indhold:
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Hvis du oplever morgen sygdom, at rejse til højere jord eller varme kan nogle gange forværre eller forværre kvalme. Men efter at du har tilpasset det nye miljø, vil kvalme mindskes inden for få dage. Så tag en pause og arbejde ikke for meget i løbet af de første par dage af ferien.
Når kroppen tilpasser sig det nye miljø, er der en række ting, du kan forsøge at reducere morgen sygdom:
- Spis et par ark toast eller kiks om morgenen, før du flytter. Dette kan medvirke til at reducere morgen sygdom Dig.
- Spis små portioner så ofte som muligt, hver 1-2 timer, hvis du kan. Ikke spise i lang tid kan forårsage eller forværre kvalme.
- Drik så ofte som muligt, og giv vand ved siden af dig. Du kan også prøve pebermynte eller ingefærte for at gøre din mave behagelig.
- Spis snacks. Højfedt og olieholdige fødevarer er sværere at fordøje.
- Efter at have spist, prøv ikke at ligge i mindst 30 minutter.
- Hvis varmt vejr gør dig ubehageligt, hold dig væk fra solen eller bære bomuldshatte og tøj.
Differentier med højdesygdom
Hvis du er på et højt sted (mere end 2.500 meter over havets overflade), kan du opleve det højdesygdom, forskellig fra morgen sygdom.
Højde sygdom kan få dig til at føle, at du har influenza, fordi lufttrykket falder, når du er på et højt sted, og ilt falder i hjernen og kroppen. Du kan opleve:
- hovedpine
- træthed
- svimmelhed
- kvalme
- søvnløshed
- Kort ånde
Ikke alle er berørt højdesygdom, men når du er gravid, er du mere tilbøjelig til at opleve det. Hvis du virkelig er berørt højdesygdom, kontakt lægen straks. Prøv at hvile meget og drik masser af væsker, indtil din krop justerer.
For at undgå at undgå højdesygdom, prøv at klatre op eller klatre op til et højt sted så sent som muligt. Dette vil give kroppen tid til at tilpasse sig til nye højder, og måske hjælpe dig med at forbedre.
Tag en flaske vand og hvile regelmæssigt. Tørret luft på høje steder kan nogle gange forårsage dehydrering.
