indhold:
- Medicinsk video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
- Hvorfor er unge kvinder i fare for anæmi?
- Hvad er virkningen af anæmi på unge piger?
- Sådan forebygger du anæmi?
Medicinsk video: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
Anæmi er stadig et helbredsproblem i Indonesien, som ikke er blevet behandlet fuldt ud. Udbredelsen af anæmi hos unge i Indonesien er stadig høj, svarende til 22,7%.
I dit sind er måske anæmi en sygdom, der ikke er for tung, men du er ikke forkert. Anæmi, der ikke behandles ordentligt, især for unge kvinder, kan have en langvarig indvirkning på hende og hendes barn senere. Ja, kvinder bliver gravide og har børn, i løbet af denne graviditet kan unge, der allerede lider af anæmi, udvikle mere alvorlig anæmi under graviditeten, fordi deres ernæringsbehov under graviditeten øges. Hvis det ikke straks behandles, kan det true ham og hans baby.
Hvorfor er unge kvinder i fare for anæmi?
Ungdom er en periode, hvor væksten sker hurtigt, således at ernæringsbehov i denne periode også stiger. Et næringsstof, der skal øges, er jern. Der kræves jern i alle kroppens celler og er grundlaget for fysiologiske processer, såsom dannelse af hæmoglobin (røde blodlegemer) og enzymernes funktion.
Kvinder har brug for højere jernindtag sammenlignet med mænd. Tabellen om ernæringskrævende tabeller (RDA) siger, at jernbehovene hos piger i alderen 13-29 år er 26 mg, dette tal er meget højere i forhold til mænd i deres alder.
Hvorfor? Hos kvinder er jernindtaget ikke kun brugt til at understøtte vækst, men bruges også til at erstatte det jern, der går tabt gennem blodet, der kommer ud hver gang hun oplever menstruation hver måned. På grund af dette meget høje kvinders jernbehov er kvinder i fare for at udvikle jernmangel, som senere kan udvikle sig til anæmi.
Nogle risikofaktorer, der kan forårsage anæmi hos unge er:
- Hurtig vækst
- Utilstrækkeligt indtag af jernrige fødevarer eller fødevarekilder til C-vitamin
- Gør en vegansk kost
- Gør en kost, der begrænser kalorieindtag
- Ofte springe måltider
- Kan lide at gøre tung øvelse
- Masser af blodtab under menstruation
Hvad er virkningen af anæmi på unge piger?
Virkningen af anæmi kan ikke umiddelbart ses, men kan vare lang tid og påvirke efterfølgende ungers liv. Anæmi hos unge piger kan have en lang indvirkning på hende og også for barnet, hun er født senere. Sørg for at ungdomsjernkrav er opfyldt på dette tidspunkt for at opnå optimal vækst.
Virkningen af anæmi er:
- Forstyrrelse af vækst og udvikling
- træthed
- Forøger modtagelsen mod infektion på grund af nedsat immunforsvar
- Reducerer funktion og udholdenhed
- Mere modtagelige for forgiftning
- Forringet kognitiv funktion
Jernmangel eller anæmi, der fortsætter i voksenalderen, og indtil kvinden bliver gravid, kan udgøre en risiko for hendes baby. Unge kvinder, der allerede er gravide og lider af anæmi, kan øge risikoen for for tidlig fødsel og give børn med lav vægt.
Derfor anbefales unge piger at tage jerntilskud før de bliver gravid. Dette jerntilskud hjælper med at opfylde jernkrav, der er højere under graviditeten.
Sådan forebygger du anæmi?
Anæmi kan skyldes ubehøvlede jernkrav. For at forebygge anæmi anbefales det at opfylde dine jernbehov ved at spise mad med afbalanceret ernæring hver dag. Så hvis du er på en diæt, skal du stadig være opmærksom på dine ernæringsmæssige behov, ja.
Du kan starte fra morgenmad, der indeholder jernbaserede fødevarer, såsom befæstede korn med jern, brød eller grønne grøntsager. Det er vigtigt for dig at spise frugt og grøntsager 5 portioner om dagen for at opfylde dine vitamin- og mineralbehov. Udfyld din menu med madkilder til protein, såsom rødt kød, æg, bønner, som også er rige på jern.
Du rådes også til at spise mad, der er rig på vitamin C sammen med madkilder til jern, så kroppen kan absorbere jern optimalt. Undgå at fortære te sammen med fødevarer, der indeholder jern, fordi indholdet af tanniner i te kan reducere kroppens evne til at absorbere jern. Også med mælk, fordi mælk også kan forstyrre absorptionen af jern i kroppen.
For dem af jer der forbereder sig på at blive gravid, er det nødvendigt at tage jerntilskud for at forhindre anæmi under graviditeten. Det er bedst at behandle det straks, hvis du har tegn på anæmi, såsom svaghed, træthed, sløvhed, bleg hud og andre. Anæmi er en sygdom, der er nem at behandle, hvis du straks opfylder dine jernbehov.
LÆS OGSÅ
- Fælles spørgsmål om anæmi hos børn
- Betydningen af C-vitamin til mennesker med anæmi
- Iron Deficiency Anemia hos børn
