Har børn brug for vitamintilskud?

indhold:

• Medicinsk video: SKAL BØRN OGSÅ HAVE PROTEINER??
  
• Vitaminer til børn kan fås fra mad
  
• Hvem har brug for vitamintilskud?
  
• 6 typer af vitaminer mest brug for af børn
  
• Hvilket skal overvejes, før børn får et tillæg
  
• En sikker måde at yde kosttilskud til børn
  

Medicinsk video: SKAL BØRN OGSÅ HAVE PROTEINER??

Hvis du bemærker, er der forskellige reklamer, der sælger kosttilskud eller multivitaminer til børn. Fra sine søde former til varierede farver og smag gør dette tablet og vitaminsirup foretrukket af børn. Men er det sandt, at børn har brug for ekstra vitamintilskud?

Vitaminer til børn kan fås fra mad

Faktisk behøver børn ikke yderligere kosttilskud og multivitaminer, bortset fra mad. Fødevarer er den bedste kilde til makro næringsstoffer og mikronæringsstoffer til børn, selv for voksne. Forskellige fødekilder indeholder forskellige næringsstoffer, som børn behøver, ikke kun en type vitamin eller mineral, men i en fødevare kan der findes forskellige typer vitaminer, såsom:

• Mælk og mejeriprodukter, for eksempel ost og yoghurt, indeholder forskellige typer næringsstoffer, såsom calcium, fosfor, D-vitamin og proteiner på én gang.
• Grøntsager og frugter, der er de bedste kilder til vitaminer, mineraler og fibre.
• Animalske og vegetabilske proteinkilder såsom fisk, oksekød, kyllingekød, æg, tofu, tempeh og så videre. I disse fødevarer kan du finde protein, jern, zink og forskellige andre mineraler og vitaminer.

Hvem har brug for vitamintilskud?

Tilskud vil være nødvendige, hvis dit barn har nogle særlige forhold eller sundhedsproblemer, såsom:

• Børn, der oplever flere sygdomme som diarré, astma og forskellige tilstande mangler andre næringsstoffer
• Børn, der er meget vanskelige at spise og spise mad, er meget lave på en dag
• Børn, der oplever visse forhold og undergår visse kostvaner

6 typer af vitaminer mest brug for af børn

For at maksimere vækst og udvikling skal børn få en række fødevarer, der indeholder næringsstoffer, og her er 6 typer vitaminer, der er mest nødvendige for børns udvikling.

Vitamin Ahjælper væksten og udviklingen af ​​barnet som helhed spiller en vigtig rolle ved reparation af beskadiget væv og knogler, opretholdelse af immunsystemet og opretholdelse af sund sansygdom. Fødevarekilder, der indeholder A-vitamin, er mælk, ost, kyllingæg og andre typer frugter / grøntsager, der er rødlige gule som gulerødder og appelsiner.

Vitamin B.familien B-vitamin, nemlig B2, B3, B6 og B12 er vitaminer, der spiller en vigtig rolle i metabolisme og energiproduktion i kroppen. Derudover opretholder vitamin B-gruppen også et sundt hjerte og nervesystem. Fødevarer, der indeholder masser af B-vitaminer, er oksekød, kylling, fisk, bønner, æg, mælk, ost og sojabønner.

C-vitamin, er ansvarlig for at opretholde sunde muskler, bindevæv og hud. C-vitamin findes i mange typer af frugter, såsom jordbær, kiwi og appelsiner. Derudover indeholder broccoli, tomat og forskellige mørkegrønne grøntsager også høje niveauer af vitamin C.

Vitamin D, eller sol vitaminer spiller en rolle i calcium absorption i kroppen og opretholde normale niveauer. Derfor er vitamin D meget vigtigt for sunde knogler og tænder. Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys. Men nogle fødekilder indeholder også vitamin D, som er fiskeolie fra laks og makrel og mælk. Nyfødte kan ikke direkte udsættes for sol, og oplever derfor normalt D-vitaminmangel. Fremme vitamin D til babyer så meget som 8,5 til 10 mcg om dagen.

calciumhjælper med at styrke knogler hos børn, der oplever vækst. De bedste kilder til calcium er mælk, ost, yoghurt, tofu og forskellige calcium berigede fødevarer.

jern, tjener til at opbygge muskler og blive et af indholdet af hæmoglobin (blod der er ansvarligt for at levere ilt og mad til alle dele af kroppen). Jernmangel kan forårsage en række dårlige ting for helbredet, især hos piger, der har haft menstruation. Fødevarekilder, der indeholder højt jern, er kød, spinat og forskellige typer nødder.

Hvilket skal overvejes, før børn får et tillæg

God ernæring kan opnås ved at spise en række sunde og friske fødevarer og tror ikke, at tilskud er en nem måde at gøre et barn sundt på. De fleste kosttilskud indeholder høje kulhydrater og sukker, dette sker fordi producenterne ønsker, at deres kosttilskud skal lide af børn i form af smag. Derfor har mange kosttilskud en sød og farverig smag. Hvis du ofte giver børn tilskud, er det ikke umuligt for barnet at opleve det overvægtige eller fedme.

Supplerer, der indeholder multivitaminer i en kapsel eller en pakke, anbefales heller ikke at blive givet til børn. Hvis forbruget ikke kontrolleres og ikke overvejes, vil det forårsage forgiftning hos børn. Ligeledes for jerntilskud, hvis der indtages for meget, vil det medføre forskellige komplikationer.

En sikker måde at yde kosttilskud til børn

Hvis du er tvunget til at give dit barn et vitamintilskud, skal du først se behovet for ikke at overdosis, selvom du skal diskutere dette med lægen. Her er tips til at give vitaminer til børn:

• Opbevar kosttilskud uden for børns rækkevidde. Måske vil dit barn tænke på kosttilskuddet som slik på grund af dets søde smag og søde form.
• Prioritere at give børn frisk og sund mad, ikke tilskud. Hvis barnet har problemer med at spise, kan du lave madretter interessant, så barnet er interesseret i at spise dem.
• Vi anbefaler, at du ikke giver tilskud til børn, der er under 4 år, medmindre lægen anbefaler det.

LÆS OGSÅ

• Betydningen af ​​vitamin A til børns vækst
• Sundhedsmæssige fordele, hvis børn giver bestemmelser til skolen
• Regulering af den Balanced Nutrition Diet for Børn med Fødevareallergier