indhold:
Medicinsk video: Daniel and Depression
Depression er mere end blot en følelse af tristhed eller afsky for et par dage. Alle kan opleve tristhed, dårligt humør eller sorg, men når du lider af depression, føler du vedvarende tristhed i uger eller måneder, ikke bare et par dage. Depression forstyrrer patientens daglige aktiviteter; har tendens til at føle sig hjælpeløs og håbløs og bebrejder sig selv for at have denne følelse.
Den gode nyhed er, at med den rigtige behandling og støtte kan de fleste mennesker med depression opnå fuld tilbagesendelse. Det er vigtigt at få kvalitetspleje, der er meget vigtigt. Hvis klinisk depression ikke behandles, kan denne tilstand vare lang tid og forværre andre sygdomme. Selv mennesker med stor depression kan drage fordel af behandlingen.
Behandle depression med medicin og medicinsk hjælp
Depression påvirker mennesker på forskellige måder og kan forårsage forskellige symptomer, fra mental til fysisk. Det er muligt, at ligesom millioner af andre mennesker i denne del af verden kan du blive ordineret en række antidepressive lægemidler og / eller rådgivningsterapi til behandling af depression.
Antidepressiva er ofte den første behandlingsmulighed foreskrevet af sundhedspersonale. Antidepressiva arbejder ved at afbalancere kemikalier i hjernen kaldet neurotransmittere, som påvirker dit humør og følelser. Denne depressionsmedicin kan hjælpe med at forbedre dit humør, hjælpe dig med at sove bedre og øge appetitten og koncentrationen.
Alternative non-drug therapies, såsom kognitiv adfærdsterapi (CBT) og intrapersonal terapi, sidder ofte sammen med receptpligtige lægemidler som ledsagerbehandling for depression, især i tilfælde af moderat til svær depression. Hvis du har svær depression, kan du blive henvist til et mentalt specialisthelsesteam til intensiv talebehandling og brug af receptpligtige lægemidler.
Mens mange mennesker finder, at antidepressiva virker godt for at hjælpe med at reducere symptomer på depression, kan du ikke umiddelbart føle sig bedre. Det tager normalt mindst tre til fire uger, før du ser ændringer i dit humør. Nogle gange kan det tage længere tid. Tager medicin hver dag som instrueret af en læge hjælper med at øge sandsynligheden for, at stoffet vil fungere effektivt.
Behandle depression ved at lave sunde livsændringer
Mange specialister er enige om, at en sund kost - som korn, grøntsager, frugt, nødder, fisk og magert kød - er det bedste for personer med depression. "Vi ved, at kostvaner kan have en stærk indflydelse på humør," siger Eric Endlich, ph.d., en klinisk psykolog baseret i Boston, rapporteret af WebMD, "Og en afbalanceret kost kan holde dit blodsukker stabilt hele dagen og hjælpe med at berolige dit humør. Denne stabilitet er især vigtig, hvis du er deprimeret. "
Øvelse kan også have en positiv effekt på dit humør og energiniveau. "Ikke alene gør motion mindre depression, men det giver folk en følelse af selvmesterskab og empowerment," sagde Keith Johnsgard, ph.d., professor i psykologi ved San Jose State University og forfatter af den erobrende depression og angst gennem øvelse.
Hvordan kan motion lindre depression? I årevis har eksperter vidst, at motion øger endorfiner, kemikalier, der cirkulerer gennem hele kroppen. Endorphiner øger naturlig immunitet og reducerer smerteopfattelsen. Endorfiner fungerer også for at forbedre humøret. En anden teori er, at motion stimulerer neurotransmitter norepinephrin, som direkte kan forbedre humøret.
Ud over at løfte dit humør, tilbyder regelmæssig motion andre sundhedsmæssige fordele, såsom at sænke blodtrykket, beskytte mod hjertesygdomme og kræft og øge selvværd. Hvor ofte eller intenst du har brug for at spise sundt mad og motion for at reducere depression er ikke klart, men for generel sundhed anbefaler eksperter at få en halv time til en times moderat intensitetsøvelse, såsom rask gang, hver dag eller regelmæssigt om ugen.
Samfundets stigma og fordomme bag indsatsen for at behandle depression
Mennesker med psykiske problemer siger, at den sociale stigmatisering og diskrimination, der er forbundet med depressionen, de oplever, kan gøre deres vanskeligheder værre og gøre det sværere at komme sig.
Nogle mennesker tror, at depression er trivielt og ikke en ægte sundhedstilstand. Denne antagelse er forkert - Depression er en reel medicinsk tilstand med virkelige symptomer. I de fleste tilfælde er nødhjælp nødvendig med receptpligtig medicin og terapi til behandling af depression. Behandling af depression er som at behandle diabetes eller andre virkelige kroniske sygdomme: det kræver lægehjælp og også en indsats fra dig selv at helbrede. Nogle mennesker vælger at bruge antidepressiva og terapier til at klare deres symptomer på depression, mens andre hævder at spise sunde, tænke positivt og motion kan reducere symptomer - og der er intet galt med begge. Alle har forskellige forhold, og ikke alle former for behandling er effektive for alle.
Det er dog stadig meget vigtigt at gøre fysisk aktivitet til en prioritet, når man føler sig deprimeret, fordi forskning viser, at folk, der er deprimerede, har tendens til at mangle motion. En terapeut kan hjælpe dig med at designe en individuel behandlingsplan for depression, der kan omfatte flere øvelser sammen med at spise, få nok søvn, bruge tid sammen med familie og venner og / eller medicin og rådgivningsterapi. En ting er sikker: Depression er ikke et tegn på svaghed eller noget, der kan forsvinde med det samme.
LÆS OGSÅ:
- Hjælper med nærliggende personer, der oplever depression
- Har du skjult depression? Få kendskab til symptomerne
- 3 Vigtige regler for at hjælpe mennesker, der ønsker at dræbe sig selv
