indhold:
- Medicinsk video: BABY KAELY EW Cover by Jimmy Fallon & will.i.am 10yr OLD KID RAPPER
- Mælk
- æbler
- Jordnøddesmør /jordnøddesmør
- Yoghurt
- Tunfisk
- Morgenmad korn
- æg
- Vegetabilsk
- Havregrød
- Solsikkefrø
Medicinsk video: BABY KAELY EW Cover by Jimmy Fallon & will.i.am 10yr OLD KID RAPPER
Forældre skal være mere opmærksomme i at vælge fødevarer, der er egnet til børneudvikling, fordi ikke alle fødevarer er egnede eller gode og kan forbruges af børn. Det er bedst at lære dit barn så tidligt som muligt at spise højtfibre fødevarer, lavt fedtindhold og rig på calcium, jern og andre vitaminer og mineraler, snarere end at fortælle børn med højt kalorieindhold og fedtholdige fødevarer. Følgende er de 10 bedste fødevarer, som du kan tjene til dit barn i deres voksende år:
mælk
Normalt et barn legestue og børnehaverne kan virkelig lide mælk, men efter at de vokser op, begynder mange børn at reducere mælkeforbruget. Dette skyldes måske ikke, at de ikke længere ligner mælk, men på grund af de mange valg af andre drikkevarer, som de synes er bedre, såsom sodavand, frugtsirup og færdigvarende frugtsaft til rådighed i dit hjem.
æbler
Som andre frugter er æbler en god snack. Æbler indeholder en masse frugtsaft, det smager sødt (selvom nogle sorter smager sur), er rig på C-vitamin og har lave kalorier (ca. 90 kalorier til mellemstore æbler). Friske hele æbler har 5 gram fibre sammenlignet med skrællede æbler.
Desværre er æbler en af de alsidige sunde fødevarer, der kan forarbejdes til en række usunde snacks (æskesaft, æblechips, æble slik osv.) Og mister deres næringsstoffer.
Jordnøddesmør /jordnøddesmør
Mange forældre undgår jordnøddesmør fordi de bekymrer sig for de mulige allergener indeholdt i nødder og højt fedtindhold. Jordnøddesmør indeholder højt fedtindhold, men det er umættet fedt, bedre end dårlige fedtstoffer, der kan findes i andre fede fødevarer. Glem ikke altid at vælge jordnøddesmør uden sukker eller lavt sukker.
yoghurt
Yoghurt er en meget sund mad til børn, især for børn, der ikke drikker meget mælk, fordi yoghurt kan være en god kilde til calcium.
Vælg dog en yoghurtvariant uden ekstra ingredienser, såsom sukker og kunstige aromaer, og udstyret med højt probiotika, så din lille vil ikke miste de væsentlige næringsstoffer fra yoghurt.
Tunfisk
Fisk er en mad, der har høj ernæring. Tunfisk er ofte det højeste valg af forældre ved at præsentere en madmenu, men det er sandt, at tun indeholder mange næringsstoffer, der er vigtige for børns udvikling.
Forældre er ofte bekymrede for at servere tunfisk til deres børn på grund af kviksølvforurening i fisk, men det er vigtigt at huske, at tun stadig er tilladt at forbruge i oprindelse, er ikke overdreven. Selv om der er advarsler, kan børn stadig forbruge to konserves af tunfisk om ugen. Eller, hvis du foretrækker at servere frisk tun, skal du indtaste en hvid albacore tunfisk i din babys kost til en portion om ugen.
Morgenmad korn
En fuld skål korn fuld af sukker er ikke en sund morgenmad, men andre morgenmadsprodukter kan være et sundt valg i dit barns morgenmadsmenu.
Når du vælger morgenmadsprodukter til dit barn, skal du prøve at kigge på korn, der ikke kan indtages uden mælk. Gode valg som korn med fuld hvede med tilsat fiber og calcium. Afhængigt af resten af din babys madmenu kan du måske købe morgenmadsprodukter, der indeholder jern og andre mineraler og vitaminer.
æg
For nogen tid siden var æg kendt som højt kolesterolmat, men mange ernæringseksperter er enige om, at æg er en sund mad i din kost.
Æg er en god kilde til protein og indeholder jern og andre vitaminer og mineraler.
Hvad med kolesterol indeholdt i æg? Æg indeholder kolesterol, men de indeholder ikke meget mættet fedt, hvor mættet fedt er en komponent, der øger kolesteroltalet. Derfor er et æg, der indtages vekslende dage, meget godt for børn.
vegetabilsk
Naturligvis vil grøntsager indgå i listen over sunde fødevarer til børn, men det betyder ikke, at du skal narre dit barn til at spise grøntsager eller tvinge dit barn til at spise broccoli eller spinat.
Der er mange grøntsager, der er elsket af børn, såsom kogte gulerødder, majs, ærter og bagt kartofler. Kogte gulerødder er et sundt valg, fordi de har højt fiberindhold, vitamin A, vitamin C og også kalium.
Glem ikke at introducere dit barn til grøntsager fra en tidlig alder, tilbyde en bred vifte af valg, giv et godt eksempel ved at spise en række grøntsager og tilbyde en lille del af disse grøntsager, selvom dit barn ikke spiser dem. Hvis du fortsætter med at tilbyde grøntsager, vil dit barn spise dem.
havregrød
Selvom din baby kan lide havregrynsprodukter, men normalt, når de begynder store, vil dit barn reducere deres forbrug af havregryn og spise andre hvedestoffer.
Du kan bekæmpe denne tendens ved regelmæssigt at servere havregryn til dit barn og tilbyde en række forarbejdede havre som en snack (småkager havregryn, etc.).
Havregryn indeholder meget høj fiber, så det er meget godt for dit barn, ligesom andre fuldkornsprodukter.
Solsikkefrø
Selvom spise solsikkefrø (kuaci) ses som dårlige "snacking" -vaner, ser solsikkefrø ud til at være en sund snack, der kan nydes af alle børn, så længe de ikke smider deres hud spredt på gulvet og er modne nok, så solsikkefrøene ikke eksploderer.
Solsikkefrø har høj fiber og er rig på jern. De indeholder også E-vitamin, magnesium, fosfor, zink og folat.
Selvom solsikkefrø indeholder mange umættede fedtstoffer, er de sunde fedtstoffer. Det dårlige fedtindhold i solsikkefrø er meget lavt.
