indhold:
- Medicinsk video: Toy Spies at the Beach House
- Tips til at lære børn at spise sundt
- Mærk ikke "god" eller "dårlig" på mad
- Lav en række madmenuer
- Lær børn at opretholde deres vægt
- Tving dem ikke til at spise mad
Medicinsk video: Toy Spies at the Beach House
At have en sund og afbalanceret diæt er vigtig for at opretholde en sund krop. Dårlig spisevaner har længe været forbundet med risikoen for forskellige sygdomme, såsom fedme og forskellige spiseforstyrrelser i ungdomsårene. Men for børn at spise sundt, indtil de vokser op, skal du lære og fortælle dem så tidligt som muligt. Kom nu, overvej følgende tips til at lære børn at blive vant til at spise sundt.
Tips til at lære børn at spise sundt
Det er vigtigt at undervise og vænne sig til, at børn ønsker at spise sunde. På den måde forstår de fuldt ud, hvilke fødevarer der er nærende og gavnlige for kroppen, samtidig med at de får frihed for børn til at kunne bestemme deres egen mad.
Sådan kan du lære børn at blive vant til at spise sundt, indtil han vokser op.
Mærk ikke "god" eller "dårlig" på mad
Forældre mærker ofte sukkerholdige, stegte og salte fødevarer, såsom kartoffelchips, chokolade eller donuts som dårlig mad, mens grøntsager og frugt er mærket som god mad.
Selv om dette er sandt, er denne metode ikke ligefrem udført af forældre. Det er bedre at fortælle barnet om fordelene ved at spise grøntsager og frugt, så han vil spise dem hver dag. I mellemtiden skal du ikke straks skille barnet og fortælle ham, at slik eller stegt mad er "dårligt / dårligt", forbyd det ikke med det samme. I stedet fortæl dit barn, hvordan effekten er, hvis du spiser for meget sukkerholdig mad, som er salt eller stegt, så den kun kan spises i nogle tilfælde.
Lav en række madmenuer
Selv om du har fortalt os om fordelene ved grøntsager og frugt, kan nogle børn stadig lide det svært at lide det, især grøntsager.
Prøv at lave en menu med variationer af grøntsager og frugt, der gør barnet interesseret og ikke keder sig til at spise det. Måske kan du invitere børn til at shoppe til markedet eller supermarkedet for at give børn mulighed for at vælge og vælge deres egne frugter og grøntsager.
At involvere børn i at lave mad hjælper også børn med at udvikle deres evner, for eksempel hvordan man vasker grøntsager og frugter, der er gode og rigtige.
Du kan også lære børn at behandle vegetabilske eller frugtplanter, såsom chili, tomater, mango, guava osv. Dette kan vække børns entusiasme for havearbejde og entusiasme for børn at prøve de grøntsager eller frugt, de planter.
Lær børn at opretholde deres vægt
Direkte børn til sund mad under overvågning af deres vægt er ikke let. Desuden er børn meget glad for søde fødevarer, såsom slik, chokolade, is og andre. Hvis dit barn har overskydende vægt, skal du ikke kalde det ved navn, den fede, tunge, eller den fede fyr. Dette vil gøre det vanskeligere for børn at lytte til dine råd.
Sammenlignet med at kalde ham med det navn, så barnet indser at han skal reducere sin fødeindtagelse. Du bør begynde at reducere den del af fødevaren, men vær ikke for åbenlyst. Udskift mad snacks, der udløser kropsvægt at stige med grøntsager eller frugt. For eksempel laver is fra frugt, der er blandet eller yoghurt. Glem ikke at invitere børn til at træne sammen. Når du bliver vant til det, vil børn fortsætte med at motionere senere.
Hvis barnet er næsten en teenager, kan du måske tale om dette med barnet om hans overskydende vægt. Men af grunde, der er lette for dem at forstå, ikke at fortælle dem at være overvægtige kan øge diabetes, hjertesygdom eller lignende. Du kan fortælle dem, at en krop, der ikke er fedt, kan løbe hurtigt eller ikke blive træt nemt, når du spiller.
Tving dem ikke til at spise mad
Når børn får lov til at spise alene, har de en tendens til at tage store portioner for at tilfredsstille deres nysgerrighed. Dette medfører også, at børn ikke spiser deres mad, fordi de allerede er overfyldte.
For at undgå dette skal du være opmærksom på fødevaredelen af barnet. Hvis det allerede er fuldt, så lad det bare gå. At tvinge børn til at spise mad kan forårsage overskydende madportioner, dette er ikke godt for fordøjelsessystemet.
