indhold:
- Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
- Forskellige nemme måder at opretholde en sund krop på
- 1. Fysisk aktivitet, hvor og hvor som helst
- 2. Få nok søvn
- 3. drik meget
- 4. spis langsomt
Medicinsk video: Life is Fun - Ft. Boyinaband (Official Music Video)
Du behøver ikke at overnatte i syv på hinanden følgende dage i gymnastiksalen bare for at bevare din sundhed og fitness. Nogle gange kan du bare ved at lave små ting - uden at skulle have meget tid og energi - naturligvis hjælpe med at opretholde en sund krop uden at skulle tvinges. Nøglen er, at du kun har brug for lidt kreativitet og vilje til at gøre det uanset hvor og når du kan. Er du nysgerrig efter enkle vaner for at bevare din krops sundhed? Læs videre for at finde ud af.
Forskellige nemme måder at opretholde en sund krop på
Her er nogle ting, der kan være nemme måder at bevare din krops sundhed på.
1. Fysisk aktivitet, hvor og hvor som helst
Nøglen til et sundt liv er aktiv bevægelse. Nå er du en af de mennesker, der kan lide at bruge timer på at se tv-serier eller dramaer på tv? Du kan stadig være produktiv i fysisk aktivitet mens du ser fjernsyn. Metoden er enkel, drage fordel af reklametid som et sted at strække muskler, push ups, sit ups eller endda plank.
Så ikke mere tid er spildt, selvom du ser fjernsyn. Bortset fra at bruge tidsforsinkelsen af reklame, når du ser fjernsyn, kan du også lave nogle fysiske aktiviteter, der kan gøres hjemme. For eksempel rengøring af huset, går op og ned ad trappen, havearbejde, afslappende og så videre.
2. Få nok søvn
Ud over aktive aktiviteter skal du også være tilstrækkelig til at sove. Årsagen er, at søvn er det mest grundlæggende behov, der bliver et fundament, som et sundt hjerne og legeme dannes. Hvis fundamentet rystes, vil det helt sikkert have indflydelse på dit helbred. Startende fra immunfunktion, energi, appetit, humør og så videre. Dybest set er alles ideelle sove tid forskellig. Eksperter er dog enige om, at den ideelle sovetid for en gennemsnitlig voksen varierer fra 7 til 9 timer hver nat. Så for at opretholde en sund krop, start nu nok tid til at sove og undgå at opholde sig sent på aftenen.
3. drik meget
Vand er det mest grundlæggende behov for kroppen. Hvis kroppen mangler vand, vil cellerne i kroppen være sværere at fungere korrekt. På den anden side vil du også være i større risiko for dehydrering. Hvis du er dehydreret, vil det dræne energi, hvilket gør dig træt hurtigere.
Mange siger, at vi skal drikke 8 glas vand hver dag. Selvom ikke nødvendigvis. Fordi vandbehovet for hver person er anderledes. Det kan være, at du skal drikke mindre vand eller endda mere end anbefalingen. Vigtigst, vent ikke, før du føler dig tørstig for drikkevand. Fordi den tørst, der vises, er faktisk et tegn på, at din krop er dehydreret med 2 procent. Så, når du er i stand og i stand, skal du bare udfylde dine væskebehov. Ikke kun fra vand, kan du også opfylde dine flydende behov fra grøntsager og frugter, der er rige på vand.
4. spis langsomt
Mange mennesker hævder at være forvirrede og glemme sig selv, når de ser en masse mad opstillet før deres øjne. Det føles, alt for dig vil blive nydt så hurtigt som muligt. Det er ikke sjældent, det gør dig spiser hurtigt, så du er ikke klar over, at du har spist store portioner og få høje kalorier. Faktisk er det baseret på forskning offentliggjort i Journal of the Academy of Nutrition og Dietic langsomt at spise mad langsomt indflydelse i at reducere antallet af kalorier i din krop, du ved det! Når du spiser langsommere, indser du, at du er fyldt, selvom du kun har spist mindre portioner.
Som et resultat kan spise langsomt indirekte styre kropsvægt, som igen kan forebygge fedme. Derudover hjælper spise langsomt også med at lette fordøjelsessystemet og får dig til at føle dig fuld, selv om mængden af mad du spiser ikke er meget.
