indhold:
- Medicinsk video: 5 råd til at slippe for skældeud | Call me
- Hvilken mængde zink har barnet brug for?
- Hvilke fødevarer kan findes i zink?
- Hvad er funktionerne og fordelene ved zink til barnets krop?
- Hvad sker der, hvis barnet mangler zink?
- 1. Svag neurologisk funktion
- 2. Svag immunitet
- 3. Diarré
- 4. Allergi
- 5. Tynde hår
Medicinsk video: 5 råd til at slippe for skældeud | Call me
Zink er et næringsstof, som folk skal holde sig sunde, fordi zink kan hjælpe immunsystemet med at bekæmpe vira og bakterier. Derudover er en anden funktion at danne proteiner og DNA, samt ting relateret til genetik i alle celler. Zink er også meget nødvendig af kroppen under graviditet, babyer og børn, for at vokse og udvikle sig godt.
Hvilken mængde zink har barnet brug for?
Zink er nødvendig hver dag afhængigt af den enkelte persons alder. Følgende er den gennemsnitlige zink, der er brug for af børn:
- Ny til 6 måneder: 2 mg
- Børn 7-12 måneder: 3 mg
- 1-3 år gamle toddler: 3 mg
- Børn 4-8 år: 5 mg
- Børn 9-13 år: 8 mg
- Ungdom 14-18 år (mand): 11 mg
- Ungdom 14-18 år (kvindelig): 9 mg
Zinkindtagelse til spædbørn i alderen 4-6 måneder er dog tilstrækkeligt med modermælk alene, da modermælken indeholder tilstrækkelig zink (2 mg dagligt). Mens for spædbørn, der er 7-12 måneder, foruden at blive ammet, bør de også forbruge fødevarer, der anbefales til børn i denne alder.
Hvilke fødevarer kan findes i zink?
Zinkindhold kan findes i en række forskellige fødevarer. Følgende er det anbefalede måltid:
- Østers er en af de fødevarer, der er rige på zink
- Rødt kød og fjerkræ, skaldyr som krabber og hummer og korn med zink til morgenmad
- Nødder, frø, mejeriprodukter
Hvad er funktionerne og fordelene ved zink til barnets krop?
Zink er et stof, der er afgørende for vækst og udvikling af reproduktive organer, og er meget indflydelsesrig på immunsystemets styrke. At spise mad, der er rige på zink, kan gøre børnene til at reagere hurtigt og gøre opgaver relateret til hukommelsen nøjagtigt. Zink ernæring påvirker motoriske, kognitive og psykosociale funktioner hos børn og ældre.
Zinkmangel kan forårsage et fald i vækst, stigning i infektion og influenza, svække hukommelse og manglende opmærksomhed. Blandt årsagerne til zinkmangel er, hvis barnet oplever hurtig vækst og dårlige spisevaner. Børn må også ikke spise mad, der er rige på zink.
Zink er også nødvendigt for øje koordinering færdigheder for børn. Zink kosttilskud kan overvinde vækstfejl oplevet af zink-mangelfulde børn. Meget vigtigt zink til væksten af børn. Kan du forestille dig faren for zinkmangel?
Hvad sker der, hvis barnet mangler zink?
Uden at indse det er måske vores baby også inkluderet i gruppen, der mangler ernæringszink. Her er nogle tegn, som du kan genkende:
1. Svag neurologisk funktion
Zinkmangel, når en baby kan være forbundet med motorforstyrrelser og manglende fokus, der varer i voksenalderen. Vi har brug for zink fra mad og blandet med andre næringsstoffer. Ifølge American Journal of Clinical NutritionZinktilskud giver kun ca. 50% af det, der er behov for dagligt.
2. Svag immunitet
Som forklaret ovenfor påvirker zink immunsystemet. Hvis barnet er udsat for sygdom, er det sandsynligt, at han har brug for mere zinkindtag. Zink er nyttig til:
- Væksten af T-celler og hvide blodlegemer var nødvendige for at bekæmpe sygdommen
- Apoptose, som tjener til at dræbe skadelige bakterier, vira og kræftceller
- Gen-derivat, det første trin i genekspression
- Tjener som beskyttelse mod cellemembraner
- Bidrage til at opretholde sundhedsfunktioner samt stemningsbalance
3. Diarré
Et eksempel på et kompromitteret immunsystem er infektion, såsom oplever diarré. Børn er meget modtagelige for diarré hvert år, de er også modtagelige for bakterier E. coli og andre bakterielle infektioner.
4. Allergi
Kronisk stress kan forårsage binyrebarksvaghed og kan føre til mangel på calcium, magnesium og zink. Dette kan skyldes en stigning i histaminniveauer - stoffer der kan forårsage allergi. Zinkmangel kan øge histaminniveauet omkring kroppens vævsvæv. Følgende er årsager til, at histamin reduceres:
- Overdreven histamin i kroppen kan forårsage forskellige symptomer, der ofte opstår og er forbundet med allergier (løbende næse, nysen og kløe)
- Høj histamin kan øge en persons følsomhed overfor alle allergiske reaktioner
5. Tynde hår
En person, der oplever binyrebarksvaghed, kan opleve hypothyroidisme, der forårsager udtynding af hår og alopeci. Dette skyldes mangel på skjoldbruskkirtelhormon. Disse hormoner er grundlaget for zinkabsorption.
LÆS OGSÅ:
- Supplements vs Food: Hvilken er den bedste kilde til ernæring?
- Regulering af den Balanced Nutrition Diet for Børn med Fødevareallergier
- Zink, løsning på problemet med mannlig infertilitet
