Spise lære tips til småbørn over to år

indhold:

• Medicinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling
  
• Spise smag og når sulten for småbørn skal være anderledes
  
• Hvad hvis dit barn nægter mad?
  
• Hav det sjovt med mad
  
• Vælg en mild, sund mad
  
• Glem ikke at vælge sunde drikkevarer
  
• Mad på dagpleje
  
• Tips til undervisning i småbørn over to år
  
• Nogle vigtige ting at huske
  

Medicinsk video: Lære å spise - barns spiseutvikling

Efter den anden fødselsdag fortsætter småbørn med at udvikle nye spiseværdier og spisevaner. Ofte kan småbørn blive uforudsigelige; på en dag kan de lide at spise, og på andre dage kan de ikke lide at spise. Fødevarer, der nægtes at blive spist på forhånd, kan spises glædeligt udenfor hjemmet.

Selvfølgelig er denne begivenhed forvirrende og forældre forvirret, men det er en fælles kost for sunde og aktive småbørn. Meget få børn passerer dette stadium uden at skabe noget bekymring og bekymring for, hvordan de spiser.

Småbørn har hver dag brug for forskellige fødevarer fra frugter og grøntsager, brød og korn, kød, fisk, kylling, æg og nødder, mælk, ost og yoghurt til god sundhed og vækst. Fedtfattige mejeriprodukter kan medtages i børns menu i alderen 2 år eller derover, men undgå fedtfattige mejeriprodukter i denne aldersgruppe. Begrænsning af spisning anbefales ikke til småbørn, fordi det kan begrænse energien og næringsstoffer, der er nødvendige for dit barns vækst og udvikling.

Spise smag og når sulten for småbørn skal være anderledes

Småbørn har en skiftende smag. Stribende vækst og ændringer i aktivitetsniveauer i løbet af dagen kan resultere i en stor appetit i et stykke tid efterfulgt af snacks og plukning af fødevarer senere. Middag er den største bekymring, for børnene er måske trætte eller ikke sultne.

Nogle andre grunde til, at småbørn ofte spiser uregelmæssigt er:

• Drikke for meget - specielt søde drikkevarer eller mælk
• At være for træt til at spise eller ikke vælge den serverede mad
• Ofte snacking - dette kan bremse appetitten for at spise den vigtigste mad, selvom det generelt ikke betyder noget, hvis snacksne spises næringsmæssigt.

Hvad hvis dit barn nægter mad?

De fleste børn er i stand til at afbalancere fødeindtagelse med aktivitet, når de bliver fortalt at spise, men ikke tvunget. Du kan hjælpe ved at tilbyde en bred vifte af sunde og næringsrige fødevarer, så lad dit barn vælge. Tilby børn samme mad med andre familiemedlemmer med forskellige teksturer og smag til afbalanceret ernæring.

Hvis dit barn nægter mad, måske har dit barn ikke noget imod mad, men han vil bare teste for at se deres indflydelse på dem omkring ham. Ved at tro at din lille ikke kan lide maden, kan nogle forældre blive frustrerede. Nogle tips til håndtering af madafvisning er:

• Prøv at forblive rolig
• Tving børn ikke til at spise
• Lad dit barn have favorit og ikke favorit mad
• Tilby nye fødevarer med kendte fødevarer
• Giv en lille ske eller en behagelig gaffel og stol
• Sluk for fjernsynet - brug måltider som mulighed for at chatte
• Start med små portioner og giv mere, hvis barnet stadig er sulten
• Hvis dit barn nægter mad, lad dit barn sidde stille i et par minutter, inden bordet forlades
• Vær en rollemodel for dit barn. Hvis du spiser godt, kan de efterligne dig

Hav det sjovt med mad

Du kan bruge spisesteder med småbørn til at hjælpe dem med at lære om mad og ernæring. At give børn mulighed for at være involveret i basale fødepræparater - som f.eks. Vaske eller skrælle grøntsager, lave sandwich eller salater eller kage med frugt og brød med grøntsager - lærer dem, hvad sund mad er. Andre læringsmuligheder omfatter:

• Udforsk form, farve og hvordan mad er lavet
• Udvikling af færdigheder som hældning, omrøring og skæring af mad
• Lær om renlighed, når du spiser, såsom at vaske hænder før du rører ved mad eller mens du spiser
• Del mad med andre mennesker.

Vælg en mild, sund mad

At spise snacks mellem måltider er en vigtig del af et barns daglige aktiviteter. Så gør de sundeste, mest nærende og interessante snacks muligt. Hans forslag omfatter:

• Friske frugter og tørrede frugter
• Crackers med ost eller hummus
• Yoghurt (kan fryses i varmt vejr i stedet for is)
• Raisin brød, frugt brød eller bagt muffins
• Kiks, kager eller brød
• Skær vegetabilske grøntsager - husk, at hårde grøntsager skal skåret tyndt, rives eller dampes til børn under 3 år for at mindske risikoen for kvælning.

Sidd altid sammen og hold øje med børnene, når de spiser store eller spiser snacks og nyder mad sammen.

Glem ikke at vælge sunde drikkevarer

For nogle børn, der har travlt med at udforske og udforske, kan drikkevarer erstatte store måltider eller snacks. Hvis dit barns appetit er lavt, kan for mange drikkevarer reducere mængden eller mængden af ​​mad, der spises, eller det kan påvirke et barns vækst.

Mælk og mejeriprodukter er en vigtig del af børns mad; cirka 3 små kopper mælk hver dag giver en god mængde calcium for stærke knogler og tænder. Hvidt vand bør tilbydes andre gange. Søde drikkevarer som juice er ikke nødvendige.

Mad på dagpleje

Børnecentre giver et miljø for børn at spise med andre mennesker og lære nye smagsstoffer og fødevarer at kende. Nogle forældre kan finde deres barn træt på slutningen af ​​dagen og mindre interesseret i middag. Denne betingelse varierer for hvert barn.

Spørg altid om dit barns spisevaner fra personale i daginstitutioner, og giv dem vigtige oplysninger om dine bekymringer eller problemer derhjemme. At arbejde sammen med børnepasningspersonalet kan positivt styrke budskabet om sund mad og vigtigheden af ​​at spise for dit barn.

Tips til undervisning i småbørn over to år

Hans forslag omfatter:

• Tilby en række fødevarer hver dag fra gode hovedfødevaregrupper
• Nyd at spise sammen som en familie
• Tving ikke dit barn til at spise, når træt eller ikke sulten
• Tilby vand at drikke, søde drikkevarer som juice er ikke nødvendige
• Tilby sunde snacks mellem måltiderne
• Involver dit barn i simpel madlavning
• Accepter nogle madafvisning uden at bekymre dig
• Vær en rollemodel for dit barn og spis sund mad

Nogle vigtige ting at huske

• De fleste ældre småbørn er i stand til at afbalancere fødeindtagelse med aktivitet, hvis de ikke er nødt til at spise.
• Børn skal gives samme mad som andre familiemedlemmer med forskellige teksturer og smag til afbalanceret ernæring.
• Lette måltider mellem måltider er en vigtig del af et barns daglige aktiviteter, så gør de sundeste, mest nærende og interessante snacks muligt.
• Opmuntre børn til aktivt at spille og reducere tiden foran skærmen.