indhold:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Stressfaktorer hos patienter med lungekræft
- Hvordan man håndterer stress
- 1. Skift daglige vaner
- 2. Tilmeld dig et fællesskab
- 3. Fortsæt din arbejdsrutine
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Forskning viser, at menneskets sind og krop er sammenkoblet. Derfor vil det stress, som en person oplever, have en negativ indvirkning på mental og fysisk sundhed, herunder lungerne. Stress kan forårsage lungerne at presse og åndenød. For mennesker med lungekræft er stress noget, der ikke kan undgås. Fordi lungekræft kan hæmme de daglige aktiviteter, så patienterne er sårbare over for stress. Gennem denne artikel vil vi dele nogle tip, som du kan forsøge at håndtere stress og vejrtrækningsbesvær.
Stressfaktorer hos patienter med lungekræft
Problemet, der almindeligvis opleves af alle lungekræftlidere, er stress. Stress er ofte udløst af en patients bekymring over en usikker medicinsk tilstand. Udover at være irritabel, er patienter tilbøjelige til at føle sig bange og ængstelige. De fleste patienter oplever intens stress efter en kræftdiagnose og under indledende behandling. Tegn på stress, som almindeligvis opleves af patienterne:
- Bange for, at behandlingen ikke vil fungere.
- Bange for smerte.
- Bange for at gennemgå selve behandlingen.
- Angst for ændringer i daglig rutine på grund af kræft
- Bekymret over reaktionen hos familie og slægtninge
- Føl hjælpeløs.
- Føl dig deprimeret over ændringer i forskellige aspekter under kræftbehandling, for eksempel fysiske ændringer og usikkerhed om resultaterne af behandlingen.
Hvordan man håndterer stress
Du kan prøve nogle af følgende tips til at håndtere stress.
1. Skift daglige vaner
Tag dig tid til at gøre aktiviteter, som du kan lide, som at læse bøger, lytte til musik, havearbejde eller ligge på græsset. Disse aktiviteter hjælper dig med at balancere dine følelser og genskabe dit humør. Forbrug af sunde fødevarer og tilstrækkelig hvile skal også betragtes som genoprettelse af energi, samtidig med at det understøtter genopretningsprocessen for lungekræft.
Ikke kun det, sport er også vigtigt at gøre. Prøv et par lyse øvelser som at gå flere gange om ugen. Men sørg for at diskutere med lægen om programmet og træningsprogrammet. Med nye og mere udfordrende aktiviteter kan din opmærksomhed på angst blive distraheret. Måske kan du prøve at tage en kunstklasse eller spille et nyt musikinstrument.
2. Tilmeld dig et fællesskab
At deltage i sociale aktiviteter er en stærk nok måde at reducere stress, især når du er social med familie eller venner. For eksempel i samfundet støttegruppe For kræft kan du dele dine oplevelser, følelser og frygt med andre. Du kan også tale med venner eller rådgivere.
3. Fortsæt din arbejdsrutine
Der er tidspunkter, hvor du vil fortsætte med at arbejde, efter at du er blevet diagnosticeret med lungekræft. Før du begynder at arbejde igen, skal du diskutere med din leder for at undgå sammenbrud af arbejdsplaner med behandlingsplaner. Bede om hjælp og ikke tvinge dig for hårdt på arbejde.
Der er mange sunde måder at håndtere stress på. Start med at observere hver stress trigger faktor og bestemme hvordan man håndterer hver. En nem måde at håndtere stress på er at være en positiv person og nyde livet, mens du kan.
Hej Sundhedsgruppe giver ikke lægehjælp, diagnose eller behandling.
