indhold:
- Medicinsk video: Graviditetsmassage
- Fordele ved massage under graviditeten
- Vigtige regler for rygmassage under graviditet
- 1. Udført af erfarne terapeuter
- 2. Vær opmærksom på moderens alder
- 3. Massage teknikker, der skal undgås
- 4. Placering når masseres
- 5. Sig, hvis du føler dig ubehagelig
- 6. Brug æteriske olier, der er sikre
Medicinsk video: Graviditetsmassage
Som vægtstigninger under graviditeten er mange potentielle mødreklagede over ryggen stiv og sår. Det er derfor, mange gør rygmassage under graviditeten for at lette deres klager, Udover at lindre smerter i ryggen er rygmassage også gavnlig for blodcirkulationen.Men er rygmassagen, når den er gravid, sikker? Find ud af svarene i denne artikel.
Fordele ved massage under graviditeten
Skønt forskning specielt rettet mod fordelene ved rygmassage for gravide er stadig meget begrænset. Men flere videnskabelige undersøgelser har vist, at overordnet massage kan give mange fordele, som gravide kvinder har brug for, herunder:
- Gør dig bedre sovende
- Forbedre stemningen og øge lykken.
- Reducerer ødem (hævelse) i kropshulrummet) ved at øge cirkulationen og væskens bevægelse i kroppen.
- Afslappende spændte muskler, herunder ryg og ben.
- Aflaster smerter i nerver.
- Sænker niveauet af stresshormoner.
Vigtige regler for rygmassage under graviditet
Dybest set er rygmassage under graviditeten sikker. Det er dog bedst inden massageen konsulterer din læge først, i betragtning af tilstanden af hver graviditet er anderledes.
Her er nogle vigtige regler, der skal overvejes for gravide, før du gør rygmassage.
1. Udført af erfarne terapeuter
Selvmassage under graviditet kan være farlig. Sørg for at du laver en massage med en terapeut eller specialmassage specialist, der har oplevet og certificeret gravide kvinder. Terfarne terapeuter eller specialister, som er mere erfarne gravide kvinder, ved allerede, hvilke punkter der bør undgås, samt en sikker position for dig.
2. Vær opmærksom på moderens alder
Rapporteret fra siden Forældre ifølge obstetrikeren fra USA Dr Mary Rosser en sikker og anbefalet tid til massage er, når din graviditet er 12 uger eller ind i anden trimester. Fordi den første trimester er kritiske tider, hvor fosteret begynder at danne sig i livmoderen.
Trods alt klager mange i første trimester om at føle sig utilpas, fordi deres kroppe ikke har været i stand til at tilpasse sig ændringer i de tidlige stadier af graviditeten. Det er derfor, lad din krop tilpasse sig forandringer og ubehag i første trimester. Først efter indgangen til anden trimester - når din tilstand og fosteret er helt stabile, kan du gøre massage terapi.
3. Massage teknikker, der skal undgås
For gravide kvinder, der ønsker en massage, er det godt at undgå zoneterapi. Fordi det tryk, der gives, når der masseres, fokuserer kun på benene. Mens nogle punkter på ankler og kalve kan udløse sammentrækninger. Så hvis du stadig er langt fra fødselsdagen, undgå denne massage.
Derudover bør du også undgå traditionel massage (sorteret). Fordi den traditionelle massage terapeut vil give stærkt pres ved hjælp af spidsen af hans tommelfinger. Nå er denne form for pres faktisk mere risikabelt at udløse smerte eller overførsel af blodpropper til dele af kroppen, der kræver en jævn blodgennemstrømning, især når man masserer kalve og ben. Husk, at en kvindes blodvolumen fordobles under graviditeten.
4. Placering når masseres
Før massage skal du sørge for, at massagepladsen er arrangeret på en sådan måde. Tilføj en støttepude, så du kan være komfortabel og afslappet. For at massere ryggen, bækken og skinker anbefaler terapeuten normalt at du er i skrå stilling. Med hensyn til hovedet, skuldre, kalve, lår og hænder vil terapeuten råde dig til at sove på ryggen eller i siddeposition.
5. Sig, hvis du føler dig ubehagelig
Kommuniker med en terapeut eller massage ekspert om niveauer af tryk eller styrke, når du masserer. Mintahlah skal masseres med let pres og ikke for hårdt. Sig straks, hvis du føler dig ubehagelig. I det væsentlige skal massage teknikker på alle områder af kroppen gøres med en mild teknik. Kombinationen af massagebevægelser mellem twisting, pressning, gnidning og gnidning skal ske langsomt og på en kontrolleret måde.
6. Brug æteriske olier, der er sikre
Vær opmærksom på æteriske olier eller aromaterapi, der anvendes under massage. Vælg efter smag og spørg terapeuten om sikkerheden af æteriske olier, der anvendes under massage.
Husk altid rådfør din fødselslæge hver gang du vil gøre en massage under graviditeten. Årsagen er, at der ikke er nok forskning, der kan bevise, at graviditetsmassage er helt sikker og risikofri. Især for de af jer der er i højrisiko graviditet.
