indhold:
Medicinsk video: GRAVID: SE ALLE DE TING VI HAR KØBT TIL VORES BABY #4
Når du går ind i anden trimester, kan du begynde at føle sig mere behagelig under graviditeten. Morgensygdom er nu kun en lille del af din fortid, erstattet af babyens første "hilsen" i den nærmeste fremtid. Du kan også vente til dette tidspunkt for at dele interessante historier med venner og familie, hvilket betyder at du officielt kan begynde at fejre ankomsten af små engle i dit liv.
Udnyt nye ark i din graviditet ved at udarbejde en vejledning to-do-liste. Brug denne liste for at sikre dig, at du bliver på rette spor, fra planlægning af barselsorlov, ansættelse med tandlægen, til at dekorere dit barns værelse.
Hvad skal der gøres, når du går ind i graviditetens anden trimester
Du kan tjekke hvert emne i denne liste eller bare bruge det som en vejledning. Gør hvad der føles rigtigt for dig.
1. Tilmeld dig i en prænatal træningsklasse
Hvis du ikke allerede har gjort det, er det nu rigtigt at starte regelmæssig motion.
At deltage i en prænatal klasse kan hjælpe med at motivere dig til at adlyde hver af dine sportsaktiviteter. Derudover hævder mange kvinder, at prænatal træningskurser er en god måde at etablere venskab med andre gravide kvinder og yde gensidig støtte til hinanden. Du vil også finde det lettere at kontrollere din vægt, hvis du træner under graviditeten. Nogle gode valg omfatter svømning, yoga eller prænatal pilates, vandre grupper eller lyse danseklasser.
Du kan også begynde at gøre Kegel øvelser selv. Kegel gymnastik kan hjælpe med at forhindre lækage af urin under og efter graviditet, undgå at hæmorider bliver værre og øge dine vaginale muskler, hvilket gør sex mere behageligt.
2. Lær om lægeundersøgelser og lægeaftaler, der skal gøres i løbet af denne trimester
På dette stadium kan du besøge din fødselslæge hver fjerde uge (medmindre du har en tilstand eller komplikation, der kræver hyppigere check-ups). Du vil gennemgå en blodprøve, som f.eks. En glukosetest for at bestemme din risiko for svangerskabsdiabetes. Du kan også blive tilbudt valg til genetisk test, såsom nuklear translucens (NT) screening, amniocentese eller en ny test, der kaldes cellefri føtale DNA-test for at bestemme risikoen for, at dit barn har et genetisk, kromosom eller neuralt rør (Downs syndrom eller spina bifida ). Sørg for, at du er klar til at gennemgå hver test og screening, så du ved hvad din læge laver, og du kan stille spørgsmål, du måtte have.
Du kan også se din baby på ultralyd! Andet trimester åbner mulighed for at finde ud af køn af din baby, som er i den 20. uge. Tidligere skal du diskutere med din partner og beslutte, om du vil kende din baby eller ej.
3. Planlæg moderskab og barselsorlov
Først forstår du dine rettigheder som kvindearbejder. Enhver kvindelig arbejdstager har ret til at få ferie i 1,5 måneder før fødslen og 1,5 måneder efter fødslen, eller hvis den ophobes til 3 måneder (artikel 82 i lov nr. 13 af 2003 om arbejdskraft).
Bestem, hvor meget tid du vil tage i din ferierantage, når du vil starte din ferie, hvordan du planlægger at være tilgængelig for kolleger under din ferie, hvor meget du planlægger at arbejde i din første uge tilbage til arbejde, om du planlægger at arbejde deltid eller have en fleksibel tidsplan eller arbejde hjemmefra, og hvem vil håndtere dine ansvarsområder, når du forlader. Så lav en personlig aftale med din chef, så du vil have eksklusiv tid til at diskutere detaljerne i din situation og planer. Når du er færdig, formaliserer du din ferie sammen med alle de aftaler, der er aftalt skriftligt (send en kopi til HR-afdelingen), så der ikke er nogen misforståelse senere.
4. opretholde en sund kost
Mange graviditets symptomer, såsom halsbrand og fordøjelsesproblemer, kommer fra den mad, du spiser og normalt opstår på overfladen i løbet af andet trimester. Lav en madbogbog for at spore hvad du spiser for at hjælpe med at identificere fødevarer, der kan gøre dine symptomer værre. Sporing af hvad du spiser er også en nem måde at sikre, at du klarer en sund vægt og få de næringsstoffer, du har brug for for at imødekomme din baby vokser.
Under graviditeten er det vigtigt at forblive hydreret. Drik mindst otte glas (ca. 1,5 liter) væske hver dag. Prøv at bringe en flaske vand i tasken for at gøre det lettere for dig at drikke regelmæssigt. Vand hjælper med at lette transporten af næringsstoffer gennem blodet til din baby. Vand hjælper også til at forhindre urinvejsinfektioner, forstoppelse og urinretention, som alle er almindelige under graviditeten.
5. Shopping til moderskabstøj
De fleste gravide begynder at købe fødselsdragt mellem uge 12-18. Selvom du ikke ligner en gravid kvinde, vil moderskabstøj gøre dig mere behagelig at flytte. Ikke kun det, vil charmerende moderskabstøj i stigende grad udstråle din graviditetsglød og din tillid.
Husk, at du måske har brug for forskellige størrelser af moderskabstøj til hvert trin i graviditeten, så den sikre måde er at købe kun et par sæt fleksible kerneklæder, og du kan tilføje til din samling over tid.
