indhold:
- Medicinsk video: EAT MY BUTT SHARK! AMAZING FROG FART GYM & Inflatable Bouncy Castle Sky Fun (FGTEEV Part 6 Gameplay)
- Er det spild af vind?
- Hvad forårsager farting?
- Fødevarer, der stimulerer udmattelse
- 1. Højgaseholdige grøntsager
- 2. Frugter indeholdende sorbitol
- 3. Fødevarer indeholdende stivelse
- 4. Hele hvede
- 5. Røde bønner
- 6. Mælk og mejeriprodukter
- 7. soda
- Behøver ikke undgås
Medicinsk video: EAT MY BUTT SHARK! AMAZING FROG FART GYM & Inflatable Bouncy Castle Sky Fun (FGTEEV Part 6 Gameplay)
Nogen efter at du er færdig med at spise, så føler du dig som at smide vinden væk? Nogle fødevarer stimulerer faktisk fordøjelseskanalen til at udvise vind. Dette skyldes, at denne mad indeholder gas, så kroppen vil frigøre den gennem udmattende vinden (flatus). Men før vi diskuterer fødevarer, som kan stimulere udmattelse, skal vi først forstå, hvad der spilder vinden og hvad er årsagerne til det.
Er det spild af vind?
Fjern aliasvindenflatus, eller som i indonesisk også ofte kaldes fart, er en gas frigivet af kroppen som et affaldsprodukt fra nedbrydning af mad til energi. Denne gas fremstilles i mave og tarm. Kast bort vind så meget som 6 til 20 gange om dagen betragtes som normalt.
Hvad forårsager farting?
Nogle ting, der kan få os til at slippe af med vinden, er:
- Indåndet luft. Hvis luften sluges, vil luften passere gennem fordøjelseskanalen og frigøres gennem anus i form af vind / gas (flatus). For meget slugt luft kan også forårsage hikke.
- Mad og drikkevarer. Mængden af gas indeholdt i fødevarer varierer og forårsager forskellige virkninger mellem individer. Selvom nogle individer spiser den samme mad, men nogle af dem producerer spild af vind og nogle gør det ikke.
- Forstoppelse. Kan forårsage flatulens, men øger generelt ikke gas i maven.
- Medicin eller supplement. Nogle stoffer og kosttilskud kan forårsage oppustethed og gas som en bivirkning.
- Medicinsk tilstand. Ligesom lidelser i tyktarmen eller Crohns sygdom.
- Ændringer i hormonniveauer. Det forekommer normalt hos kvinder, som oplever opblødning, inden de oplever en menstruation, fordi deres krop har væske.
Fødevarer, der stimulerer udmattelse
Nogle fødevarer kan stimulere udmattelse på grund af højt gasindhold, såsom:
1. Højgaseholdige grøntsager
Nogle grøntsager indeholder høj gas, som kan stimulere os til at slippe af med vinden. Sukkerindholdet i nogle grøntsager kan producere gas i tarmene, mens de fordøjes. Disse typer af grøntsager er løg indeholdende fructose, samt asparges, broccoli, blomkål og kål, der indeholder raffinosukker, en type kompleks kulhydrat. Grøntsager, der indeholder opløselige fibre, såsom ærter, kan også stimulere udmattelse. Andre grøntsager, der indeholder gas, er radiser, sennepgrønne, unge jackfrugter og rågrøntsager.
2. Frugter indeholdende sorbitol
Nogle frugter indeholder sukker kaldet sorbitol. Dette sukker kan forårsage overdreven gasproduktion, fx fundet i æbler, pærer og ferskner. Ud over frugt kan sorbitol også findes i slik og tyggegummi som sødemiddel, så slik og slik kan også producere gas i fordøjelsessystemet. Ud over ovennævnte frugter omfatter andre frugter, der indeholder høj gas, durian, jackfruit, ananas og cempedak.
3. Fødevarer indeholdende stivelse
Stivelsesholdige fødevarer indeholder højt kulhydrater, der kan forårsage fordøjelseskanalen til at producere gas, når stivelsen er nedbrudt i energi. Fødevarer, der indeholder højt stivelse, er brød, korn og pasta.
4. Hele hvede
Hele hvede, såsom havre, kan også producere overskydende gasproduktion i fordøjelseskanalen. Dette skyldes, at havre indeholder stivelse, raffinosukker og også højopløselig fiber.
5. Røde bønner
Røde bønner også gøre fordøjelseskanalen producere overskydende gas. Dette skyldes, at røde bønner også indeholder højt raffinosukker og opløselige fibre, hvilket gør fordøjelseskanalen producerer gas i tarmen.
6. Mælk og mejeriprodukter
Mælk og mejeriprodukter indeholder lactosukker. Lactose er en, der er svært at fordøje i fordøjelseskanalen, hvis kroppen ikke har nok lactase enzymer til at fordøje laktose. Mejeriprodukter som ost og is indeholder også lactose, som kan forårsage gasproduktion i kroppen. Personer med laktoseintolerance bør undgå disse fødevarer for at forhindre overdreven gasproduktion i fordøjelseskanalen.
7. soda
Soda og drikkevarer, der indeholder sodavand, kan også stimulere vindudsugning. Karbonering i sodavand og læskedrikke er luft, så det producerer overskydende gas i fordøjelsessystemet. Fructose, et sukker, der anvendes som sødemiddel i en række læskedrikke, kan også producere gas, fordi det er svært at fordøje.
Behøver ikke undgås
Du kan måske indse, at nogle fødevarer forårsager gas, over hvilken der tilhører gruppen af sunde fødevarer. Dette betyder ikke, at du skal undgå disse fødevarer, fordi de ernæringsmæssige fordele forbliver højere end de "bivirkninger". Det er bare med disse oplysninger, kan du i det mindste være parat til at møde en mere aktiv tarm, hver gang du spiser højt volumen fødevarer i tilstrækkelige mængder.
LÆS OGSÅ
- Bevarelse af afføring kan få fatale virkninger
- 7 fødevarer indeholdende probiotika, gode bakterier til sundhed
- 5 fødevarer, der bør undgås under Sahur
