indhold:
- Medicinsk video: Finalen går op i røg! | Spinatpandekager | Ep4 | Snack Attack
- 1. Hypnose
- 2. Akupunktur
- 3. Magnetisk terapi
- 4. Lavt niveau laser terapi
- 5. Filter
- 6. Rygningsforebyggende stoffer
- 7. Urte kosttilskud
- 8. Træn sind og krop
Medicinsk video: Finalen går op i røg! | Spinatpandekager | Ep4 | Snack Attack
Hvis du finder det svært at stoppe med at ryge med en hensigt, kan nogle af metoderne nedenfor hjælpe, selv om nogle af dem også viser sig at være meget effektive. Der er dog ingen skade i forsøget.
1. Hypnose
Hypnose metoder varierer så meget, at det er svært at lære som en metode til at holde op med at ryge. Der er ingen undersøgelser, der understøtter succesen med denne metode. Men nok mennesker hævder at hypnose hjælper dem med at stoppe. Hvis du vil prøve, så spørg din læge om at anbefale en licenseret hypnoterapi terapeut.
2. Akupunktur
Denne metode har længe været brugt til at stoppe med at ryge, og i akupunkturens verden er det kendt at være nogle specielle punkter, der kan målrettes for at fjerne ønsket om at ryge. Akupunktur for at holde op med at ryge er normalt lavet på bestemte dele af øret.
3. Magnetisk terapi
Magnetisk behandling for at stoppe rygning omfatter 2 små magneter placeret på et bestemt sted, modsat hvert øre. Der er ikke noget videnskabeligt bevis for at vise, at magnetisk terapi er en effektiv metode til at hjælpe rygere. Mange online-selskaber sælger disse magneter og nævner succesnumre. Der var dog ingen kliniske data, der tegnede sig for dataene.
4. Lavt niveau laser terapi
Kold laserterapi er relateret til akupunktur. Ved denne metode anvendes kold laser i stedet for nåle til akupunktur. Behandling er beregnet til at berolige rygere og frigive endorfiner, efterligne nikotinernes virkninger på hjernen og afbalancere kroppens energi for at frigive afhængighed. Selv om der ikke er videnskabeligt bevis for, at denne metode hjælper med at stoppe med at ryge, hævder mange laserterapi klinikker, at denne metode er effektiv.
5. Filter
Filtre, der reducerer tjære og nikotin i cigaretter hjælper ofte ikke. Faktisk viser undersøgelser, at rygere, der bruger filtre, plejer at ryge mere.
6. Rygningsforebyggende stoffer
Andre metoder er blevet brugt til at holde op med at ryge, såsom produkter, der ændrer tobakssmag, kostvaner, der begrænser ønsket om nikotin og en kombination af vitaminer. På dette tidspunkt blev der fundet lidt videnskabeligt bevis, der viste sig, at disse ting var effektive.
7. Urte kosttilskud
Der er lidt videnskabeligt bevis for at understøtte brugen af plantestoffer som en metode til at holde op med at ryge. Fordi det er beregnet som en ekstra fødevare (ikke medicin), er kosttilskud ikke strengt reguleret. Det betyder, at virksomheden ikke behøver at bevise effekten eller sikkerheden af dette lægemiddel.
Sørg for, at du kontrollerer etiketten, der angiver, at produktet kan hjælpe med at stoppe med at ryge.
8. Træn sind og krop
Nogle studier har studeret programmer som yoga og meditation for at hjælpe med at holde op med at ryge. Resultaterne understøttede ikke fuldt ud denne metode, men nogle respondenter hævdede at have formået at reducere ønsket om at ryge. Kognitive procesmetoder undersøges også.
Eksperter studerer 15 undersøgelser af motion og finder, at moderat til moderat motion hjælper med at reducere ønsket om at ryge. En undersøgelse viser, at folk, der aktivt deltager i rutine øvelser, er lettere at holde op med at ryge. Der er dog behov for mere omfattende undersøgelser for at undersøge dette.
LÆS OGSÅ:
- Rygning i nærheden af børn er børnemishandling
- Hvad sker der med kroppen, når man holder op med at ryge
- 3 Fakta om hypnose for at holde op med at ryge
