indhold:
- Medicinsk video: Scandinavian Royal Jewels (Documentary)
- Forskellige fordele ved calcium til gravide og fostre
- Kalkbehov hos gravide under fasting
Medicinsk video: Scandinavian Royal Jewels (Documentary)
Under graviditeten øges indtagelsen af næringsstoffer. Fordi hver mad du spiser skal deles med fosteret i livmoderen, så dets vækst og udvikling opretholdes. Især hvis du holder fast i måneden ramadan, skal du sørge for din kost så godt som muligt, så behovet for vitaminer og mineraler forbliver opfyldt. Nå, et af de vigtige næringsstoffer, som gravide kvinder har brug for, er calcium. Så hvad er mængden af calcium, der kræves af gravide kvinder, når de bliver faste? Dette er den fulde forklaring.
Forskellige fordele ved calcium til gravide og fostre
Som du ved, spiller calcium en vigtig rolle i at bevare knoglesundhed fra risikoen for osteoporose. Denne kendsgerning gælder ikke kun for gravide, men også for fosteret i livmoderen.
Kræftbehovet hos gravide plejer at være mere end før graviditet. Dette skyldes, at hvert calciumindtag, der kommer ind i moderens krop, også vil blive brugt til vækst af føtal knogler og tænder. Hvis calciumbehovet hos gravide kvinder ikke er tilstrækkeligt, vil fostret tage noget calcium fra moderens knogler. Dette vil helt sikkert blande sig i moderbens sundhed og påvirke risikoen for osteoporose i fremtiden.
Ud over væksten af knogler og tænder har fosteret calcium for at maksimere udviklingen af lever, nerver og muskler. Faktisk er calcium også nyttigt at styrke din baby hjerteslag, så han senere bliver født i en sund og normal tilstand.
Hvad angår gravide, er calciumindtagelse nødvendigt for at reducere risikoen for hypertension og præeklampsi. Disse to ting er inkluderet i de typer komplikationer, der oftest opstår under graviditeten. Derfor er det meget vigtigt at opfylde graviditetsbehovet hos gravide kvinder for at forhindre risikoen for graviditetskomplikationer, der kan true moderen og fosteret.
Når din baby er født indtil slutningen af eksklusiv amning, er du stadig forpligtet til at opfylde dine daglige calciumbehov. Fordi kalcium altid vil være nødvendigt for at opretholde dine knogles helbred og forhindre tabet senere.
Kalkbehov hos gravide under fasting
Kræftbehovet hos gravide kvinder ved faste er generelt det samme som almindelige dage. Det er bare, at du har brug for at styre din kost så godt som muligt, så calciumbehov under fasting er opfyldt og ikke overdreven.
Kræftbehovet hos gravide øges med 200 mg (mg) fra behovene normalt, både i 1. trimester, 2. trimester og 3. trimester. Det ses imidlertid også fra den gravide kvindes alder. For mere detaljer, lad os se på mængden af calciumbehov hos gravide kvinder baseret på antallet af ernæringsmæssige tilstrækkelighed (AKG) gennem Republikken Indonesiens minister for sundhedsforordning nr. 75 af følgende 2013:
- Gravide kvinder i alderen 18 år og derunder kræver 1.400 mg calcium pr. Dag.
- Gravide kvinder i alderen 19 til 29 år har brug for 1.300 mg calcium pr. Dag.
- Gravide kvinder i alderen 30 til 49 år har brug for 1.200 mg calcium pr. Dag.
For at kalcium skal kunne opfyldes under fastning, skal du prøve at forbruge en række kalciumkilder, såsom mælk, ost, yoghurt, korn og spinat.
Dybest set er det ikke for svært at opfylde dine daglige calciumbehov med disse fødevarer. For eksempel, hvis du er gravid i en alder af 25 år med behovet for 1.300 mg calcium, så kan dette opfyldes ved at spise en skål korn indeholdende 1.000 mg calcium og et glas mælk indeholdende 299 mg calcium.
Imidlertid kan nogle gravide ikke lide at drikke mælk, fordi det har tendens til at forårsage kvalme eller opkastning. Tag det let, du kan se det med flere andre kalciumkilder som:
- Appelsinsaft indeholdende 415 mg calcium
- Sardiner indeholdende 375 mg calcium
- Tofu indeholder 253 mg calcium
- Bok coy, der indeholder 74 milligram
- Frisk brød indeholdende 73 milligram
Om nødvendigt skal du opfylde dine calciumbehov ved at tage CDR. CDR indeholder en kombination af calcium, vitamin D, vitamin C og vitamin B6, som kan hjælpe med at opretholde sunde knogler. Hertil kommer, at tage CDR kan også hjælpe med at opfylde de næringsstoffer, du har brug for under fasting. Hør dog først en læge for at sikre, at livmoderen er sund, før du tager CDR.
