indhold:
Medicinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Erektil dysfunktion aka impotens opstår normalt, fordi penis ikke modtager tilstrækkelig frisk blodforsyning fra hjertet. Den gode nyhed, god mad til dit blodkar system kan hjælpe med at overvinde impotens.
Her er en liste over gode (og dårlige) fødevarer til penis sundhed, hvis du vil have den yngre at være i stand til at stå fast i lidenskabens varme. Bonus: Disse fødevarer kan også gøre penis til at se større ved at trimme din store mave.
LÆS OGSÅ: 5 Faktorer, der skyldes impotens (Erektil Disfunktion)
Fødevarer, der kan hjælpe med at håndtere impotens
1. Økologisk kød
Kød fra kvæg, kyllinger, kalkuner og økologiske grise fodret på græs (grassfed) indeholder carnitin, L-arginin og zink. Carnitin og L-arginin er aminosyrer, som virker for at øge blodgennemstrømningen. Uhindrede blodgennemstrømningsveje er meget vigtige for vævsopsvulmning for et mere optimalt seksuelt respons hos mænd og kvinder. Begge disse næringsstoffer kan effektivt løse problemet med vanskelige erektioner hos nogle mænd. Zink er et vigtigt mineral, der vides at øge immuniteten, men spiller også en rolle i seksuel funktion. Zinkmangel kan forårsage impotens og lave kønshormoner hos mænd. Men husk, bare at spise kød i en rimelig del for at undgå risikoen for hjertesygdomme vender sig mod at angribe dig.
Veganer / vegetarer kan søge alternativer til disse tre vigtige næringsstoffer fra fuld hvedeprodukter (beriget korn, hvedebrød, solsikkefrø eller fuld hvedebaseret havregryn), bønner (pistacienødder, pekannødder, jordnødder, valnødder, brasilianer, pinjekerner) og økologiske mejeriprodukter.
LÆS OGSÅ: Er økologiske fødevarer sundere?
2. Østers
Østers har længe været antaget at være afrodisiaksiske fødevarer, og det er ikke en myte. Østers er rige på zink, som spiller en vigtig rolle i produktionen af testosteron. Lavt testosteronniveau kan være en grund til vanskelige erektilproblemer. Familien af skaldyr (østers, skaldyr og tunger) indeholder også forbindelser, der øger testosteron og østrogen. En dramatisk stigning i hormonproduktionen vil tilskynde til højere seksuel lyst.
3. Oliefisk
Det er ingen hemmelighed, at olieholdige fisk som vilde laks, sardiner, hellefisk, sild, makrel og tun er fyldt med D-vitamin og omega-3 fedtsyrer. Som ikke mange mennesker ved, udover god for hjertesundhed, øger disse næringsstoffer også dopaminniveauer i hjernen. En stigning i dopamin vil øge blodgennemstrømningen og cirkulationen, der udløser ophidselse. Desuden vil "Dopamin få dig til at føle dig mere afslappet og forbundet med din partner, hvilket gør sex mere behageligt", siger psykoterapeut og sexekspert Tammy Nelson, citeret af Spis dette.
Men undgå fedtet fisk, hvis du har stor risiko for at have prostatakræft. Undersøgelsen, offentliggjort i American Journal of Epidemiology, viser, at omega-3 fedtsyrer kan øge din risiko for at udvikle aggressive former for denne sygdom.
4. ABC (Apple, Berry og Cherry)
Æbler, sammen med bær og mørke lilla druer, er rige på quercetin. Quercetin spiller en rolle i kontrollen af symptomerne på prostatitis og interstitial cystitis (IC), og forbedrer blodcirkulationen fra hjertet gennem hele kroppen, herunder penis.
Familien af bær (jordbær, blåbær, tranebær, brombær, kirsebær, acai bær og goji bær) er beriget med anthocyaniner, naturlige kemiske fødevarer farvestoffer, der hjælper med at holde din arterier glat, forbedre blodcirkulationen og skærpe kvaliteten af erektioner. Derudover er bær rig på vitamin C, som har været forbundet med produktion af højere sædtal. I mellemtiden er Goji bæren sagt at være "Viagra i Kina" takket være dens evne til at øge blodgennemstrømningen og oxygenere kropsceller og væv, herunder dine kønorganer.
LÆS OGSÅ: Apple og pærer Body Shape: Hvilken er sundere?
5. Banan
Bananer, der er inkluderet i bærfamilien, har høj kaliumindhold, hvilket er gavnligt for hjertesundhed og blodcirkulation. Tilstrækkeligt indtag af kalium vil holde saltniveauet i kroppen under kontrol, hvilket forhindrer dit blodtryk i at fortsætte med at øge og reducerer risikoen for hjertesygdomme. Hvis du ikke kan lide bananer, skal du udskifte dem med appelsiner.
6. Hvidløg og bombehul
Allicin phytochemical forbindelser i hvidløg og bombay er naturlige blodfortyndingsmidler, der ofte bruges til at forebygge hypertension, højt kolesteroltal og hjertesygdom. Antikoagulerende egenskaber hjælper med at sikre en masse blodgennemstrømning der nede, og gøre blodkar mere immun fra koagulering og tilstopning. Undgå duften af løgets ånde, der slukker lidenskaben i soveværelset ved at tygge persille eller pebermynte.
