indhold:
- Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
- Børn, der sjældent bevæger sig fysisk, er mere udsatte for brud
- Hvorfor er motion meget vigtig siden børnenes alder?
- Øvelse gør kroppen 'stress' og stimulerer knoglerne til at blive tættere
- Hvilke sportsgrene kan få barnets knogler til at blive stærke?
Medicinsk video: The Choice is Ours (2016) Official Full Version
Vidste du, at selv om du stadig er teenager, laver du rundt og ikke laver fysiske aktiviteter, er du sårbar overfor brud? Ja, fysisk aktivitet, som sport, er noget, der skal gøres af alle. Men hos børn og unge bestemmer fysisk aktivitet som barn et barns sundhed til voksenalderen. Så hvordan kan motion reducere risikoen for brud hos børn og unge? Hvor ofte skal vi udøve, så knoglerne er sundere?
Børn, der sjældent bevæger sig fysisk, er mere udsatte for brud
Denne erklæring kom fra en undersøgelse fra University of British Columbia. I denne undersøgelse registrerede eksperter 556 piger og 515 drenge, der havde en aldersgruppe fra 8-12 år. Derefter undersøgte undersøgelsen, der blev offentliggjort i Journal of Bone and Mineral Research, knogledensiteten og styrken af hvert barn, og deres fysiske aktivitet blev også registreret og noteret.
Så i slutningen af undersøgelsen blev det konstateret, at børn, som altid var aktive og sportslige, viste sig at have stærke og tætte knoglestrukturer, så de havde lav risiko for brud. Mens grupper af børn, der har stillesiddende livsmønstre eller manglende fysisk aktivitet, er udsat for brud på grund af deres skrøbelige knoglestruktur.
Hvorfor er motion meget vigtig siden børnenes alder?
Dybest set er sport vigtige og skal udføres af forskellige aldre og er ingen undtagelse. Men i dette tilfælde påvirker øvelsen styrke og sundhed i barnets knogler, indtil han er voksen. Hvert barn skal passere vækstalderen. Denne periode opstår, før puberteten kommer.
I litteraturen siges det, at under puberteten oplever drenge eller piger 50-60% stigning i masse i rygsøjlen og 30% i de lange ben i kroppen. Men den store eller små stigning i knoglemasse afhænger af det enkelte barns tilstand og fysiske aktivitet. Jo mere aktiv et barn er, jo mere knoglemasse vil øge, hvilket gør deres knogler stærke og tætte.
Øvelse gør kroppen 'stress' og stimulerer knoglerne til at blive tættere
Faktisk er motion en fysisk 'stress' stimulus for din krop. Stress og pres, som din krop finder på grund af motion, har indflydelse på gode ting. Kroppen reagerer på stress opnået fra motion ved at stimulere dannelsen af nye knogleceller og tiltrække mere calcium, der skal anvendes i knogleudvikling. Derudover gør motion også kroppens muskler stærkere og indirekte påvirker denne proces også knoglemasse.
Hvilke sportsgrene kan få barnets knogler til at blive stærke?
Du behøver ikke fortælle dit barn at gøre tung motion gymnastiksalen, Selvfølgelig behøver de ikke brug for det. Det du skal gøre er at motivere og opfordre ham til at spille uden for hjemmet. Du kan invitere ham jogging hver dag eller bare ved hoppetov, har du fået dit barns ben til at blive stærkere og tættere. Hertil kommer, at få børn til at være aktive også meget godt for deres helbred generelt og håber at det bliver en vane, indtil han vokser op.
