indhold:
- Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- Hvorfor overthinking skade?
- Hvordan man skal overvinde overthinking?
- 1. Skriv noget, du tænker på
- 2. Gør noget eller en aktivitet, der glæder dig
- 3. Sæt en frist for dig selv til at træffe en beslutning
- 4. Udvid handling
Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
Er du en af dem, der kan lideoverthinking aka tænker over noget overdrevent, herunder trivielle ting? Hvis du tænker for meget, før du handler og i sidste ende kun gør et par ting, måske er du en, der er overthinking. overthinking Det kan være godt, fordi det betyder, at du tænker på alle de muligheder, der vil opstå, før du handler. Men på den anden side overthinking det kan også skade dig. Sådan håndteres det overthinking?
Hvorfor overthinking skade?
overthinking Det er bestemt skadeligt, fordi det bare er spild af din tid. Ikke kun tid, din energi er også drænet, og det forhindrer dig også i at gøre mange ting. For meget at tænke på en ting kan også gøre dig bekymret for meget. I sidste ende overthinking kan få dig til at opleve angst og tabe fred i dig selv.
Hjernen og sindet vil kun blive hjemsøgt af følelser af rigtigt eller ej, som du har gjort eller vil gøre. I stedet for at tænke på den bedste løsning eller valg for dig. Du vil kun sidde fast i sindet, og dette vil begrænse dig fra at gøre noget.
Hvordan man skal overvinde overthinking?
Haunted af tanker om noget er faktisk meget ubehageligt. Du begrænser dig kun til at udvikle. Stop derfor nu overthinking! Begynd at tage mere handling.
Følg disse tips for at hjælpe dig med at stoppe med at tænke på for mange ting:
1. Skriv noget, du tænker på
Hvis du bare tænker, vil sindet tilføje mere. Så hvad er skaden, hvis du prøver at skrive ned alt i dit sind på et stykke papir. Dette vil hjælpe dig meget og lette byrden på dit sind. Ved at skrive dit problem eller hvilke trin du vil tage, hvem ved, finder du den løsning eller det valg, du vil tage. Skrive ned hver tanke før du går i seng er sandsynligvis en god ide. Dette kan også få dig til at sove bedre.
2. Gør noget eller en aktivitet, der glæder dig
Du er nødt til at hvile dig fra noget, der forbruger din energi og tid. Du må muligvis gøre din hobby, der glæder dig. Dette kan hjælpe med at aflede dit sind et øjeblik om noget, der kanrefresh din hjerne
Måske kan du lave sport. Ja, motion kan hjælpe med at frigøre dit sind fra negative tanker. Ved at udøve opfrisker du ikke blot din krop, men også din hjerne. Det behøver ikke at ske i naturen, kun 10-30 minutter kan være nok.
3. Sæt en frist for dig selv til at træffe en beslutning
Den nemmeste måde at stoppe overthinking er at sætte en frist for dig selv til at tænke og når du skal træffe en beslutning for dig selv. For meget at tænke uden klarhed vil kun spilde din tid og energi.
Det anslås, at mennesker har omkring 70.000 tanker hver dag, og 90% af dem er de samme tanker, som vi troede den foregående dag. Så tænker på det samme hver dag, dette vil kun spilde din tid. Du skal hurtigt træffe beslutninger for dig selv og handle straks for at finde ud af resultaterne.
4. Udvid handling
Dette er det vigtigste og måske det sværeste. Men hvis du vil ændre dit liv, skal du handle nu. Hvis du kun tænker, vil det ikke fungere. At tale om dette kan være let, men øvelsen er vanskelig. Du skal dog motivere dig selv.
Start med en lille handling først, men planlæg dit mål. Start med spørgsmålet "Hvad har jeg gjort i dag for at nå mit mål?". Spørg dig selv her hver dag. Måske kan det hjælpe. Tør dig selv til at handle, selvom den er lille. En ting mere, tænk ikke for meget på andres meninger om dig. Enig?
