Skal du spise mere, når gravide tvillinger?

indhold:

Medicinsk video: Så meget MÅ du tage på! GRAVID QnA
Har jeg brug for ekstra vitaminer eller kosttilskud?
Antallet af kalorier der behøves
Få babyer nok ernæring, hvis jeg har svært ved at spise?

Medicinsk video: Så meget MÅ du tage på! GRAVID QnA

Sund mad retningslinjer for potentielle mor tvillinger eller mere er de samme som kvinder, der indeholder en baby, så du behøver ikke at spise mere.

Det bedste råd er at lytte til din krop og kun spise, når du er sulten. Du skal spise rigtigt, så du og din baby får al den gode ernæring og sikrer, at du får nok vægt til at hjælpe babyen med at vokse godt. Prøv en sund og afbalanceret kost.

Din daglige kost skal omfatte en række fødevarer fra 4 hovedfødevaregrupper:

Friske, frosne, dåse, tørrede eller saftede frugter og grøntsager. Prøv at spise mindst 5 portioner om dagen.
Stivelsesholdige fødevarer, såsom kartofler, ris, pasta og brød, er bedre fuldkorn.
Proteinrige fødevarer som kød, fisk, æg og frø. Spis mindst to portioner fisk om ugen, herunder olieholdig fisk, hvis du kan.
Mejeriprodukter som mælk, ost og yoghurt, som indeholder calcium.

Du har brug for store mængder jod i mad for at hjælpe din babys udvikling. Mejeriprodukter, havsalt og havfisk som torsk er gode kilder til jod, men forbruge ikke mere end en spiseskefuld te (6g) salt om dagen.

Har jeg brug for ekstra vitaminer eller kosttilskud?

Uanset hvilket antal babyer du oplever, bør du forbruge 400 mikrogram folic acid hver dag i de første 12 uger af graviditeten.

Du bør også tage kosttilskud, der indeholder 10 mcg vitamin D under graviditeten og derefter, hvis du vil amme.

Du kan måske tage en daglig multivitaminholdig folinsyre og D-vitamin. Hvis du ikke spiser olieholdig fisk, vil du måske gerne tage omega-3 fiskeolietilskud, men først diskutere det med din læge, jordemoder eller diætist.

Ved livmoderen i alderen 20 til 24 uger skal du gennemgå en blodprøve for at kontrollere jernniveauerne. Hvis jernniveauet er for lavt, kan du opleve anæmi.

Anæmi er mere almindelig hos mødre, der indeholder tvillinger. Din læge eller jordemoder vil ordinere jerntilskud under graviditeten, hvis du har brug for dem. Altid følg råd fra din læge, jordmor eller diætist, når du tager kosttilskud under graviditet.

Antallet af kalorier der behøves

Det er svært at afgøre, hvor mange kalorier der er behov for, fordi alles behov er lidt anderledes. I stedet for at tælle kalorier er det bedre at spise, hvis du er sulten og vælger sunde fødevarer. Det er ligegyldigt at spise snacks ved måltidstid, hvis du har brug for ekstra energi.

Fordi du er gravid med tvillinger, vokser din vægt hurtigere end hvis du er gravid med et barn. Men bestemt er der ikke behov for at spise portioner til 3 personer.

Faktisk kan der indtages flere kalorier, end du har brug for, være farligere end at give fordele. Overvægt vil få dig til at føle dig ubehagelig og sårbar over for andre sundhedsproblemer.

At spise mere end nødvendigt vil ikke være til gavn for barnet eller forhindre, at de bliver født med en lav vægt. Så, en høj kalorieindhold anbefales ikke til potentielle mødre.

Hvis du er nysgerrig efter, hvordan du kan gå på en sund og afbalanceret kost, skal du være opmærksom på spiseplanen hvert trimester.

Hvor kan jeg få råd om, hvordan man kan spise godt?

Jordemødre eller læger skal tale med dig om sund mad i tidlig graviditet. Bagefter kan du tale om din kost under regelmæssige besøg.

Alment praktiserende læger kan henvise til en diætist, hvis:

Dit kropsmasseindeks er mere end 30 eller lavere end 19 i graviditets begyndelsen.
Du er bekymret for, at din vægt vil stige dramatisk under graviditeten, ikke få nok vægt eller tabe sig.

Få babyer nok ernæring, hvis jeg har svært ved at spise?

Du kan have svært ved at spise, hvis du er gravid med tvillinger. Du kan opleve symptomer som kvalme og ikke føler dig godt, fordøjelsesbesvær og forstoppelse.

Du behøver ikke bekymre dig, for det vil ikke true din babys liv, så længe du er i stand til at spise og drikke masser af væsker.

Dette kan være besværligt, fordi graviditets symptomer kan være værre end hvis du var gravid med en baby. Årsagen er stigningen i graviditetshormoner i dit system.

Spis mad, som du kan spise. Din baby kan få ernæring senere, hvis du føler dig bedre.

Tal med din læge snarest muligt, hvis:

Smerter fortsætter indtil mere end første trimester
Du har svært ved at sluge mad eller drikke

I den næste fase af graviditeten kan du måske ikke spise for meget. Du kan føle dig meget fuld, lige efter at have spist og drikker.

Spis lidt, men det kan ofte være lettere for dig end at spise tre gange om dagen.