indhold:
- Medicinsk video: DET ER VARMT, AT VÆRE GRAVID!!! // JUNI-VLOGS DAG 10
- Hvad skal jeg bruge for at holde det køligt?
- Sådan holder du din krop afkølet, når du er ude
- Hvad kan jeg gøre for at være køligt i rummet?
Medicinsk video: DET ER VARMT, AT VÆRE GRAVID!!! // JUNI-VLOGS DAG 10
Det er naturligt, at du føler dig lidt varmere end normalt, når du er gravid. Men for varmt er ikke godt for dig eller din baby. Vi har nogle gode ideer til at hjælpe dig med at håndtere varme og stadig føler dig tryg og komfortabel i den varme sol.
Hvad skal jeg bruge for at holde det køligt?
Hold din krop lukket, fordi det ikke kun hjælper med at beskytte huden mod brænding, men du vil også føle dig køligere uden at blive udsat for direkte sollys. Brug en løs, langærmet top med letvægtsfibermateriale, lange bukser eller en behagelig lang kjole og nederdel. Vælg tøj med naturlige fibre ingredienser, såsom bomuld eller linned. Dette vil hjælpe med at holde dig kold, ved at luften flyder korrekt, og så huden ikke bliver gnides eller kløende.
Bær en bred hat, der hjælper med at beskytte ansigt og hals fra solen og hjælpe dig med at holde dig cool. En anden mulighed er en kludhovedbeklædning, der hjælper med at beskytte dig mod solen. Glem ikke dine fødder. Strappy sandaler kan få dig til at føle dig cool, men lad toppen af foden være sårbar for sollys. Påfør solcreme for at beskytte fødderne mod solen.
Sådan holder du din krop afkølet, når du er ude
Prøv om muligt at planlægge aktiviteter udenfor, når vejret ikke er for varmt. Gør tung aktivitet om morgenen eller aftenen, når solen ikke er for stærk, og lufttemperaturen er køligere. Tag en vandspray. Dette er en fantastisk måde at afkøle kroppen, lidt forfriskende, når du har brug for det. Små plastflasker med sprøjterør fås i næsten alle apoteker. Opbevar flasken i køleskabet for at gøre det køligere igen hjemme. Du kan tilføje lidt fugtighedscreme for at holde huden fugtig. Køb en håndfan eller lille fan, der fungerer med et batteri, hvilket vil være meget nyttigt, hvis du sidder fast på en overfyldt bus eller tog eller trængsel på en varm dag.
Undgå så meget direkte sollys som muligt. Hvis du er på stranden, se efter en skygge under paraplyen. Dette er meget vigtigt, når sollys er på sit hotteste mellem kl. 11 og 3 om sommeren i England.
Drik masser af væske. Du bliver let dehydreret under graviditet, hvilket kan få dig til at føle dig svag, træt og svimmel. For at undgå at undgå det, tag en flaske vand og drik et par slanger regelmæssigt hele dagen.
Tag dig tid til at svømme i poolen eller havet for at hjælpe dig med at holde dig cool på en varm dag. Svømning er også en god øvelse for gravide og kan bidrage til at reducere hævelse i underben og ankler. Reducer saltforbruget, fordi det vil hjælpe med at forhindre vandopbygning og gøre dig mere komfortabel.
For at din krop afkøles hurtigere, kan du lade koldt vand fra hanen løbe ned i håndleddet eller hæld lidt vand fra flasken over dit ansigt eller hals. Denne metode er faktisk effektiv og føles god.
Hvad kan jeg gøre for at være køligt i rummet?
Ventilatorer og klimaanlæg er en hurtig og effektiv måde at afkøle kroppen på. Husk dog, at når du er gravid, tager din krop længere tid til at tilpasse sig enhver temperaturændring. Prøv at reducere varmen langsomt, hvis det er muligt, og giv tid til at tilpasse, når du flytter fra et miljø til et andet.
Vask med lunkent vand for at afkøle kroppen, men tag ikke et brusebad med for koldt vand. Badning med koldt vand kan være sjovt, men faktisk gør det kroppen endnu varmere, fordi kroppen producerer varme for at beskytte kroppen mod pludselige kolde temperaturer.
Dæk gardinerne så rumtemperaturen er køligere. Bær en kold, våd bandana eller tørklæde løst rundt om halsen, hvilket vil hjælpe med at afkøle hovedarterierne i nakken og gøre dig mere komfortabel.
Rolig dig selv. Bede om hjælp, hvis du er for træt til at lave mad, rense eller lave andre aktiviteter.
Resten dine fødder så meget som muligt. At dyrke og bære en baby i din mave er et vanskeligt job, og du er nødt til at hvile meget i disse dage. Hvis det virkelig ikke behøver at ske nu, eller hvis en anden kan klare det, må du ikke tvinge dig selv til at gøre det.
