indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hvorfor kan motion reducere blodsukker?
- Virkning af hypoglykæmi og fysisk aktivitet
- Årsager til hypoglykæmi under træning
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Udover at lægge mærke til fødeindtagelse spiller træning også en vigtig rolle ved at hjælpe med at sænke blodsukkeret. Når dine muskler trækker sig under træning, vil dette stimulere andre mekanismer i kroppen, der ikke er insulin. Denne mekanisme hjælper dine celler med at tage glukose og bruge det som energi, enten med eller uden insulin.
Her er en forklaring på, hvordan motion kan hjælpe med at sænke blodsukkeret på kort tid.
Hvorfor kan motion reducere blodsukker?
Virkningerne af fysisk aktivitet på glukose i blodet vil variere afhængigt af hvor længe du bevæger dig og andre faktorer. Fysisk aktivitet kan reducere blodsukker i op til 24 timer eller mere efter at du har motion, ved at gøre din krop mere følsom over for insulin.
Ja, når du træner, vil kroppens celler øge følsomheden overfor hormoninsulin. På den måde kan du kontrollere dit blodsukkerindhold.
Regelmæssig blodsukkerkontrol før og efter træning kan hjælpe dig med at finde ud af fordelene ved dine aktiviteter. Du kan også bruge dine blodsukker testresultater for at se, hvordan din krop reagerer på forskellige aktiviteter. Forståelse af disse mønstre kan hjælpe dig med at forhindre for højt eller for lavt glukoseniveau.
Virkning af hypoglykæmi og fysisk aktivitet
Alle mennesker med diabetes bør være forberedt på at få hypoglykæmi, hvilket er for lavt blodsukker. I mange tilfælde har personer med type 1-diabetes en højere risiko for hypoglykæmi. Mens mennesker med type 2-diabetes har en lavere risiko for at opleve hypoglykæmi under eller efter træning, medmindre de har insulinbehandling.
Lavt blodsukkerindhold, når motion er en af de mest almindelige trusler, især for diabetikere. Plus viser symptomerne på hypoglykæmi ofte ikke tegn.
Selv om det ser ud, symptomerne ligner nogle andre forhold. Som følge heraf forstår de fleste mennesker med diabetes ikke, at de oplever hypoglykæmi.
Generelt skal nogle af symptomerne på hypoglykæmi diabetikere være opmærksomme på:
- Sløret syn
- Tabt balance
- Koldsved kommer ud
- Tandkædning eller følelsesløshed i læber og tunge
Hvis du oplever symptomer på hypoglykæmi over under eller efter træning, er der nogle ting, der kan hjælpe med at overvinde dette:
- Stop motion og øjeblikkeligt find sukkerindtag. Du kan finde den i frugt, isotoniske drikkevarer eller glukose tabletter
- Vent i 15-20 minutter og kontroller glukosen i dit blod igen
- Hvis blodsukkeret stadig er lavt, og symptomerne på hypoglykæmi ikke forsvinder, gentag den tidligere behandling
- Når du har det bedre, skal du sørge for at spise sunde fødevarer og snacks for at holde blodglukoseniveauerne lave
Hvis du vil fortsætte med at udøve, skal du normalt have en pause for at overvinde dit lave blodsukkerniveau afhængigt af hvilken aktivitet du gør, og hvor meget insulin der er i blodbanen. Hvis du holder op med at motionere, skal du kontrollere, at din blodsukker er over 100 mg / dl, før du begynder at træne igen.
Årsager til hypoglykæmi under træning
Husk altid, at lav glukose i blodet kan forekomme under eller langt efter fysisk aktivitet. Denne betingelse opstår normalt, når du:
- Brug af insulin
- Over at spise eller ikke spise noget i 30 minutter til 2 timer fra efter træning
- Gør for øvrig for længe
- At lave motion, der er for tung
Hvis hypoglykæmi fortsætter med at forstyrre din praksis, skal du diskutere med din læge for at justere din behandlingsplan. Din læge kan anbefale at spise en lille snack, før du starter motion eller han kan foretage justeringer af din behandling.
