indhold:
- Medicinsk video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
- Vegetabilsk protein eller animalsk protein, som er mere effektivt til at tabe sig?
- Hvor meget protein skal indtages for at tabe sig?
Medicinsk video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food
For dem af jer, der er i programmet at tabe sig, må det være mere kræsen, når de spiser. Du har tendens til at vælge fødevarer, der er sunde, lavt fedtindhold og lavt sukkerindhold. Så hvis du står over for animalsk protein og vegetabilsk protein, hvilken mad vil du vælge, så kosten forbliver glat? Tjek svaret nedenfor.
Vegetabilsk protein eller animalsk protein, som er mere effektivt til at tabe sig?
Det er ikke kun fiber, der kan hjælpe dig med at tabe sig, men også proteiner, der har en primær funktion som byggematerialer. I flere undersøgelser blev det konstateret, at protein havde sin egen måde at hjælpe med vægttab. Hvordan kan protein hjælpe dig med at tabe sig?
- Forhindre mavesmerter.
- Kan øge antallet af forbrændte kalorier.
- Hjælpe hormonarbejde, der påvirker kropsvægt bliver mere effektivt.
- Byg og bygg muskler.
Derfor er mange afhængige af protein, mens slankekure. Men hvilken type protein er mere effektiv og mest pålidelig, når den er på en diæt, vegetabilsk protein eller animalsk protein? Måske tror mange af jer, at vegetabilsk protein forbruges bedre i en streng kost. Hvad fra planter synes faktisk mere lovende og føles sikrere for fedt i kroppen. Faktisk er det ikke helt sandt.
Animalsk protein kan også virkelig hjælpe dig med at tabe sig. Faktisk er animalsk protein mere effektivt til dannelse og forøgelse af din muskelmasse. Faktisk er det i sammenligning med vegetabilsk protein animalsk protein endnu mere effektivt og en god mad til dine muskler.
Nu, med stigende muskelmasse vil den fede bunke blive elimineret langsomt. I stedet vil vægten gå ned og musklerne bliver stærkere og strammere. Til sidst er der ikke noget fedt, der sager på armene, maven eller lårene.
Gør dog ikke fejl, det kan kun ske, hvis du også træner hårdt med dine muskler. Så du kan ikke bare spise animalsk protein, så bliver dine muskler dannet, og din vægt er nede. Du skal også regelmæssigt udøve hver dag.
Hvor meget protein skal indtages for at tabe sig?
Det er bedst at tilpasse dette til dine daglige kaloriebehov. Normalt, hvis folk er slankekure, så kalorierne, der skal opfyldes om dagen, er omkring 1.500-1.800 kalorier. Nå er proteinbehov for voksne normalt 10-15 procent af daglig kaloriebehov.
Eller du kan også spise protein så meget som 0,8-1 gram protein pr. Kg legemsvægt på en dag. Så antag, at du vejer 65 kg, det betyder, at proteinbehovet er omkring 52-65 gram protein pr. Dag.
Nå, selv om animalsk protein er mere effektivt til at forme dine muskler, kan du kombinere disse to typer af proteiner i din kost hver dag. På den måde er din madmenu også mere forskelligartet og flere næringsstoffer opnås.
