indhold:
- Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Hvorfor er vegetarianere i fare for at føde for tidlige babyer?
- Hvordan bliver du gravid, hvis du er vegetar?
- 1. Jern
- 2. Vitamin B12
- 3. Folinsyre
- 4. D-vitamin og calcium
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
At være vegetar nu er blevet en tendens i samfundet. For mange mennesker er vegetar en måde at få en sund krop på og være fri for forskellige sygdomme. Derudover bliver vegetar også en ideel vægt.
Men ifølge en undersøgelse er en kvinde, der har gennemgået en vegetarisk livsstil under graviditeten, meget i fare for at føde en for tidlig baby. Er det sandt? Så har en vegetar at forlade denne livsstil, mens den er gravid? Tjek anmeldelserne.
Hvorfor er vegetarianere i fare for at føde for tidlige babyer?
Ifølge undersøgelser foretaget af Det Norske Videnskabsuniversitet og Akershus Universitetshospital i Oslo er gravide kvinder, der mangler vitamin B12, risikoen for at føde for tidlige babyer med 21%.
Vitamin B12-mangel findes hos gravide kvinder, der ikke spiser animalske fødevarer eller animalske forarbejdede produkter. Dette sker normalt med en veganer, der ikke spiser kød, mælk, æg, honning eller noget fremstillet af dyr.
Der er flere næringsstoffer, der er meget vigtige for gravide, nemlig jern og vitamin B12. Der er brug for jern for at danne røde blodlegemer, der bærer ilt gennem hele kroppen og babyen.
Hvis du mangler dette stof, kan du føle dig svimmel, svag, træt og bleg. Du løber risikoen for at føde en for tidlig baby, der har lav kropsvægt og lider af anæmi på grund af jernmangel.
Vitamin B12 spiller også en vigtig rolle i processen med at danne røde blodlegemer, samtidig med at man opretholder et sundt nervesystem og omdanner mad til energi, som gravide kvinder har brug for. Mangel på dette vitamin under graviditeten kan øge risikoen for at føde en handicappet baby.
Desværre er disse to næringsstoffer mere almindeligt forekommende i dyrefoder som fisk og kød. Dette forårsager, at en veganer risikerer at føde en for tidlig baby. Hvad med en vegetar? Vegetarere kan stadig få vitamin B12 fra mejeriprodukter eller ægprodukter, disse fødevarer kan opfylde dine vitamin B12 behov.
Hvordan bliver du gravid, hvis du er vegetar?
Bare rolig, hvis du er bekendt med den vegetariske livsstil og ikke kan forlade den, kan du stadig komme rundt ved at være opmærksom på den mad du spiser og sørg for, at den opfylder dine behov, mens du er gravid. Så hvor opfylder vegetarer disse næringsbehov?
1. Jern
Du kan spise grønne grøntsager, tørrede frugter, nødder, helhvede brød, jernstivede korn eller æg (hvis du er en type vegetar, der stadig bruger det).
2. Vitamin B12
Hvis du stadig tillader animalske biprodukter som mælk, ost og æg, kan du inkludere dette indtag i kosten. Derudover kan du også spise korn og sojedrikke beriget af vitamin B12. I betragtning af den mangfoldighed af vitamin B12 fødevarer til nogle vegetarer, kan du tage yderligere kosttilskud, der indeholder dette vitamin.
3. Folinsyre
Der er flere typer fødevarer med høj folsyre, som du kan forbruge som jordnødder, spinat, asparges, appelsiner eller korn tilsat folsyre.
4. D-vitamin og calcium
Du kan finde D-vitamin i ost, æggeblommer og fødevarer, der er beriget med disse vitaminer som korn, appelsinsaft eller sojamelk. Du kan også få D-vitamin fra direkte sollys eksponering for huden. For at få calcium, kan du forbruge mælk, ost, yoghurt, spinat, sennepgrønne, sojamelk, tofu, tempeh og nyrebønner.
Sørg for hver dag, at du bruger disse næringsstoffer. en vegetar, der er gravid, anbefales også at gennemgå flere blodprøver under graviditeten for at bestemme jernniveauerne i kroppen.
Hvis din krops jernniveau er lav, kan din læge anbefale, at du tager jerntilskud. Dette kan reducere risikoen for, at en vegetar føde en for tidlig baby.
