indhold:
- Medicinsk video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
- Typer af kosten hormoner
- 1. Leptin
- 2. Cortisol og serotonin
- 3. Insulin
- 4. Irisin
Medicinsk video: The Fall Of John Kuckian: pt. 0
For at have et attraktivt udseende er vægten bestemt en af de vigtige indikatorer, som du vil være mere opmærksom på, ikke? En naturopatisk ekspert, Natasha Turner, mener, at ubalancen mellem visse hormoner i kroppen kan forårsage uforholdsmæssigt store forhold. Disse hormoner er så kendt som kosten hormoner. Hvilke hormoner er inkluderet i dette diæt hormon? Se forklaringen herunder.
Hormoner er meddelelser i form af kemikalier, der kan bevæge kroppen og dit sind, der produceres af kirtler i det endokrine system. Hormoner styrer de fleste funktioner, der forekommer i den menneskelige krop, fra de enkleste forhold som følelse sultne, til komplekse som forplantningssystemet, følelser og stemninger.
Typer af kosten hormoner
Som nævnt ovenfor bidrager hormoner også til sult til din fylde. Med andre ord kan stigningen og faldet af kosthormoner i din krop påvirke din vægt. Forvaltning af diæthormon niveauer korrekt kan helt sikkert fremskynde succesen af dit vægttab program. Disse hormoner omfatter:
1. Leptin
Leptin er et af de diæthormoner, der produceres af fedtceller og har evnen til at kontrollere sult. En undersøgelse viste, at overdreven kropsfedt kan føre til tilstande, hvor din hjerne ikke længere er følsom over for leptin, selv om din krops leptiniveauer er høje (leptinresistente). Denne betingelse får derefter din hjerne til at fortsætte med at sende sultne signaler. Ifølge en endocrinolog, Scott Isaacs, kan du overvinde denne resistente leptin tilstand ved at vænne sig til at forbruge en række grøntsager før klokken 10, for at forsinke sult.
2. Cortisol og serotonin
Frigivelsen af hormonet kortisol ved binyrerne, ofte grunden til, at du straks vil finde en mad med højt sukkerindhold, når det er under stressfulde forhold. Denne reaktion opstår, fordi kroppen har brug for mere energi til at håndtere disse stressforhold. Men denne reaktion kan også have indflydelse på at øge fedtindholdet i din mave.
I modsætning til kortisol spiller serotonin en rolle i beroligende stress. Så for at overvinde kortisols arbejde kan du forbruge asparges og spinat, der er rige på vitamin B for at øge serotoninniveauerne i kroppen. At have en god nats søvn kan også gøres for at kontrollere kortisolniveauer i kroppen.
3. Insulin
Insulin er et kosthormon, der frigives hver gang du er færdig med at indtage en fødevare, der indeholder sukker. Det overskydende sukkerindhold i kroppen lagres derefter som fedt ved insulin. Spis med hyppig hyppighed, men en lille del kan gøres for at opretholde konsistensen af sukker og insulin niveauer i kroppen.
4. Irisin
Fedtceller består af celler, der virker til at opbevare fedt (hvide fedtceller) og celler, der fungerer for at forbrænde fedt til at varme kroppen (brune fedtceller). Undersøgelsen, som for nylig blev udført, afslørede med succes, at iris, et af de diæthormoner, der blev produceret under kroppens motion, menes at være i stand til at overvinde insulinresistens og kan omdanne hvide fedtceller til brune fedtceller. Så for at øge niveauet af iris i kroppen anbefaler studiet at du træner, f.eks. Cykler fire til fem gange om ugen, med en længde på en session på ca. 20 til 35 minutter.
Held og lykke!
