indhold:
- Medicinsk video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
- Virkningen af at føle sig ensom på mental sundhed
- En person, der føler sig ensom, har en tendens til at have en usund livsstil
- Stress fra at føle sig ensom påvirker også den fysiske tilstand
- 1. Søvnforstyrrelser
- 2. Reducerer kropsbestandighed
- 3. Trigger udviklingen af hjerte og blodkar sygdom
Medicinsk video: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger
Dybest set er mennesker sociale væsener, som har brug for god interaktion med andre for at overleve. Hvis behovet for at interagere ikke er opfyldt, har vi en tendens til at være isoleret fra det sociale miljø, som er karakteriseret ved at føle sig ensom. Dette fænomen kan påvirke en persons mental sundhed og indirekte påvirke fysisk sundhed.
Virkningen af at føle sig ensom på mental sundhed
Følelse ensom kan forværre en persons følelsesmæssige tilstand, som kan forårsage stress. I modsætning til stress generelt er stress forårsaget af ensomhed tilbøjelig til at vare længe og forekommer altid, når nogen har et problem. Kronisk stress på grund af følelsen ensom kan forårsage depression og tilstande social fobi, endog øge sin tendens til at begå selvmord.
Sammen med stigende alder vil en person, der oplever ensomhed, opleve et fald i kognitiv funktion hurtigere. Dette skyldes, at social interaktion også har indflydelse på hjernens og hukommelsesstyrkenes virkninger, således at folk, der oplever ensomhed, er mere udsatte for at opleve et fald i funktionen i centralnervesystemet. En undersøgelse viste også, at følelsen ensom øgede risikoen for demens med 64% hos ældre.
En person, der føler sig ensom, har en tendens til at have en usund livsstil
En af virkningerne af at føle sig ensom er at reducere evnen til at kontrollere tanker og følelser, og dermed udløse adfærdsændringer. Generelt vil personer, der oplever ensomhed, få svært ved at opretholde en sund livsstil.
Misbrug af vanedannende stoffer såsom stoffer, alkohol eller cigaretter er en af de livsstilsændringer, der ofte opstår hos en person, der oplever ensomhed. Den væsentligste årsag er den manglende sociale støtte, der er nødvendig af nogen, når de står over for et problem. Denne betingelse er også indbyrdes forbundet, når en person oplever stress, og mener at forbruge sådanne vanedannende stoffer er den bedste måde at undgå de problemer, de står overfor.
Mindsk fysisk aktivitet rutiner ofte gjort, når nogen oplever følelsesmæssige forstyrrelser, herunder når de oplever ensomhed. I en undersøgelse havde en person, som oplevede ensomhed, tendens til at reducere hyppigheden af fysisk aktivitet og opleve ændringer i intensiteten af fysisk aktivitet, for ikke at engagere sig i fysisk aktivitet overhovedet. Mangel på fysisk aktivitet i sig selv kan reducere kroppens modstand, forårsage fedme og udvikling af forskellige degenerative sygdomme.
Stress fra at føle sig ensom påvirker også den fysiske tilstand
Faldende fysisk sundhed er en bivirkning ved at føle sig ensom. Der er flere kropsmekanismer, der er et svar på virkningerne af mental sundhed og adfærdsændringer hos personer, der føler sig ensomme. Her er nogle af virkningerne af ensomhed på fysiske forhold:
1. Søvnforstyrrelser
Søvn tid er meget nødvendig for kroppen at regenerere optimalt. Mangel på søvn kan reducere søvnkvalitet, træthed på dagen og ændringer i søvnmønstre. En af årsagerne til søvnforstyrrelser er følelsesmæssige lidelser forårsaget af ensomhed. Forholdet mellem ensomhed og søvnforstyrrelser har et cykluslignende mønster. Ensomhed om natten medfører problemer med afslapning og forårsager at vågne op midt i sengetid. Derudover forårsager dette mangel på kvalificerede fakturaer for at øge virkningen af stress på grund af ensomhed.
2. Reducerer kropsbestandighed
Faktisk reagerer immunsystemet ikke kun på patogene trusler, men den følelsesmæssige tilstand hos en person, der oplever ensomhed, kan påvirke immunsystemets præstationer. Når kronisk stress skyldes ensomhed, reagerer hjernen på miljøet som en trussel, og det påvirker også kroppens udholdenhed. Derfor kan immunsystemet ikke virke optimalt mod patogener, som falder sammen med stressende tilstande.
3. Trigger udviklingen af hjerte og blodkar sygdom
Udover psykiske lidelser udløser følelsen ensom en unormal reaktion, der påvirker kardiovaskulærsystemet. Harvard forskere (som rapporteret af telegrafen) siger, at kroppen også reagerer på stress på grund af ensomhed ved at producere fibrinogenprotein, som normalt produceres, når kroppen er skadet. Hertil kommer, at kroniske stressforhold også udløser en stigning i hormonet kortisol, der påvirker hjerteets ydeevne ved pumpning af blod. Denne unormale mekanisme forårsager forstyrrelse af strømmen, hvilket således udløser tilstanden af aterosklerose og hypertension. En nylig undersøgelse viser også, at personer med dårlige sociale interaktioner har en højere risiko for koronar hjertesygdom og slagtilfælde, hvilket er 29% og 32%.
Indtil nu har forskellige undersøgelser vist, at følelsen ensom er årsag til et fald i kvaliteten af ens fysiske sundhed. Dybest set er ensomhed i sig selv ikke et faktum, men snarere en opfattelse eller følelsesmæssig tilstand af ens sociale forhold, og det skyldes ikke ensomhed. Derfor er den nemmeste måde i overvinde ensomhed er at aflede opmærksomheden et øjeblik og gøre social interaktion.
LÆS OGSÅ:
- 6 måder at eliminere ensomhed under depression
- Er depression virkelig øget risikoen for hjerteanfald?
- Hvad er forskellen mellem stress og depression? Få kendskab til symptomerne
