indhold:
Medicinsk video: Baby mavemassage mod forstoppelse
Massering under graviditeten i den sidste måned anses for at have forskellige fordele for dig og din baby. For eksempel kan det hjælpe dig med at slappe af, lindre hovedpine, sove bedre og forbedre blodcirkulationen, og det kan også hjælpe med at reducere angst og forbedre det generelle humør.
Fra midten af anden trimester og fremefter kan din baby bevæge sig som svar på din berøring. Følelsen af babyen reagerer på din kærtegn vil føle sig meget speciel og kan hjælpe dig med at komme tættere på din baby.
Der er endda små tegn på, at regelmæssig massage i løbet af tredje trimester kan hjælpe med at lindre smerter under fødslen. En undersøgelse tyder også på, at hvis din partner masserer dig, kan det hjælpe med at reducere chancen for for tidlige babyer eller småfødte babyer.
Så når du går ind i anden trimester og din mave begynder at blive mere udbredt, kan du prøve det.
Start massage
Før du starter, skal du vælge olie eller fløde for at glatte dine hænder. Fugtighedscreme, der indeholder E-vitamin, er meget gode valg, fordi de også kan hjælpe med at reducere kløe på huden. Eller prøv olier som saffron, jojoba, grapeseed, oliven eller babyolie. Kontroller altid med en jordemoder eller en læge, inden du bruger nogen aromaterapiolie, fordi ikke alt er sikkert at bruge, når du er gravid. Selv virkelig naturlige ingredienser kan ikke være sikkert at bruge under graviditeten.
Før du starter massageen, bevæg dine hænder og arme for at slappe af musklerne. Brug en blid massage over maven med et bestemt mønster. Brug ikke en hård massage direkte på maven eller lysken.
Start på siden af maven og langsomt flytte dine hænder i midten og derefter ned til skambenet, så langs hver side og baglænsbøjlen.
Gentag, men denne gang flytte dine hænder til brysterne langs toppen og bagsiden af bunden til siden.
Brug bagsiden af hånden, masser omkring maven for at danne bogstavet C. Placér en hånd på huden hele tiden, indtil det ligner en kontinuerlig massage.
For at få mere af massagen er der en række ting, du kan prøve:
- Inhalér langsomt og slappe af. Du kan også forestille dig at du og din baby trækker vejret sammen.
- Når du rører på din mave, forestil dig at du slog babyen som du ville, efter at en baby er født. Du kan også forestille dig, at du flyder med en baby i en varm og beroligende swimmingpool.
Involver partnere
Din partner kan prøve at massere din mave. Det kan føle sig akavet for første gang, men når du bliver vant til det, er det en god måde at opretholde intimitet på under graviditeten, selv om det giver mulighed for at starte den første bånd med barnet og hjælpe dig begge, som om han er en del af graviditeten.
Efter anden trimester, prøv ikke at ligge på ryggen i lang tid, fordi det kan få dig til at føle dig svimmel og forstyrre blodstrømmen til barnet.
I stedet for at ligge på ryggen kan du prøve:
- Læg på den ene side (helst venstre), støttet af puder under underlivet, bag ryggen og mellem knæene. Sidder oprejst på sengen, læner sig mod en bunke af puder, med begge ben krydsede eller lige. Placer en pude under knæet, så du kan bøje det komfortabelt. Din partner kan sidde ved siden af dig eller knæle foran dig. Knæ eller sidde på en seng eller et gulv med en partner bag dig, med din krop og hofter mellem dine ben.
Din partner kan så følge teknikken ovenfor og give hyggelige øjeblikke, der beroliger, slapper af og gør din bånd sammen endnu strammere.
