indhold:
- Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Hvad er angstlidelser?
- Hvad er symptomerne og karakteristika, hvis du har en angstlidelse?
- Sådan forebygger du angstlidelser?
- 1. Socialiser med det omgivende miljø
- 2. Udfør afslapningsteknikker
- 3. Regelmæssig øvelse
- 4. Få nok søvn
- 5. Reducer forbruget af alkohol, nikotin og koffein
- 6. Træn din hjerne til at forblive rolig
Medicinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Alle må have følt sig ængstelige i hans liv. Hvorfor? Normalt er angst kroppens reaktion på trusler fra det ydre miljø. Når vi føler sig truet af fare, sender hjernen kommandoer til kroppen for at frigive en forbindelse kaldet adrenalin. Adrenalin skaber en følelse af opmærksomhed og giver kroppen styrken til at reagere kamp (Attack) eller flyvning (Run). Men angstlidelser kan ikke betragtes som almindelig angst, fordi dette er en form for mental lidelse.
Hvad er angstlidelser?
Angstlidelser eller generaliseret angstlidelse er for stor angst og opstår kontinuerligt, ledsaget af symptomer, som forstyrrer daglig aktivitet og produktivitet. Den angst, der opstår, er ikke proportional med trykket som faktisk er oplevet i livet.
Hvad er symptomerne og karakteristika, hvis du har en angstlidelse?
Baseret på retningslinjerne for klassificering af psykiske lidelser i Indonesien III kan en person, der kaldes lidelse fra angstlidelser, håndhæves, hvis:
- Patienter viser angst, der varer næsten hver dag i flere uger til flere måneder, og forekommer ikke kun i visse særlige situationer
- Symptomer omfatter ting som:
- Angst (bekymret for at have uheld, vanskeligheder med at koncentrere sig)
- Motorspænding (rastløshed, hovedpine, ude af stand til at slappe af, skælve)
- Det ubevidste nervesystem er for aktivt (svedtendens, hjertebanken, mavesmerter, hovedpine, tør mund)
- Hvis det forekommer hos børn, vil patienterne have tendens til at opstyrre overdrevent.
Sådan forebygger du angstlidelser?
1. Socialiser med det omgivende miljø
Ensomhed og isolation er sårbare forhold, der udløser angst. Forhindre denne sårbarhed ved at interagere ansigt til ansigt med dine nærmeste venner eller pålidelige personer. Gør tid til at mødes regelmæssigt for at dele klager og bekymringer.
2. Udfør afslapningsteknikker
At gøre afslapningsteknikker som sind meditation, muskel afslapning og dyb vejrtrækning kan reducere angst symptomer og øge afslapning og følelsesmæssig ro. Udover det, glem ikke at tilbede Gud for at få ro i sindet.
3. Regelmæssig øvelse
Sport er en naturlig lidelse af angst. Gør 30 minutters aerobic motion hver dag. Rhythmic aktivitet, der involverer lemmer, kan hænder og fødder producere optimale effekter. Eksempler på sådanne sportsgrene kører, svømmer eller danser.
4. Få nok søvn
Søvnløshed kan forværre angstsymptomer, så sørg for syv til ni timers kvalitet nats søvn.
5. Reducer forbruget af alkohol, nikotin og koffein
Alkohol og koffein kan forværre angst. Mens nikotin, som vi finder i form af cigaretter, synes at have effekten af ro. Faktisk er nikotin en stærk stimulus, der øger angstniveauet.
6. Træn din hjerne til at forblive rolig
Bekymrende og bekymrende er mentale vaner, som vi kan klare, hvis vi kan genkende mønstre og lære deres egenskaber. Strategier som positiv tænkning og lære at acceptere omstændigheder kan betydeligt reducere angst.
Efter at have kendskab til betydningen, tegn, symptomer og forebyggelse, lad os genkende tegn på angstlidelser så tidligt som muligt! Tøv ikke med at kontakte en sundhedspersonale, hvis du, dine venner eller familie viser lignende symptomer.
"For at være sund som helhed spiller mental wellness en rolle."