7. Rødvin
Rødvin er en kilde til antioxidantfytokemisk resveratrol, som hjælper åbne arterier ved at øge produktion af nitrogenoxid. Nitrogenoxider gør det muligt for blodkarene at udvide sig, så der bliver mere blodtilførsel til penis. Rødvin fungerer præcis som Viagra. Rødvin indeholder også quercetin, hvilket forklarer den bløde blodcirkulation. Sørg for at stoppe ved et eller to glas vin om dagen - for meget alkohol vil ikke have stor effekt. Et eller to glas rødvin om dagen kan også øge seksuel ophidselse og smøring hos kvinder.
LÆS OGSÅ: 6 Overraskende fordele bag Alkohol og Alkohol
8. Mørk chokolade
Flavonoider i mørk chokolade hjælper med at sænke blodtrykket, forbedre omsætningen og reducere kolesterol - en faktor, som bidrager til vanskelige erektilproblemer.
Kakao kan øge serotoninhormonniveauet for at forbedre humøret, hvilket kan reducere stressniveauet, øge seksuel lyst og gøre det nemmere for dig at nå orgasme. Og ikke kun det: Kakao øger også blodgennemstrømningen gennem arterier og slapper af blodkar, sender blod til alle regioner til højre, hvilket kan øge seksuel nydelse.
9. Mørke bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager, såsom selleri, spinat, broccoli og kale kan forbedre omsætningen på grund af den høje koncentration af nitrat. Nitrat er en vasodilator, hvilket betyder at disse kemiske forbindelser åbner blodkarrene og øger blodgennemstrømningen. Det kommercielt tilgængelige erektil dysfunktionsmedicin er baseret på effekten af nitratudtømning på blodkar, som også leverer blod til penis.
Spinat er også rig på magnesium, et mineral, som reducerer betændelse i blodkar. Selleri indeholder androsteron, en mandlig kønspheromon frigivet gennem sved - har vist sig at øge forførende adfærd hos kvindelige partnere.
LÆS OGSÅ: 7 Kale Creations, der ikke kun er salat
10. Chili
Chili er varmt fra capsaicinindholdet. Når dit ansigt bliver rødt efter et krydret krydret måltid, betyder det, at ansigtsårene udvider sig fra virkningerne af capsaicin. Men det er ikke bare ansigts blodkar, der drager fordel af dette. Forskning har vist, at chili øger testosteron og libido, hvilket bestemt er gavnligt for din erektion. Capsaicin øger også frigivelsen af endorfiner, hvilket igen stimulerer seksuel lyst.
Fødevarer, der skal undgås for at håndtere erektioner
1. Forarbejdet mad
En kost højt i forarbejdede fødevarer kan forårsage depression, der er tæt relateret til erektil dysfunktionsproblemer, ifølge Lev stærk, Forarbejdede fødevarer har generelt tilsat fedt, salt og sukker samt kunstige konserveringsmidler, sødemidler og andre kemiske tilsætningsstoffer, som kan skade dit helbred. Disse fødevarer kan omfatte frosne fødevarer, stegte fødevarer, pasteuriseret mælk, sodavand, dåsefoder, pakkede snacks, hvidt brød og forarbejdet kød.
At spise for meget simpelt kulhydrat kan forårsage vægtforøgelse og øge kropsfedtindskud, som har vist sig at øge mandlige østrogenniveauer og reducere testosteronniveauerne.
2. Alkohol og øl
For meget alkohol blokerer ikke bare din ræsonnement og sund fornuft, men det kan også gøre det svært for dig at oprette og trænge seksuel ydeevne. At drikke alkohol regelmæssigt og overdrevent (mere end to glas om dagen) kan ikke kun få dig til at have en udbredt mave, der ikke er sexet, men kan også reducere dine testosteronniveauer ved at hæmme blodgennemstrømningen og sænke testosteronproduktionen.
LÆS OGSÅ: Revealing Hvordan Viagra Works, Blå Anti-Impotens Piller
3. Sojabønner
En undersøgelse fra Harvard School of Public Health fandt, at kun halvdelen af sojabønner om dagen er nok til at skære sædceller med 40 procent hos raske mænd. En stor del af sojabønner reducerer også testosteron drastisk, ifølge en undersøgelse i Den Europæiske Journal of Clinical Nutrition, og erstatter den med et højt indtag af østrogen - et meget begrænset antal kvindelige hormoner i en mands krop. Sojabønner indeholder 103,920 mikrogram østrogen pr. 100 gram sammenlignet med 2,9 mcg i vandmelon.
4. Mint blade
En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Phytotherapy Research, fandt ud af, at spearmint kan reducere testosteronniveauerne betydeligt, et hormon, som spiller en stor rolle i produktionen af libido. Hvis du kan lide en kop varm mint te lejlighedsvis, er der ingen grund til at forstyrre boykot bare forbruge nok.
