indhold:
Medicinsk video: Hjem Remedies for adbominal smerte for hurtig lindring
Jo højere livmoderalderen er, trykket på ben og underkrop øges også. I sidste trimester bliver benene ofte trange og bliver hævede på grund af udbrud af åreknuder. Men moderen behøver ikke at bekymre sig, fordi kramper og åreknuder forsvinder gradvist efter fødslen. Indtil da er der flere måder, der kan gøres for at lette fodproblemet. Let træning og tilstrækkelig hvile i begyndelsen af graviditeten er bevist at forhindre fodproblemer senere.
Årsagen til benkramper er nogle gange ikke kendt, selv om der kan være visse forhold, der kan udløse det. Benkramper er dog en af de mest hyppigt klagede over for de fleste gravide under graviditeten.
Hvad skal man gøre, hvis benet allerede har smerter?
Regelmæssig lysøvelse, især på ankler og ben, vil lette blodcirkulationen, så kramper kan forhindres. Der er to typer øvelser, som gravide kvinder kan gøre for at reducere åreknuder, kramper og træthed i benene.
Passiv ben hævning
- Lig ned, brug så en pude til at støtte dine fødder, så de er højere end dit bækken.
- Gør det hver nat i cirka en time. Hvis det er muligt, gør det lejlighedsvis i løbet af dagen.
Calf Stretching
- Stå op, læg derefter dine hænder og fødder bag stolen.
- Træk et af benene, der har kramper så langt som muligt, men prøv at holde hælen rørende gulvet.
- Bøj det andet bens knæ. Tag det roligt.
- Gå tilbage til startpositionen og gentag.
Ud over at lindre kramper, kan du regelmæssigt strække dine kalve med at forhindre kramper i at komme tilbage.
Åreknuder i benene kan behandles med følgende trin:
- Undgå at stå i lange perioder
- Undgå at sidde sila (benene krydsede)
- Undgå overdreven vægt, fordi dette kan øge trykket på fødderne
- Prøv at sidde med dine fødder rejst så ofte som muligt
- Prøv at bruge et specielt produkt fra apoteket til at understøtte legemusklerne
- Sove med dine fødder højere end din krop, og brug en pude eller bog under dine ankler for at støtte
