Liste over ernæring, der er nødvendig, når du planlægger en graviditet

indhold:

Medicinsk video: The Last Keepers (full-length movie)
Forøg forbruget af jern (Fe) kilder
Tilstrækkeligt forbrug af jod og folsyre
Har et normalt kropsmasseindeks (BMI)
Vær opmærksom på alder, når gravid

Medicinsk video: The Last Keepers (full-length movie)

Planlægger du en graviditet i den nærmeste fremtid? En af de ting, der virkelig bestemmer sundheden under graviditeten, er din ernæringsmæssige status. Ernæringsmæssig forberedelse i prækonceptperioden er vigtig, fordi det kan bestemme succesen med din graviditet og dit barns sundhedsstatus senere. Her er nogle ting, du bør være opmærksom på, hvis du planlægger at blive gravid.

Forøg forbruget af jern (Fe) kilder

I alt 468 millioner kvinder i alderen 15 til 49 år (30% af den samlede befolkning af kvinder i verden) mistænkes for at have anæmi på grund af jernmangel. Faktisk nåede forekomsten af anæmi hos kvinder i Sydøstasien 182 millioner kvinder i den fødedygtige alder og 18 millioner gravide kvinder. Anæmi og jernmangel er tæt forbundet med et fald i kroppens kapacitet og immunsystemet.

Hvis du planlægger en graviditet, er det bedre at opfylde dit jernindtag, så du ikke oplever anæmi. Anæmi hos gravide kan forårsage forskellige komplikationer i fosteret, såsom underernæring i fosteret og resultere i småbørn født. Ifølge antallet af ernæringsmæssige tilstrækkeligheder, der er fastsat af Republikken Indonesiens Sundhedsministerium, kræves jernkravet, når prækonceptionsperioden er 26 mg / dag. Jern kan findes i forskellige animalske fødevareingredienser, såsom oksekød, kyllingekød og fisk og skaldyr.

Tilstrækkeligt forbrug af jod og folsyre

Mikronæringsstoffer, der ikke er mindre vigtige for dem, der planlægger graviditet, er folsyre og jod. Manglende jod og folsyre kan forekomme i tre måneder før op til tre måneder efter graviditeten. Denne mangel på mikronæringsstoffer kan øge risikoen for psykiske lidelser og handicap hos børn. Resultaterne af en undersøgelse foretaget i flere lande i Amerika og Europa, er det kendt, at 50 til 70% af gravide kvinder, der oplever jodmangel og folinsyre, fødes børn med handicap og mental retardation.

Det anbefalede forbrug før graviditeten i løbet af dagen er 150 mikrogram iod og 400 mikrogram folsyre på en dag. Kilder til fødevarer rig på jod og folsyre er fisk og forskellige slags mejeriprodukter, såsom yoghurt, ost og så videre.

Har et normalt kropsmasseindeks (BMI)

Har du et normalt body mass index (BMI)? Hvis ikke, skal du være forsigtig, fordi et BMI, der er mindre end normalt eller overstiger normalt, vil have en negativ indvirkning på fostrets helbred. Kvinder, der er korte og har et lavt kropsmasseindeks (<18,5 kg / m2), med høj risiko for at opleve forskellige komplikationer under graviditet, såsom risikoen for for tidlig fødsel, fødte babyer har lav fødselsvægt og udvikling og vækst af børn, der er forstyrret. Børn, der er født med lav vægt, har stor risiko for at opleve døden i begyndelsen af fødslen og øger risikoen for at udvikle type 2 diabetes mellitus, når de vokser.

Mens kvinder med overdreven BMI er> 30 kg / m2 eller fedme, kan forårsage babyer født med stor kropsvægt og risiko for fedme hos børn og forskellige degenerative sygdomme som voksne.

Vær opmærksom på alder, når gravid

Alder er en faktor, der også er ret vigtig i graviditeten. Det bør bemærkes alderen, når du planlægger en graviditet. Tidlig svangerskabsalder, som ungdomsår, kan få fosteret og moderen til at konkurrere med hinanden for at få mad, fordi hver oplever vækst og udvikling. Børn født til teenage mødre vejer 200 gram lavere end børn født til modne mødre. Graviditet i en tidlig alder risikerer at øge forekomsten af underernæring hos børn, med 40%.

Alder over 35 år viser sig også at have risiko for at opleve komplikationer under graviditeten. Forskellige risici for komplikationer, der opstår, hvis du bliver gravid, når du er over 35 år gammel, har svangerskabsdiabetes, nemlig diabetes, der opstår under graviditet, højt blodtryk, børn med risiko for at opleve Down syndrom, for tidlig fødsel og abort.

LÆS OGSÅ: