indhold:
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Sociale medier har næsten fuldstændig ændret den måde, hvorpå vi kommunikerer og kan være en nyttig måde at forblive forbundet tusindvis af kilometer væk fra forskellige dele af verden i løbet af en splittet sekund.
På den anden side har sociale medier også fået mange mennesker til at tilbringe størstedelen af deres tid på tværs af skærmen, så cyberaktiviteter er i centrum for deres liv. Men hvor er opdelingen mellem harmløs socialmedieafhængighed, der bliver en virkelig distraktion i dit liv?
Hvornår kaldes en person afhængig af sociale medier?
Afhængighed refererer normalt til tvangsadfærd (gjort gentagne gange uden at indse det, kan ikke forhindres og er uudholdeligt for at reducere angst), hvilket fører til negative virkninger. I de fleste tilfælde af opium føles en person tvunget til at gøre visse aktiviteter, så det bliver en farlig vane, som så forstyrrer andre vigtige aktiviteter som arbejde eller skole.
Efter ovenstående beskrivelse kan social medier afhængighed forklares som en nødvendighed for at bruge og aktivt engagere sig i sociale medier enheder på en overdreven og kontinuerlig måde - kontrollere status for Facebook opdateringer eller snooping andres Facebook-profil i timer uden at stoppe for eksempel. Men det er faktisk svært at sige, når en præference for bestemte aktiviteter bliver en destruktiv afhængighed.
Er udgifter til tre timer om dagen på Twitter læsning tilfældige tweets fra fremmede betyder, at du er afhængig af Twitter? Hvad med fem timer? Du kan tænke, at du kun læser overskrifterne, fordi dit arbejdsområde kræver, at du holder dig ajour med de seneste nyheder, ikke?
Forskere ved University of Chicago, rapporteret fra Life Wireat den sociale medier afhængighed kan være stærkere end cigaretafhængighed og spiritus efter et eksperiment, hvor de registrerede ønsket om flere hundrede mennesker over flere uger. Social media ratings er forud for trang til cigaretter og alkohol.
Og fra Harvard University forbød forskere sociale medier misbrugere til MR-maskiner for at scanne deres hjerner og se, hvad der sker, når de taler om sig selv, hvilket er en vigtig del af, hvad folk gør på sociale medier. Forskere fandt, at selvoplysningskommunikation stimulerer hjernens nydelsescentre, der er de samme som lidenskab for sex og mad. Andre hjerneskanninger fra en række separate undersøgelser viste også det samme mønster af fornøjelse mellem sociale mediermisbrugere og stofmisbrugere.
Mange læger har observeret symptomer på angst, depression og nogle psykiske lidelser hos mennesker, der bruger meget tid online, men der er kun få beviser for, at der er bevist, at sociale medier eller internetbrug forårsager symptomer på afhængighed. Tilsvarende manglen på data om social netværksafhængighed.
Hvad er tegn og symptomer på social media afhængighed?
Hver gang internetmisbrugere føler sig overvældet, stresset, deprimeret, ensom eller ængstelig, bruger de sociale medier til at søge trøst og flugt. Ifølge Psych Guides, ligesom andre symptomer på afhængighed, sociale medier og internetafhængighed opstår i følelsesmæssige og fysiske symptomer. Nogle af symptomerne nedenfor viser grundlæggende, at afhængighed kan udvikle sig; symptomerne kan dog variere mellem mennesker. Hvad laver du
Følelsesmæssige symptomer på social media afhængighed:
- Feeling skyldig
- nervøs
- depression
- uærlighed
- Følelse absurd glad når online
- Kan ikke holde planen i den virkelige verden
- Har ingen bekymring for tiden; ubevidst tid
- isolering
- Vær defensiv
- Undgå at gøre forpligtelser i den virkelige verden
- Let at blive vred
Fysiske symptomer på social medier afhængighed:
- hovedpine
- Nakke / rygsmerter
- Vægtforøgelse / -nedgang
- Søvnforstyrrelser
- Karpaltunnelsyndrom
- Sløret eller sløret syn trætte øjne
Daglige vaner, der kan vise dig, er afhængige af sociale medier
Her er et par ting, du ved kun, hvis du ikke kan komme ud af sociale medier:
1. Vågn op, kontroller sociale medier
Næsten alle sociale medier afhængige vil starte deres daglige rutine ved at kontrollere, hvad der skete, og de savner det på Facebook, Twitter, Instagram for en god nats søvn. Der sker normalt ikke meget, men det forhindrer dig ikke i at stirre på din mobiltelefon, når dine øjne ikke er helt åbne. Din mobiltelefon er også den sidste ting du slukker om natten.
2. Online hvor og hvor som helst
Du kan ikke tjekke din mobiltelefon, mens du er på ferie, når du krydser gaden, eller endda når du er på toilettet af hensyn til rulle tidslinje og se uendelige virale videoer, tjek hundredvis af billeder af din ex-girlfriends ferie på Facebook for mere end et år siden - uanset hvad du ser, vil du finde et sted og en måde at synke ind i sociale medier.
3. Opmuntret til at uploade de bedste selfies og statuser at invitere kan lide
Det enorme forbløffende tryk for at sikre, at du får det perfekte billede til at uploade på din Instagram, er noget, der virkelig forstås af alle, der er afhængige af sociale medier. Uanset om det er et selfie-billede, der kan betragtes som værdigt for et modemagasin eller et billede af et smukt landskab på en turistplads for at gøre dine følgere jaloux, skal du få et perfekt billede uden ulempe. Processen kan være generende og irriterende, men du synes ikke at bryde sig om konsekvenserne.
På samme måde kan det være meget svært at vælge den perfekte selvtillid, at bestemme den rigtige sætning for Facebook statusopdateringer eller kultur på Twitter. Normalt vil sociale medier misbrugere gennemgå en stringent redigeringsproces, frem og tilbage slette status og gentage igen og igen, indtil de får et afsnit, der rammer hjertet.
4. Der er intet internet, livet bliver bytte
Lejlighedsvis kan der ske dårlige ting, og for den sociale medier generation er der ingen større katastrofe end at blive mødt med en situation uden internet / WiFi. At være ude af stand til at gennemse tidslinjen for at finde ud af aktiviteter og status for venner og familie er et skræmmende begreb. Dette er grunden til, at mange mennesker foretrækker at folde fra bygninger, der ikke tilbyder gratis internet.
