indhold:
- Medicinsk video: How Much Sleep Do You Actually Need?
- Undgå at blive overrasket, hvis din talje omkreds udvides på grund af manglende søvn
- Hvordan kan mangel på søvn gøre taljenen bredere?
- Mangel på søvn gør det svært for kroppen at metabolisere
Medicinsk video: How Much Sleep Do You Actually Need?
Har du ikke sovet nok i det sidste? Pas på, ikke kun gør dig let sløv, manglende søvn ifølge en undersøgelse kan øge din vægt, mens du gør din talje omkreds bredere. Hvordan kommer det?
Find ud på grund af manglende søvn på din vægt og taljenomkreds i denne artikel.
Undgå at blive overrasket, hvis din talje omkreds udvides på grund af manglende søvn
Ifølge en undersøgelse udført ved Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine og School of Food Science and Nutrition, kan dårlige søvnmønstre føre til overvægt og fedme.
Undersøgelsen viser også, at personer, der sover i gennemsnit ca. seks timer om dagen, har en omkreds, der er bredere end tre centimeter (cm) sammenlignet med personer, der kan sove i syv eller otte timer om natten.
Derfor er det kun naturligt for vaner ophold op sent kan gøre dine yndlings tøj ikke længere passer nu.
Hvordan kan mangel på søvn gøre taljenen bredere?
Ifølge National Health Service (NHS) kan mangel på søvn bidrage til udviklingen af metaboliske sygdomme som f.eks sukkersyge, Forskning ledet af Dr. Laura Hardie så ikke alene forholdet mellem søvnvarighed, kostmønster og kropsvægt, men også på blodtryk, kolesteroltal og blodsukker.
Undersøgelsen med 1.615 voksne registrerede, hvor længe undersøgelsesdeltagerne sov og også registrerede deres fødeindtagelse.
Derefter tog forskerne blodprøver, kontrollerede deres vægt, taljeomkreds og blodtryk for at bemærke og observere. Resultatet er, at søvnmangel påvirker alle de kriterier, som eksperterne har testet.
Undersøgelsen, offentliggjort i tidsskriftet PLOS One, viste, at resultatet af manglende søvn kan forårsage HDL-kolesterol (godt kolesterol) at falde. Faktisk hjælper dette kolesterolniveau med at fjerne dårlige fedtstoffer fra blodbanen og dermed forhindre hjertesygdomme.
Nogen, der mangler søvn, har normalt en tendens til at foretrække usunde fødevarer. Hvis på grund af manglende søvn kan få din krop til at blive fed, er det måske tid til at omorganisere timers søvn Du er et rod.
Mangel på søvn gør det svært for kroppen at metabolisere
Hvad er det stofskifte? Metabolisme er den proces, der opstår, når forbrugt mad og drikke konverteres til energikilder til kroppen.
Når kroppen ikke får nok søvn, vil kortisol eller stresshormoner i kroppen øges. Denne tilstand vil resultere i en øget appetit.
Når der ikke er søvn, har kroppen også svært ved at udføre kulhydratmetabolisme. Kulhydrater omdannes ikke til energi, men akkumuleres kun i kroppen. Denne tilstand forårsager højt blodsukkerindhold, hvilket i sidste ende resulterer i øget insulinresistens. Endelig kan denne tilstand spredes til diabetes.
Øget insulin er et signal for kroppen at opbevare ubrugt energi som fedt. Derfor vil mennesker, som fortsat savner søvn, opleve en øget risiko for at udvikle diabetes, hypertension (højt blodtryk), fedme og hukommelsessygdomme.
