indhold:
- Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177
- Hvor vigtigt er det at vælge den rigtige fastfood?
- Bryd hurtigt med sød te, er det godt?
- Datoer, en iftar menu, der er rigtig for at returnere energi
Medicinsk video: 8 Hour Sleeping Music, Music Meditation: Delta Waves, Deep Sleep Music, Relaxing Music, ☯177
I Ramadan-måneden er det hurtigt et hurtigt ventet øjeblik. Efter faste i en hel dag har du helt sikkert en favorit iftar menu. Normalt annullerer mange mennesker faste med søde te, frugtis, compote, datoer og forskellige andre appetitvækkere. Søde te og datoer bliver favoritforretter menuen. Hvem af de to er faktisk det bedste valg til at annullere faste?
Hvor vigtigt er det at vælge den rigtige fastfood?
Ved fastning får kroppen ikke mad eller drikke i ca. 13 timer. Derfor bruger kroppen normalt sukker opbevaret i leveren og også muskler som energibesparelse og bruges til brændstof under fastning. Nå, fordi energireserverne er blevet brugt, skal du genopfylde dem. Den rigtige tid til at fylde energi og også reserver er, når man bryder den hurtige.
Spise sunde og passende fødevarer og drikkevarer, når du går hurtigt, kan holde kroppen i form under fasten og undgå forskellige sundhedsmæssige problemer. Ikke kun de vigtigste fødevarer, der kræver opmærksomhed, men også appetitvækkere. Passende appetitvækkere hjælper kroppen med at genoprette sin energi efter en hel dag med faste.
Bryd hurtigt med sød te, er det godt?
Når fasten er i en tilstand med lavt blodsukker på grund af ikke at spise noget i løbet af dagen. For at hæve det, skal du spise mad, der indeholder sukker. Derfor er søde te en af grundpille menuerne for de fleste mennesker at aflyse fastende.
Et glas sød te er endda nok til at få dig til at genoprette blodsukkerniveauerne igen til normal og få dig til at genvinde styrke. At drikke sød te, når du går hurtigt, øger også vandindholdet i kroppen, hvilket forhindrer dig i dehydrering.
Husk imidlertid, at forbrugende sød te kan øge blodsukkerniveauet på kort tid. Hvis det gøres lejlighedsvis, vil det ikke medføre problemer for dit helbred. Fordi sukkerholdige drikkevarer såsom sød te indeholder lidt næringsværdi, men højt i kalorier.
Hvis du opretholder denne vane i en hel måned og spiser andre sukkerholdige fødevarer, er du i fare for at udvikle sundhedsproblemer som fedme mod diabetes.
Ikke at du ikke bør lave sød te som en hurtig hurtig menu, men du bør begrænse det sukker, du bruger, så blodsukker ikke stiger. Du kan reducere mængden af sukker, der bruges i søde te eller erstatte det med sukker med lavt kalorieindhold.
Udover sød te er iftarmenuen også populær over hele verden, datoer. Citat fra Healthline indeholder datoer masser af vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. Ligesom fiber, protein, kalium, magnesium, vitamin B6 og også jern.
Datoer, en iftar menu, der er rigtig for at returnere energi
Citeret fra Health24 er en af de anbefalede hurtigbrudende menuer fødevarer, der er rige på kalium. Kalium tjener en af dem til at opretholde væske og elektrolytbalance i kroppen.
Spise datoer ved at bryde hurtigt kan ikke kun reducere sult, så det kan forhindre dig i at overspise, når du bryder hurtigt. Men det kan også hjælpe med at hydrere kroppen og give øjeblikkelig energi, der kan gøre dig opdateret efter timers fastning.
Derudover hjælper datoer også med at forhindre forstoppelse som følge af ændringer i måltidstider. Men datoer er også høje i naturlige sukkerarter og kulhydrater. For det må du ikke spise for meget, når du bryder den hurtige.
Datoer og sød te er så gode, så længe du forbruger dem inden for rimelige grænser og ikke overdreven. Men fordi begge indeholder sukker, er det en god ide at forbruge det ikke hver dag, da det kan hæve blodsukkeret for højt.
Du kan kombinere datoer med et glas vand, når du går i stykker, så kroppen fortsætter med at få vitaminer og mineraler samtidig med at du undgår tørsten, der angriber.
