indhold:
Medicinsk video: 4 Free Mental Health Apps
Indonesien er angiveligt rangeret 79th som det lykkeligste land i verden og slår en række andre lande i Sydøstasien. En ret stolt præstation, ikke?
Ironisk nok er dette lands lykkeniveau omvendt proportional med kvaliteten af det mentale velfærd hos befolkningen. Psykiske problemer, herunder angst og depression hos voksne i Indonesien, når en lekrig rate på 11,6 procent.
Der er imidlertid få faciliteter til støtte for mental sundhed. Manglen på støtte kan ses fra utilstrækkelig faglig adgang og menneskelige ressourcer og juridisk støtte fra de centrale og regionale regeringer, der stadig er halvhjertet i at reagere på alvorligheden af psykiske problemer.
En række smarte mentale sundhedsanvendelser nedenfor kan hjælpe folk i psykiske problemer, som måske ikke er villige eller ikke får adgang til ansigt til ansigtsterapi.
Mental sundhed ansøgning til at håndtere symptomer på depression og angst
1. Riliv
Denne ansøgning til nationens børn gør det lettere for brugere at konsultere deres personlige problemer gratis til professionelle psykologer eller psykologstuderende. Psykologen selv består af seks professionelle psykologer og 50 psykologstuderende fra University of Indonesia, Airlangga University og Surabaya State University.
Psykologstuderende frivillige, der er registreret i denne ansøgning, fungerer mere som tillid til lyttere, end at give løsninger på problemer. For at få medicinske svar og råd, kan du abonnere på præmiebetalte faciliteter for at konsultere direkte hos en autoriseret psykolog eller professionel terapeut på deres område.
Den nye Riliv kan downloades gratis påGoogle Play Butik, Der er ingen yderligere oplysninger om udgivelsen af applikationer på iOS.
2. Operation Reach Out
Operation Reach Out blev oprindeligt udviklet af USAs militære organ som platformen at håndtere tilfælde af depression og PTSD blandt militære veteraner. Den gratis ansøgning, der fungerer som et redskab til dette indgreb, hjælper mennesker, der har selvmordstanker eller er tilbøjelige til selvmordsforsøg på at få hjælp så hurtigt som muligt.
Du kan uploade oplysninger om vigtige telefonnumre og andre nødkontakter i denne applikation. Så når du føler dig meget træt, kan du nemt kontakte hjælp. Operation Reach Out er også udstyret med en GPS-funktion, der kan fortælle din nuværende position og videoer, der kan hjælpe dig med at roe ned og refokusere.
Du kan downloade Operation Reach Out på Google Play Butik og iOS.
3. SAM
SAM er kort for selvhjælp angst ledelse. I første omgang blev SAM udviklet af et team af psykologer og computereksperter fra University of West England for at skabe attraktive og praktiske mentale sundhedsressourcer for samfundet.
SAM er en applikation designet til at hjælpe folk med at styre deres angst. Brugere kan registrere deres niveau af angst og identificere forskellige stressorer og angst. Denne applikation indeholder 25 selvhjælpsmuligheder, der hjælper brugerne med at håndtere fysiske og mentale symptomer på grund af angst, såsom vejrtrækningsteknikker. Ansøgningen har også en social cloud-funktion, der giver brugerne mulighed for anonymt at dele deres erfaringer med andre SAM-brugere.
SAM kan downloades på Google Play Butik og iOS.
4. Hvad er der op?
Hvad er der op? er en gratis applikation, der sigter mod at styre brugernes mentale sundhed ved at kombinere aspekter af CBT-terapi og engagementstræning for at skabe personlige problemløsende strategier relateret til depression, angst, vrede og stress.
De stærke punkter i denne ansøgning sporer gode og dårlige vaner, som du gør hver gang du løser et problem, som du kan lave en vejledning til, og 3 enkle vejrtrækningsteknikker, så du kan blive rolig og afslappet, når du er overvældet. Hvad er der op? har også en dagbog funktion, hvor du kan registrere hver tanke og føler dig har, herunder evnen til at vurdere dine følelser i en skala fra 1-10.
Hvad er der op? kan downloades på Google Play Butik og iOS.
5. Pacifica
Stress, angst og depression kan forhindre dig i at leve et kvalitetsliv. Pacifica giver dig holistiske værktøjer til at håndtere dine symptomer på depression og angst baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT), bevidsthed, afslapning og generelt fysisk velvære.
Pacifica-funktionen omfatter humørfrekvensen, som giver dig mulighed for at score dit humør hele dagen og omfatter optagelse af humørsvingninger, du oplever. Pacifica giver dig også afslapningsteknikker og dagbøger, der er nyttige til at frigive alle negative tanker, når sindet ikke er optaget.
Download Pacifica på Google Play Butik og iOS.
6. CBT Depression
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en effektiv tilgang til behandling af depression og andre psykiske problemer. Denne applikation hjælper dig med at overvåge dit humør med en vurderingstest, der følger sværhedsgraden af depressivt humør og giver flere kilder, der sigter på at uddanne dig om negative tankemønstre, der kan forværre din depression. Der er også lydfunktioner til afslapning og depression.
Download CBT Depression på Google Play Butik.
7. Mood Tools
Mood Tools er udviklet i samarbejde med fagfolk inden for mental sundhed, og er en gratis applikation udviklet til at hjælpe brugerne med at identificere symptomer på maniske eller depressive episoder og spørgeskemaer for at spore sværhedsgraden af dit humør fra tid til anden.
Mood Tools er også udstyret med dagbog funktioner, særlige aktiviteter for dig at gøre, der er baseret på CBT terapi, og også et videobibliotek til at forbedre dit humør ved at meditere til "forelæsning" indre opmuntring fra TED Talks.
Få humørværktøjer på Google Play Butik og iOS.
8. Mindshift
Mindshift er en applikation, der bruger vejledning og evaluering baseret på CBT (kognitiv adfærdsterapi) for at hjælpe folk med at lære og øve angstskøringsevner. Du kan tilføje en liste over dine personlige angst-udløsende situationer og derefter bruge de værktøjer, der leveres til at hjælpe med at håndtere angst i disse situationer.
Denne ansøgning giver forskellige metoder til brugerne til at reagere på angst, herunder at udvikle deres viden om angst og symptomer, være aktivt involveret i afslapningsteknikker, evaluere angstniveauer i visse situationer, udvikle realistiske mindsets og ændre deres negative adfærd. Brugere kan ogsåbogmærke deres foretrukne type tilgang for nem adgang næste gang.
Download Mindshift i Google Play Butik og iOS.
