indhold:
- Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
- Betydningen af at lære børn at spise sundt
- Hvordan lærer børn at spise sundt
- 1. Mor som rollemodel
- 2. Giv en række fødevarer til børn
- 3. Involver børn, når de handler og forbereder mad
- 4. Stimulere børns forståelse af spillet
Medicinsk video: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB
Spise er ikke bare en aktivitet til at fylde din mave. Men mere end det, er spisning et forsøg på at opfylde de ernæringsmæssige behov, du har brug for. Dette er vigtigt for at støtte dine daglige aktiviteter og forbedre dit helbred. Det skyldes, at vi ved at spise får energi til at bevæge os og få kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler til at understøtte sundhed. Så det er vigtigt for alle forældre at lære børn at spise sundt fra en tidlig alder. Hvordan?
Betydningen af at lære børn at spise sundt
At undervise børn om at spise sundt er meget vigtigt, fordi det vil gøre det lettere for børn at bringe disse sunde vaner i hele deres liv. Barndom er en periode, hvor børnene nemt lærer og anvender det, de ser. Så, at starte en sund livsstil fra barndommen kan have en langsigtet virkning, ifølge American Psychological Association.
At lære børn at spise sundt kan også hjælpe børn med at bestemme, hvad de skal spise, begrænse det og undgå det. Så børn er uddannet til at bryde sig om deres sundhed siden barndommen. Spise sunde fødevarer kan også understøtte børns vækst og udvikling, herunder hjerneudvikling.
Hvordan lærer børn at spise sundt
Undervisning børn at spise sundt kan gøres på en sjov og langsom måde. Dette får barnet ikke til at føle sig tvunget til at forstå, hvad sund mad er, og om han skal spise alt, hvad der er sundt. Så børn vil med glæde anvende hvad du underviser om sund mad. Nogle tips til at lære børn at spise sundt, at du kan prøve er:
1. Mor som rollemodel
Husk, på dit tidspunkt er dit barn meget godt at efterligne, herunder efterligne dine spisevaner. En undersøgelse viser også, at børns appetit er relateret til fødevarer, der ligner og ikke lide af deres mødre. For det er det en god idé at begynde at ændre dine egne spisevaner for at være sundere, før du lærer dit barn at spise sund mad. Ofte at give grøntsager og frugt ved middagsbordet kan opmuntre børn til at spise grøntsager og frugt, men du skal også spise dem.
2. Giv en række fødevarer til børn
Ofte at levere en bred vifte af fødevarer derhjemme kan opmuntre børn til at være nysgerrig over alle former for mad, du leverer. Så vil han spørge, hvad mad det er, han vil være nysgerrig efter smagen af maden og vil prøve det. Prøv altid at give sunde fødevarer hjemme, så børn kan undgå at spise usunde fødevarer, såsom chips og læskedrikke.
3. Involver børn, når de handler og forbereder mad
At involvere børn, der handler for mad på markedet eller supermarkedet, kan være en mulighed for at lære børn om forskellige former for mad og ernæring. Mens du handler, kan du vise, hvad mad er, næringsindholdet i det, om fødevaren er sund og så videre. Så kan barnet straks se madens form og farve, føle tekstur, og efter madlavning kan den prøve smagen.
Inddragelse af børn i køkkenet og tilberedning af mad gør børn ofte udsat for forskellige grøntsager, frugter, kød, fisk, æg, nødder og frø. Så børn genkender igen den mad, de spiser.
4. Stimulere børns forståelse af spillet
Du kan også lære børn om forskellige former for sund mad fra spillet eller fra billeder i bogen. Dette er helt sikkert en sjov aktivitet for børn. Fra dette spil under læring kan børn genkende navne, former og farver af forskellige typer grøntsager, frugter, proteinkilder og kulhydratkilder.
