indhold:
- Medicinsk video: Barna om Valentinsdagen: - Da skal man lage barn!
- Når som helst spiser et lille barn?
- Til hovedmåltider:
- Til mellemmad:
- Den del af at spise småbørn
- Hæftemad
- Animal side retter
- Grønsagssiden retter
- Grøntsager og frugt
Medicinsk video: Barna om Valentinsdagen: - Da skal man lage barn!
Nogle forældre bekymrer sig om, at deres børn, der stadig er småbørn, ikke har fået nok mad. Der er også dem, der frygter, at deres børn vil spise så meget, at deres madportioner er begrænsede. Faktisk er fodring for børn under fem år ikke vilkårlig. Delen skal være som nødvendigt i vækstperioden. At forstå størrelsen af en børne måltid del er meget vigtigt for at sikre, at dit barn får den rigtige mængde mad. Så hvad er den del af at spise småbørn og hvornår skal børn spise? Se beskrivelsen nedenfor.
Når som helst spiser et lille barn?
Småbørn plejer at spise efter familiens måltidstider, og deres måltider skal være regelmæssige hver dag. Familiemåltidsprogrammet er fortrinsvis indrettet til 3 hovedmåltider (morgenmad, frokost og aftensmad) sammen med 2 intermitterende måltider.
Til hovedmåltider:
Denne mad gives om morgenen, eftermiddag og aften. For eksempel morgenmad klokken 7, frokost kl. 12 og aftensmad kl. 6:30 Denne tidsplan skal planlægges og organiseres. Fordi spisevaner siden småbørn vil forme deres spisevaner til voksenalderen senere. Hertil kommer, mindst ikke mere end 30 minutter til fodring af børn.
Til mellemmad:
Snacks er lige så vigtige som hovedmåltid meget vigtigt for at hjælpe med at opfylde de energibehov og næringsstoffer, der er nødvendige på en dag.
- Giv en snack 2 timer før hovedmåltidet. Fordi, hvis det er for tæt, er det frygtet, at barnet vil føle sig fyldt inden det næste tunge måltid.
- Snack er ikke en gave eller agn til at overtale et barn, men snarere en madplan, der skal opfyldes.
- I overensstemmelse med et afbalanceret ernæringsmæssigt mønster er der behov for vekslende fødevarer, der er nødvendige af småbørn som mælk, frugtsaft, frisk frugt og brød.
Den del af at spise småbørn
I småbarns alder er den anbefalede mængde energi, der er nødvendig, forskellig for hvert barn. Fra 1.125 kalorier til 1600 kalorier. Når det ses fra de største kaloriebehov, er dette et eksempel på at dele den ideelle del af et småbarns måltid:
Hæftemad
Du kan give barnet ris på en dag så meget som 300 gram eller ca. 3-4 cent ris (hvilket betyder en centong hver gang et tungt måltid). Ikke kun med ris, kan du også erstatte ris med andre kulhydratkilder. Ris 3-4 fedter indeholder 525 kalorier - svarende til 210 gram brød eller 630 gram kartofler.
Fra den samlede hæftemad i denne dag kan du opdele dette beløb, når hovedmaden eller mellemmaden.
For eksempel spiser ris ved frokosttid 80 gram, frokost 100 gram og nat 100 gram. Eftermiddagsmad kan laves med et brødlag med margarine og meises til smag.
Animal side retter
Dyrrester anbefales især til børn, der er 3 år og derover så meget som 125 gram om dagen og 200 milliliter mælk om dagen. Denne dyre side skål kan fås fra fisk, oksekød, kylling, æg, rejer og andre.
For eksempel, når man spiser morgenmad, spiser børn et æg. Omkring 2 timer drikker du en kop mælk, spiser frokost med et mellemstore stykke kød, spiser middag med et stykke kylling (ca. 40 gram), og før sengetid drikker en kop mælk.
Grønsagssiden retter
Grøntsagssiden havde brug for omkring 100 gram om dagen. Grønsagssider kan fås fra tempeh, tofu, grønne bønner og andre bælgplanter.
For eksempel dyr side frokoster plus et stykke tempeh, en eftermiddag snack med grøn bønne grød omkring 1,5 spiseskefulde (15 gram), og middag plus et stort stykke tofu.
Grøntsager og frugt
Toddler børn har brug for så meget som 100 gram grøntsager og 400 gram frugt om dagen.
Du kan give grøntsager til hvert tungt måltid, fra morgen, eftermiddag til aften. Et hundrede gram af grøntsager svarer til en skål fuld af grøntsager, der normalt spises af voksne. Fra en skål fuld af grøntsager kan du dele 3 måltider til småbørn.
For eksempel ¼ skål spinat til morgenen, 1/2 kop broccoli til frokost og ¼ skål grønne bønner om natten.
Til frugt tager det omkring 400 gram papaya (2 store stykker) om dagen. Ud over papaya kan du erstatte det med tilsvarende som 2 store stykker melon eller 2 stykker Ambon banan eller 1,5 mango på en dag. Du kan give denne frugt som en snack eller efter et tungt måltid.
