indhold:
- Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Hvad menes med bestemmelse?
- Hvorfor er det vigtigt at have beslutsomhed?
- Fasthed har også en udløbsdato
- Er der en måde at styrke beslutsomheden på?
Medicinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Hver menneskelig adfærd påvirkes af en tankeproces, der i sidste ende skaber en beslutning. Men for at kunne træffe de rigtige beslutninger skal vi kontrollere grådighed i os selv for ikke at være hensynsløs med at prioritere beslutninger, der kan føre til katastrofer - selvom det nogle gange er fristende at gøre det. At have udholdenhed vil have mange positive indflydelser på ens karakter. Udholdenhed betragtes endog som en vigtig faktor i livets succes for at nå et mål.
Hvad menes med bestemmelse?
Simpelt sagt kan mod defineres som evnen til at styre sig selv et øjeblik og forlade det falske ønske om at nå langsigtede mål, der helt sikkert er større. Udholdenhed er ikke kun relateret til at have motivation eller vilje til at opnå noget, men også med at styre tankegang og daglige vaner. Og for at kunne styre selv skal alle handlinger og adfærd du gør bevidst, ved at involvere evnen til at tænke logisk og regulere følelser og inddrage evnen til at modstå fristelse.
Mange tror at mod er en vigtig faktor i at ændre livsstil. Med god selvkontrol kan vi anvende en sund kost og konsekvent motion, undgå usundt opium som cigaretter og alkohol, eller stop med at forkaste arbejdet.
Hvorfor er det vigtigt at have beslutsomhed?
Manglende opnåelse af mål kan påvirkes af mange ting - ikke kun på grund af manglende selvkontrol eller beslutsomhed. Men eksperter mener, at beslutsomhed er vigtig for at nå det mål.
En undersøgelse i 1960 testede selvkontrol i barndommen. Hvert barn får en marshmallow. Hvis de vil vente 15 minutter, vil der blive givet to marshmallows. Forskere gennemførte opfølgende observationer indtil de var voksne og fandt grupper af børn, der valgte at vente på to marshmallows for at få bedre niveauer af akademisk succes, bedre kvalitet af fysisk og social sundhed. Herfra konkluderer forskere, at den selvstyrende evne, der er blevet plantet siden barndommen, kan være en beskyttelse mod hensynsløs livsstil, da de bliver ældre. Denne forskning er kendt som "marshmallow eksperiment."
Undersøgelsens resultater forbliver konsistente med en lang række nyere undersøgelser, som viser, at en person, der har udholdenhed, er i stand til at forsinke øjeblikkelig nydelse og ikke har impulsiv karakter. Andre forskere fandt også, at selvkontrollen i voksenalderen er nødvendig for at bevare sociale relationer, bevare mental og fysisk sundhed og forebygge alkohol- og narkotikamisbrug.
Fasthed har også en udløbsdato
Mange psykologer tror også på, at selvstyringens magt stadig er der, så en persons beslutsomhed kan være opbrugt. Faktisk er tilbageholdenhed eller tålmodighed til at opnå noget, der er ønsket eller endda nødvendigt, også påvirket den mentale tilstand. Styrken kan sammenlignes med en muskel. Alt for lang tid, der ikke bruges, vil nedbryde sin styrke, men hyppigheden af brugen kan også medføre, at musklerne slides hurtigt og ineffektivt.
I en undersøgelse fra 1998 placerede forskerne forskningsemnet i et rum, der var duftende med kagens duft. Deltagerne er opdelt i to grupper: Man får kun en prøve af maling, mens den anden får flere prøver i en beholder. Derefter er de tildelt for at færdiggøre et puslespil. I slutningen af undersøgelsen havde gruppen givet en prøve af maling tendens til at opgive hurtigere end gruppen givet mængden af det højere antal malinger. Dette viser, at selvkontrollen kan falde dramatisk under visse forhold.
Selvom resultaterne af disse undersøgelser kan påvirkes af den fysiske tilstand af hvert fag i undersøgelsen. De må ikke være i stand til at fokusere på at arbejde på grund af sult, eller på grund af trang til snack. Hjernen er det mest komplekse kropsorgan og kræver meget energi for fortsat at kunne arbejde optimalt. Derfor kan hjerner, der mangler brændstof, ofre selvkontrolprocessen. Andre psykologiske aspekter kan også påvirke forringelsen af din beslutsomhed, såsom humør og principper og holdninger hos en person mod stimulering.
Er der en måde at styrke beslutsomheden på?
Her er et par måder, du kan forhindre drastisk forringelse:
- Lær din egen tilstand at kende- Når du begynder at miste evnen til at styre dig selv, lav et par undtagelser om engang uden at miste fuldstændig kontrol. For eksempel, som når du er på en diæt, skal du give en dag med at "snyde" i en uge for at spise "usund" mad, du vil have, og derefter gå tilbage til diætrutinen som sædvanlig bagefter.
- Aflede opmærksomheden - Når du står over for et ønske om at gøre noget, der kan forsinke dine mål, skal du forsøge at aflede dig ved at lave andre aktiviteter. At skifte dit sind fra et øjeblikkeligt ønske er vigtigt at være i stand til at holde fokus på dine mål.
- Lav en ny vane - stress, når man forsøger at fokusere på mål, kan få os til at gå tilbage til gamle vaner, der rent faktisk holder os væk fra selve målet. En ny vane, der ikke modsiger målet, kan gøre sindets tilstand mere afslappet og holde sig væk fra at kede sig.
- Nå målet langsomt - En af grundene til, at en person giver op hurtigt, er fordi målet føles meget svært at nå, og ønsker at blive opnået på kort tid. En måde at forhindre din fortvivlelse på er halvt at gøre arbejdet langsomt og gradvist. Vær ikke for fikseret på hvor meget del at gøre, men prøv at fokusere på processen og fremskridtene i hvad der er gjort.
- Vær dig selv - Selvom det er kliché, er det vigtigste ved at nå et mål at indse, hvad du virkelig vil opnå. At tvinge dig selv til at opfylde eller følge de mål, som andre har fastsat, vil gøre dig meget belastet, fordi den ikke er i overensstemmelse med dine sande ønsker. Det gør det nemt at ryste midt i vejen.
