indhold:
Medicinsk video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Nummenhed eller prikken i arme og fingre skyldes tilstedeværelse karpaltunnelsymptom (CTS) eller karpaltunnelsyndrom. Carpalgangen er en lille tunnel langs håndleddet til den nederste palme. Inde i karpaltunnelen er der en mediannerve, der tjener til at formidle sensation eller berøre og styre bevægelsen af fingrene. Den medianske nerve knust på grund af hævelse og vægtøgning hos en gravid kvinde kan udløse følelsesløshed eller prikken i tommelfingeren, pegefingeren, langfingeren og en del af ringfingeren.
Heldigvis er den prikkende fornemmelse, som almindeligvis opleves af gravide, stadig på et rimeligt niveau. I almindelighed begynder denne lidelse at optræde, når livmoderen alder trin på den femte og sjette måned eller de sidste par måneder før arbejde.
For at lindre følelsesløshed eller prikken kan du prøve et par enkle trin som følger:
- Komprimer den del, der oplever følelsesløshed eller prikken ved hjælp af kolde kompresser for at reducere hævelse og smerte. Undgå varme kompresser, som faktisk kan forværre hævelsen.
- Massage eller nyd dine hænder i en skål med vand givet nogle dråber urteekstrakt, såsom olivenolie, kamilleolie, lavendelekstrakt eller kokosnøddstrakt. Ud over at lindre følelsesløshed og prikkende gør urteekstrakter også kroppen mere afslappet.
- Gør let motion med en uddannet instruktør. Selv uden instruktør kan du stadig træne alene hjemme ved at lave lidt daglige bevægelser. behandling kiropraktik på håndleddet kan anbefales i nogle tilfælde.
Her er to typer lys øvelse for at forhindre følelsesløshed eller prikkende:
Drej på skulderen
Formål: At styrke rygmusklerne, lindre øvre rygsmerter og reducere følelsesløshed eller prikkende følelse i arme og fingre.
- Slap af dine arme og shrug dine skuldre mod dine ører.
- Træk dine skuldre tilbage så godt du kan.
- Slap af skuldrene og vend tilbage til startpositionen.
Læg mod den ene side
- Prøv altid at ligge overfor den ene side, hver gang du sover eller hvile.
- Klem puden med begge knæ for at minimere spændingerne i bagenden.
- Undgå at bruge hænder i stedet for puder, når du sover. symptom karpaltunnelsyndrom (CTS) forværres normalt om natten.
- Skift sovende stilling, når du føler smerte. Prøv at ryste dine hænder, indtil smerten eller følelsesløshedet falder.
Hvis det er muligt, undgå arbejde, der kræver, at armen gentager den samme bevægelse over en lang periode. Fordi denne bevægelse kan forværre følelsesløshed eller prikkende.
Prøv at sidde med dine arme oprejst, for eksempel at se fjernsyn, mens du lægger dine hænder bag sofaen.
Vitamin B6 kosttilskud kan hjælpe med at lindre symptomer, men du bør stadig prioritere et afbalanceret næringsindtag snarere end kunstige kosttilskud. Sørg for at diskutere med din læge, før du tager kosttilskud under graviditeten.
Hvis smerten bliver værre, kan lægen ordinere en mild smertestillende middel. Nummen og hævelse vil normalt forsvinde, efter at barnet er født. Kontakt straks lægen, hvis smerten fortsætter med at blive vist.
