indhold:
- Medicinsk video: Documentary The smile of the sun – Canary Islands
- Hvad er de faktorer, der påvirker børns calciumabsorption?
- 1. Sådan tilberedes
- 2. Spiser for meget mad indeholdende natrium (salt)
- 3. Manglende vitamin D
- 4. Forbrug for meget mad højt i fosfor
- 5. Dit barn har visse sundhedsmæssige problemer
Medicinsk video: Documentary The smile of the sun – Canary Islands
Calcium er en af de mineraler, der spiller en vigtig rolle i udviklingen af børn. Dette mineral er nødvendigt, så knoglerne bliver stærke og tætte. Selvfølgelig kan mangel på calcium forårsage en forstyrrelse af væksten i dit barn Derfor skal du være opmærksom på barnets kalciumbehov hver dag. Ikke kun det, du skal også vide, hvilke faktorer der påvirker calciumabsorption i kroppen. Hvis calciumindtag er godt, men absorptionen ikke er optimal, kan barnet opleve calciummangel. Hvad er faktorerne ved børns calciumoptagelse?
Hvad er de faktorer, der påvirker børns calciumabsorption?
Calciums hovedfunktion er at bevare knogletætheden, således at ca. 98 procent af calcium er i knoglen. Ifølge Sundhedsministeriet er børns calciumbehov omkring 1.000-1.200 mg om dagen. Dit barns kalciumbehov kan opfyldes ved at give ham højt calciumindhold som:
- æg
- Mælk og mejeriprodukter
- Havfisk som sardiner, laks og ansjos
- Nødder som sojabønner og røde bønner
- Grøntsager såsom spinat, broccoli, sennepgrønne og forskellige andre grønne grøntsager.
Faktisk hos børn er mængden af calcium absorberet fra fødevarer omkring 50-70 procent, så du skal være opmærksom på forskellige faktorer, som påvirker calciumabsorption hos børn.
1. Sådan tilberedes
Hvordan man laver mad, gør kalciumabsorptionen langsomt eller ikke, men netop den forkerte madlavningsmetode reducerer mængden af calcium i mad. Dette vil reducere niveauet af calciumabsorption af børn.
For eksempel, hvis du koger vegetabilske kilder til calcium i lang tid, så vil det påvirke mængden af calcium og andre mineraler i den.
2. Spiser for meget mad indeholdende natrium (salt)
Hvis du ofte giver dit barn pakket mad og bruger meget natrium (salt) i din babys mad, kan det have indflydelse på absorptionen af calcium i kroppen. Ja, natriumindholdet i emballerede fødevarer og salt er ret højt. Faktisk kan for meget natrium i kroppen forårsage, at nyrerne frigiver mere calcium i urinen.
Dette gør kalcium, som skal opbevares i barnets krop og absorberes af knoglerne, i stedet er det spildt gennem urin på grund af natrium. Derfor bør du undgå at bruge for meget salt og begrænse forbruget af emballerede fødevarer.
3. Manglende vitamin D
Du kan sige, D-vitamin og calcium er par af mikronæringsstoffer, der supplerer hinanden. Kroppen kan ikke absorbere calcium optimalt, hvis den ikke har nok D-vitamin. Så jo flere vitaminer du får fra solen, vil hjælpe med at absorbere calcium i tarm.
Når kroppen har nok D-vitamin, vil der være masser af calcium absorberet. Omvendt, hvis dit barn ikke har nok D-vitamin, er absorberet calcium begrænset. Ud over at stole på sollys, kan du give dit barn nogle typer fødevarer, der indeholder D-vitamin, såsom æggeblommer, oksekød og rejer.
4. Forbrug for meget mad højt i fosfor
Faktisk er dette fosformineral også nødvendigt af kroppen, men kun i små mængder. For meget fosfor i kroppen vil faktisk forstyrre calciumabsorptionen. Calcium, som dit barn kommer fra mad, vil ikke komme ind i knoglen, men fjernes af kroppen via urinen.
Eksempler på fødevarer eller drikkevarer, der indeholder højt fosfor og bør undgås, er læskedrikke. Ikke kun fosfor, nogle sodavand indeholder koffein, som også vil påvirke børns calciumabsorption.
5. Dit barn har visse sundhedsmæssige problemer
Hvis et barn har laktoseintolerance, får det sig til at være i stand til at forbruge mælk og mejeriprodukter, der er påberåbt som høje calciumfødevarer. Disse forhold gør dit barn ikke i stand til at absorbere calcium fuldt ud.
Men rolig, hvis dit barn har denne lidelse, kan du stadig give ham andre kalciumkildemad. Eller om nødvendigt give dit barn et calciumtilskud. Du bør dog først rådføre dig med din børnelæge.
