12 måder, der kan gøres for at overvinde varme under graviditeten

indhold:

Medicinsk video: The 12 Days of Evolution - Complete Series!
Hvorfor føler gravide kvinder ofte varme?
Hvilke måder kan man gøre for at holde kroppen kølig?

Medicinsk video: The 12 Days of Evolution - Complete Series!

Når du er gravid, kan du føle dig overophedet. Dette sker ikke kun som følge af vejrændringer, men skyldes en stigning i kropstemperaturen. Plus vejret uden for rummet er uregelmæssigt, ændrer stemningen let. Er det normalt? Følgende er forklaringen.

Hvorfor føler gravide kvinder ofte varme?

Ifølge Adelaide Nardone, MD, en advokat i Providence, Rhode Island og medicinsk rådgiver for Vagisil Women's Health Center citeret af webMD, er ændringer i kropstemperatur faktisk oplevet af gravide kvinder; kaldes også varmeintolerans. Kropstemperaturen stiger, fordi du har omkring 40% mere blod, der pumper din krop til at levere det ufødte barns behov. Den energi, der skal flyttes under graviditet, kan få dig til at føle sig varm. Derudover vil dit hjerte forstørres og skifte lidt til den ene side, fordi din livmoder er udvidet i flere måneder. Dette vil gøre din krop arbejde sværere at forblive cool.

Varmen i kroppen, især det varme vejr, vil få dig til at svede og dehydrere let. Når du er overdrevent dehydreret, vil det medføre svage muskler, kramper, og i svære tilfælde kan nogle gravide opleve tab af bevidsthed.

Komprimer med koldt vand, der påføres bag halsen, på panden og i hovedet for at holde din kropstemperatur nede. Sørg for at du også drikker masser af væsker for at undgå dehydrering, mindst 8 glas vand eller brug elektrolyt erstatning væsker som appelsinjuice og mælk, når du er ude, sveder og varmt vejr.

Hvilke måder kan man gøre for at holde kroppen kølig?

Der er en række måder, du kan forsøge at overvinde varme, såsom:

Svømning gør ikke kun din krop afkøling, men kan også hjælpe med at reducere din vægt. Ifølge Ann Douglas, forfatter Moderen af alle graviditetsbøger citeret af webMD, svømning er en god øvelse for gravide kvinder
Brug behagelige tøj. Du kan vælge tøj, der kan absorbere sved, lavet af bomuld. Denne metode vil holde dig kølig og hjælpe med at undgå varme under dine bryster og mave; problemer, der ofte opleves af gravide kvinder.
Bringe vand i en flaske, der kan sprøjtes, du kan bruge den hver gang det begynder at føle sig varmt.
Hvis du vil motionere, skal du gøre det i køligt vejr. Undgå også sport, der kan få dig til at overophedes. Før du træner, skal du først rådføre dig med din fødselslæge for at finde ud af, om der er risiko for graviditet eller ej.
Åndedrætsøvelser kan også få dig til at føle sig kold. Du kan tage yogaklasser for gravide, fordi du også kan øve vejrtrækning for at forberede dig til fødslen.
Undgå direkte sollys, fordi gravide har en tendens til at få sunburned lettere end dem, der ikke er gravide.
Undgå tunge udendørs aktiviteter under varmt vejr udenfor.
Hvis du føler dig svag, træt, svimmel, føler 'flydende' eller overdreven tørst, når vejret er varmt, skal du straks gå ind i lokalet. Lig ned og drik vand. Hvis du ikke føler en god forandring, skal du straks kontakte en læge.
Køb en lille fan med et batteri, så du kan bære det overalt, du kan bruge det, når du føler dig varm.
Lad dit soveværelse blive koldt. Når du er hjemme hele dagen, kan du åbne soveværelsesvinduet, men luk gardinerne for at undgå at solen kommer ind. Bading koldt vand (almindeligt vand) før sengetid kan også gøres for at overvinde følelsen af varme om natten, men sørg for at du ikke sveder før du tager et bad. Hvis du ikke kan holde varmen følt ved midnat, kan du også tage et bad igen. Prøv når du beslutter dig for at tage et bad, du føler dig ikke kold.
Undgå koffein. Koffein kan øge din krops blodtryk og kernetemperatur. Derudover kan koffeindrikke gøre din blære forstyrret, så du vil oftest gå på toilettet.
Spis kold eller frisk mad. Du kan vælge for dem, der er rige på vand, såsom melon, vandmelon, bær, frugtsalat, agurk og salat. Koldfrugtsuppe, frugtsaft, popsicles, selv spinat kan også få din krop til at blive forfrisket. Ifølge Adela Hamilton, en jordemoderforedragsholder ved City University i London, er naturlig yoghurt direkte fra køleskabet med frugtstykker også godt til forbrug.