indhold:
- Medicinsk video: Er din favoritfisk blå? | Blå betyder bæredygtig | Blå Fisk
- Fordele ved at spise fisk og skaldyr under amning
- Anbefalet fisk og skaldyr forbrug under amning
- Men ikke uforsigtigt forbruge fisk
Medicinsk video: Er din favoritfisk blå? | Blå betyder bæredygtig | Blå Fisk
Du har måske hørt, at ammende mødre, der spiser fisk eller skaldyr, kan få deres mælk til at blive fisket. Selvfølgelig er det ikke sandt. Så lad ikke en sådan antagelse gøre dig undgå at spise fisk eller skaldyr. Faktisk spiser fisk eller fisk og skaldyr, mens amning faktisk er gavnlig for både mor og baby. Vil du vide, hvad er fordelene? Tjek dette ud.
Fordele ved at spise fisk og skaldyr under amning
Myten om at spise fisk og skaldyr under amning gør mælken lugter fisket, du behøver ikke længere at tro. Faktisk viser videnskab og medicinsk viden, at det ved at begrænse eller endda undgå forbrug af visse fødevarer under graviditet og amning, herunder fisk og skaldyr under graviditet og amning, kan medføre, at børn mangler vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for deres vækst og udvikling. Det er det, der dr. Stephen Ostroff, United States Food and Drug Administration chefforsker, citeret fra WebMD.
I fisk og skaldyr er der mange vigtige næringsstoffer til babyer, for eksempel protein, calcium og omega-3 fedtsyrer. Protein er nødvendigt for at opbygge og reparere kropsceller. Calcium (især i ansjos) er nødvendigt for at hjælpe udvikle knogler hos børn. I mellemtiden er omega-3 fedtsyrer nødvendige for at hjælpe væksten og udviklingen af et barns hjerne. Derudover også for at beskytte barnets sundhed.
Ikke kun det, fisk og fisk og skaldyr omfatter også lavt fedtindhold, i modsætning til kød, der generelt indeholder mere fedt. Så, fisk eller skaldyr kan være en god kilde til protein til dig uden at skulle bekymre sig om overskydende fedtindtagelse.
Anbefalet fisk og skaldyr forbrug under amning
Gravide og ammende mødre rådes til at øge ugentlige fisk- eller skaldyrsforbrug, mindst 8-12 ounce fisk om ugen. Dette svarer til to til tre portioner fisk eller skaldyr hver uge. Spis forskellige typer fisk og skaldyr, så du kan få højere ernæringsmæssige fordele.
Men ikke uforsigtigt forbruge fisk
Selvom fisk er meget gavnlig for gravide og ammende kvinder, men ikke uforsigtigt forbruge fisk og skaldyr. Hvorfor? Dette skyldes, at nogle fisk og skaldyr indeholder højt indhold af kviksølv. Høje niveauer af kviksølv i kroppen kan forstyrre udviklingen af barnets nervesystem.
Risikoen for kviksølv i fisk og skaldyr afhænger af mængden af fisk og skaldyr du spiser og kviksølvniveauet i fisk og skaldyr. Nogle fisk med høj kviksølvindhold er haj, sværdfisk, kongemakrelfisk og tilefish. Nå, denne type fisk bør du undgå at forbruge. Det er tilsyneladende ikke et problem, fordi det ikke er fisken du normalt spiser.
I mellemtiden fisk med lavt kviksølvindhold, såsom laks, tun, tilapia og torsk. Du kan stadig spise disse typer af fisk. Du behøver ikke bekymre dig, fordi kviksølvindholdet er lavt.
Hvad med forbrug af rå fisk som sushi? Gravide kvinder rådes ikke til at spise rå fisk af frygt for, at der stadig er bakterier i fisk, der kan forårsage infektion. Dette er imidlertid forskelligt fra ammende mødre. Sygeplejersker får lov til at spise rå fisk som sushi. Dette skyldes, at risikoen for bakteriel infektion fra rå fisk ikke vil skade barnet. Hvorfor? Fordi babyen ikke længere er forbundet med navlestrengen, som når den stadig er i livmoderen.
Du skal dog også være opmærksom på renheden af den rå fisk, du spiser. Selvfølgelig vil du heller ikke få en bakteriel infektion på grund af rå fisk, ikke?
