indhold:
- Medicinsk video: We Have A New Toy Scientist Assistant
- Hvorfor skal pleje mødre spise meget?
- Hvilke fødevarer skal spises under amning?
Medicinsk video: We Have A New Toy Scientist Assistant
Ikke kun under graviditeten må mødre også være opmærksomme på de næringsstoffer, de spiser under amning. Hvorfor? Fordi den ernæring, som moderen spiser under amning, påvirker den ernæring, som barnet får, og også påvirker moderens egenskaber hos moderens egen krop. Så under amning skal du også opfylde dine barns ernæringsbehov ud over at opfylde dine egne ernæringsmæssige behov. Så hvor vigtigt er sygeplejersker at spise meget efter fødslen?
Hvorfor skal pleje mødre spise meget?
Efter fødslen tænker mange mødre på at reducere deres fødeindtagelse, så overvægt opnås, når graviditeten begynder at forsvinde. Men er det rigtigt, at en kost efter fødslen er en god idé?
Måske ikke, for selv efter fødslen har moderen stadig brug for energi og yderligere ernæring. Dette skyldes, at mødre stadig skal give nok mælk til deres babyer i 6 måneder.
På nogen måde må moderen lytte til kroppens behov for energi og ernæring. Efter fødslen kan din mors appetit øges. Bare følg det! Din krop giver anledning til et svar, der er skræddersyet til din egen krops behov. Du kan føle dig sulten hurtigt, det er kroppens svar, så du får energi og næringsstoffer, som din krop har brug for.
Vær ikke bange for at være fed, hvis sygeplejersken spiser meget, fordi den energi, der går igennem mad, også vil blive brugt af kroppen til at producere mælk. Så den akkumulerede energi ophobes ikke i kroppen og forårsager vægtforøgelse.
Faktisk kan begrænsning af din madindtagelse under amning have en negativ indvirkning på dig og din baby. Du kan opleve mangel på visse næringsstoffer, og produktionen af modermælk kan falde, så babyen ikke får nok mælk.
Hvilke fødevarer skal spises under amning?
Det er bedre, hvis ammende mødre spiser meget. Fordi ammende mødre måske har brug for en ekstra kalorie på omkring 400-500 kalorier om dagen. For at få disse ekstra kalorier kan du vælge fødevarer med højt indhold af næringsstoffer, såsom brød, hvede, ris, æg, mælk, yoghurt, bananer, æbler eller andre frugter.
Sund mad er nødvendig for at hjælpe med til at opmuntre mere mælkeproduktion, så babyer får nok mælk. Sørg for, at der er fødekilder til kulhydrater, protein, sunde fedtstoffer, vitaminer og mineraler på hver plade, du spiser.
Kulhydrater er den vigtigste energikilde, der er god til kroppen. Du kan få kulhydrater fra ris, nudler, pasta, brød, havre og hvede. Derudover er protein også vigtigt for bygning og reparation af beskadigede celler. Eksempler på fødevarekilder til protein, nemlig kylling, kød, fisk, æg, mælk, ost, yoghurt, tempeh, tofu og andre nødder.
At spise forskellige former for grøntsager og frugt er også nødvendig for at få alle de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Hver grøntsag og frugt indeholder forskellige typer vitaminer og mineraler, så du er nødt til at forbruge mange forskellige typer af grøntsager og frugter for at opfylde alle dine kroppers vitaminer og mineralbehov.
Calcium-rige fødevarer er nødvendige, når du ammer for at bevare din knogle sundhed og tæthed. Din krop vil tage calcium fra dine knogler, hvis du spiser mindre calcium.
Så multiplicere forbruget af fødekilder til calcium under amning. Du kan få calcium fra mælk, ost, yoghurt, broccoli, bønner og udbenet fisk, såsom ansjos og sardiner.