6. Gå til tandlægen
Gravide kvinder er mere tilbøjelige til tandforfald, blødende tandkød og tyggegummiinfektioner. Dette skyldes, at udsving i graviditetshormoniveauer i din krop kan påvirke dit tandkød. Dine tandkød vil være mere tilbøjelige til at bløde, og der er en stor chance for at udvikle inflammeret eller inficeret. Du er også mere tilbøjelige til at få en opbygning af plak (en slags bakterier) i dine tænder. Rapportering fra moderligeomkring 40 procent af kvinderne oplever tyggegummibetændelse på en gang under graviditeten.
Dårlig mundhygiejne kan påvirke dit helbred og dit barns. Nylig forskning viser en sammenhæng mellem tyggesygdomme og for tidlig fødsel, så mundhygiejne er nu vigtigere end før og anden trimester er det ideelle tidspunkt at starte planlægning af en behandlingsaftale med din tandlæge.
7. Lav detaljerede familie og fremtidige finansielle planer
At opdrage et barn er en dyr opgave, og at være forælder bringer en række nye økonomiske forpligtelser. Start med at lave et budget ved at inkludere nye familiemedlemmer i dine beregninger - såsom legegruppe eller børnepasning, bleer, tøj og formler. Andet trimester er også en god tid til at begynde at tænke på langsigtede økonomiske behov som livsforsikrings- og uddannelsespolitikker, herunder en vilje (du vil sørge for, at din baby er beskyttet, hvis der sker noget med dig), start en børnefondsbesparelse og forny din skat.
8. Tilmeld dig i træningsklassen for fødsel
Fødselsklasser er meget passende at overveje, selvom du har etableret dit valg af epidural-assisteret arbejdskraft. Gode fødselskurser vil indeholde oplysninger om spørgsmål om graviditet, fødsel og fødsel, der er relevante og nyttige for hver mor og partner. Mange hospitaler tilbyder denne service, så tag dig tid til at undersøge det lokale hospital eller spørge om en god fødselsklasse anbefaling fra din fødselslæge. I denne klasse vil du også lære afslapningsteknikker og få mulighed for at møde andre potentielle mødre, der gør fødselsskolen endnu mere fornøjelig.
Fødselsklasser kan variere ved anvendelse af deres tilgang. Nogle har brug for flere uger til at afslutte et semester, andre har kun brug for en dag. Disse klasser kan fyldes meget hurtigt, så start din undersøgelse fra nu af!
8. Hvor skal man føde? Hvad er det sådan?
I tidlig graviditet er det vigtigt at træffe kloge beslutninger om, hvem du er ansvarlig for at passe på din graviditet, hvor du skal føde, og hvordan du vil føde. Denne beslutning kan påvirke:
- Den pleje, du modtager, og virkningerne af behandlingen
- Kvaliteten af dit forhold til din tjenesteudbyder
- Hvor meget information får du
- De mange valg og muligheder, du har, især under fødsel og fødsel
- Dit engagement i din omsorgsafgørelse
Vælger du en læge eller jordemoder normal eller kejsersnit levering fødes hjemme, med hypnobirth eller vandfødsel vil alt dette afhænge af mange faktorer, herunder hvilken type fødselserfaring du vil have, om din graviditet er i høj risiko, og om dine lønomkostninger kan dækkes af forsikring.
9. Begynd at øve sidelæns
Mens klumpen i din mave bliver større i løbet af denne trimester og vil fortsætte med at vokse til tredje trimester senere, vil det være vanskeligere at finde en behagelig position til at sove godt. Eksperter anbefaler at du sover sidelæns på din venstre side i stedet for at sove på ryggen eller i din mave fra nu af. Du kan bruge en stor blød pude til at støtte ryggen under søvn, så du ikke ændrer position midt om natten.
10. Dekorer barnets værelse
Når så meget af hvad der sker under graviditeten er fra dine hænder, kan det være sjovt at styre noget som at designe et fredeligt sted for dig og din baby at nyde om et par måneder, selvom din baby først vil sove med dig. For at være på den sikre side, spørg andre mennesker om at lave malerier og indlæse opgaver som at samle en barneseng.
Begynd at søge efter en baby seng og / eller kurv så tidligt som muligt er en god ide, fordi nogle modeller kan tage uger for at nå dig. Mens du kan låne eller bede om en "arvet" barneseng fra venner eller familiemedlemmer, er det bedste skridt at købe nye for at sikre, at din valgte seng opfylder de nyeste babysikkerhedskrav. Sørg for at følge instruktionsmanualen og vær altid forsigtig, når du monterer en ny krybbe.
Men hvis alle anliggender i værelsesindretningen faktisk gør dig overvældet, er det ok at ikke gøre det nu. Din baby vil være lige så glad for at sove i et enkelt værelse (som dit værelse!) Ved at sove i et kompliceret designrum.
11. Se efter babynavne
At diskutere et barns navn med en partner er sjovt (og lidt frustrerende), så det ville være bedre, hvis du starter fra nu. Skriv ned de potentielle navne, som du og din partner kan lide, også diskutere, om du vil bruge familie navne, unikke navne eller kombinationer.
Lige så vigtigt, tag tid for dig og din partner at tilbringe tid sammen. Ugentlig nat, måske? Eller planlæg en babymoon til steder, du har drømt om. Det er vigtigt for dig og din partner at afsætte tid til at nyde hinandens tilstedeværelse, før dine to liv vender op og ned 180 grader med ankomsten af din lille senere.
LÆS OGSÅ:
- 9 sundhedsbetingelser, der kan skade graviditeten
- 10 ting du skal gøre under den første graviditetstrimmer
- 5 naturlige ingredienser for at forhindre strækmærker, mens gravid
