indhold:
- Medicinsk video: Growing up Without Cable
- Hvad sker der med kroppen, når vi føler overdreven angst?
- De mest almindelige vaner udføres når overlappende angst
- Røre ansigt
- Spiller hår
- Bid noget
- Røg
- Skraber tænder
- Overspisning
- Sæt krydsede ben
- Hvordan stopper du denne vane?
Medicinsk video: Growing up Without Cable
Livets navn er uden tvivl ofte fanget i en situation, der er akavet, der gør os nervøse uden at være forvirret og forfærdet. Uanset om det er i løbet af de sekunder, der fører til specialeafprøvningen, fødslen af en baby, eller bare venter på et svar på en kort besked fra den tilbedte.
Måske indser du, at du kan lide at ryste dine ben, når du venter med spænding? Eller er det faktisk at bide læberne? Ofte er vi uvidende, når de bliver fanget midt i denne akavede og ubehagelige situation, gør kroppen noget for at slappe af fra situationen.
Selvom kroppens reaktion på overdreven angst ofte kun viser en følelse af ubehag, kan nogle af disse vaner faktisk påvirke dit helbred, du ved det!
Hvad sker der med kroppen, når vi føler overdreven angst?
Når du føler dig stort tryk eller angst, har du tendens til at lave en række mærkelige vaner, der ofte opstår ubevidst. Denne vane sigter mod at reducere det stress, du oplever for at aflede din opmærksomhed og energi fra situationen. Men disse vaner opstår ikke kun, når du føler for stor angst - det kan også ske til enhver tid afhængigt af personlighed af ejer af kroppen.
Denne "anti-angst" vane betragtes som en dårlig vane, fordi du har tendens til at gøre det gentagne gange, motiveret af en vis tilfredshed. Du gør det, selvom du ved, at det bør undgås. Dette viser mangel på selvtillid, kedsomhed, ingen interesse eller ubehag med situationen ved hånden.
De mest almindelige vaner udføres når overlappende angst
Dårlige vaner, der udføres af en person, kan forekomme i forskellige situationer afhængigt af personligheden og oplevelsen af personen. Men nogle af de vaner, du gør, når overdreven angst også påvirker dit helbred.
Nedenstående er nogle eksempler på de ubevidste vaner, der oftest udføres, når overdreven angst, sammen med deres indvirkning på sundheden:
Røre ansigt
Mange mennesker kan røre ved deres ansigt - om det gnider øjnene, kinderne eller ridser deres næse - når de føler sig ængstelige eller stressede på noget, selvom de ikke føler kløe omkring deres ansigt. Denne vane gøres også ofte ved et uheld, når nogen falder i søvn.
Medmindre du renser dit ansigt, bør du undgå vanen at røre dit ansigt. Denne vane kan flytte bakterier i hænderne til ansigtet, der forårsager tilstoppede porer og forårsager acne. At røre eller skrabe pimples med urene hænder gør det også lettere at forårsage betændelse i huden, der forårsager sværere acne ar, at forsvinde.
Spiller hår
At spille hår er en vane, der oftest gøres af dem, der har langt hår til at lege med deres fingre. Denne vane viser, om nogen keder sig, flov eller forsøger at roe sig, mens man tænker hårdt.
Desværre anses gestus for at spille hår, som du ikke bevidst gør, ofte som en uprofessionel holdning. for eksempel når man ser en seriøs diskussion med en person på arbejdspladsen. Ikke kun det, ved at trække håret ved at trække det, vil det skade hårsækkene og kan forstyrre hårvækst eller skaldethed i visse dele af hovedet.
Bid noget
Når du beskæftiger dig med situationer, der gør dig for ængstelig, vil du ofte ubevidst begynde at bide din pen, blyant eller endda dine negle. Ud over at være stygge, kan denne vane let flytte bakterier fra det åbne miljø direkte ind i mund og fordøjelseskanalen og kan forårsage åndedrætsinfektioner, der er direkte relateret til munden. Bide hårde genstande kan også forårsage skade og skade på mundslimhinden.
røg
Ikke få mennesker, der vælger at ryge for at søge fred i et øjeblik, selvom det ikke er tilfældet. Dette er kun fordi nikotinreaktionen påvirker arbejdet i en persons hjerne, hvilket giver anledning til en følelse af falsk ro.
Cigaretter har vist sig at være en risikofaktor for forskellige kroniske sygdomme som kræft og kardiovaskulær sygdom og er årsag til et fald i sundhedskvaliteten generelt.
Skraber tænder
Vanen med at knække tænder er kendt sombruxism, er en vane, der ofte opstår, når folk er ivrige eller et symptom på utilsigtede søvnforstyrrelser. Slibning af tænderne kan beskadige tandvævets bindevæv med knogler eller mellem en tand og en anden og forårsage muskel træthed omkring kæben, hvis det sker i lang tid.
overspisning
Overdreven spiser aka binge-spisning er en vane, der ofte gøres, når nogen oplever angst eller frustration. For nogle mennesker bliver spisning ofte brugt som en vej ud for at roe sig ned fra stress, fordi mad med stærke smag som søde, salte eller fede kan påvirke hjernen og give en fornøjelse for et øjeblik.
Sæt krydsede ben
Siddende krydsede ben for nogle mennesker gøres ubevidst som en måde at roe ned, mens de bliver overvældet af angst. Men denne sidestilling er ikke god at gøre i lang tid. Siddende i denne position kan gøre det meste af kropsvægten hvile på underkanten. På kort sigt kan man sidde i en stilling som dette undertrykke nerverne omkring rygsøjlen til fødderne og forårsage nedsat blodgennemstrømning, der er præget af smerte, prikkende eller følelsesløshed. På lang sigt kan disse vaner forårsage ryggmuskulaturproblemer for kronisk nakkesmerter og hovedpine.
Hvordan stopper du denne vane?
Psykolog Ellen Hendriksen, Ph.D. giver et par tips til at slippe af med dårlige vaner, når overdreven angst, herunder:
- At indse, at disse vaner kan elimineres - Selvom nogle vaner kan påvirkes af genetik og vaner i familien, skal du altid fokusere på, hvad du gør og øve dig for at stoppe det.
- Realiser dine vaner - Dette er det første skridt, der skal gøres, fordi forekomsten af disse vaner foregår automatisk. Når du er klar over det, skal du straks afholde vanen.
- Skift din tankegang - Ved at ændre tanken "Jeg vil stoppe nu" til "Jeg vil øve med at stoppe nu." At indse, at skiftende vaner ikke kan ske nemt eller øjeblikkeligt, i stedet ved at ændre tankegangen som en øvelse for at ændre dine vaner, bliver du mindre belastet vil ikke føle sig ked af det og vil give op, når du gentager vanen.
- Indse, hvornår du gør vanen - Vær opmærksom på, når du gør disse vaner, som når du keder dig, er ængstelig eller ikke i fokus. Husk dig selv ikke at gøre denne vane, når du er i den situation.
- Spørg en person om hjælp - hvis du bor sammen med nogen, beder du om hjælp til at minde dig om, når disse dårlige vaner opstår.
