indhold:
- Medicinsk video: Kondom, piller eller spiral? | SKØNHEDSLABORATORIET
- Nogle af fordelene ved jordnøddesmør, som du kan få
- 1. Reducere risikoen for død
- 2. Hjælper dig med at blive fyldigere
- 3. Kan reducere din vægt
- 4. Kan forhindre nødder allergi fra en tidlig alder
- 5. Reducere stress
- 6. Forhindre gallesten i kroppen
- Tips til at vælge godt jordnøddesmør
- 1. Vælg lavet af økologiske ingredienser
- 2. Vælg lidt sukkerindhold
- 3. Undgå højt natrium- og natriumindhold
Medicinsk video: Kondom, piller eller spiral? | SKØNHEDSLABORATORIET
Jam for de fleste mennesker er faktisk en favorit mad topping. Jordnøddesmør er ingen undtagelse. Kender du fordelene ved jordnøddesmør, der er rig på kroppens godhed? Ja, nødder er en naturlig ingrediens for at vise os, at gode ting kommer i små pakker. Med lille størrelse indeholder nødder sunde fedtstoffer til hjertesundhed og indeholder protein, vitaminer og mineraler. I Indonesien er der to typer jordnøddesmør, der almindeligvis forbruges, dåse jordnøddesmør og jordnøddesmør, som er deres egne saucer til fødevarer som satay og salat.
Nogle af fordelene ved jordnøddesmør, som du kan få
1. Reducere risikoen for død
Ifølge en undersøgelse fra 2015 fra Vanderbilt University kan hver dag spise jordnøddesmør reducere risikoen for død. Næringsdensiteten af nødder er også meget gavnlig for kroppen. Nødder indeholder umættede fedtstoffer, der er sunde for kroppen, højt i antioxidanter, indeholder kalium og phytosteroler, som hjælper med at opretholde et sundt blodtryk. Indholdet af jordnøddesmør tilsættes også for at reducere risikoen for hjertesygdomme og type 2 diabetes.
2. Hjælper dig med at blive fyldigere
Jordnøddesmør med nærende umættede fedtstoffer og proteinfyldte næringsstoffer gør din mave fuld. Morgenmad med en menu med brød og jordnøddesmør vil gøre dig mere fuld og forsinke overdreven sult. Dosis jordnøddesmør, der er sund til daglig konsum, er to spiseskefulde hver morgen.
3. Kan reducere din vægt
Når du er på en diæt, har undersøgelser vist, at nødder kan hjælpe med vægttab. Hvorfor? Her er forklaringen. Jordnødder indeholder mere protein end andre nødder og nødder er rige på sunde fedtstoffer med højt fiberindhold. Protein i det kan forhindre overdreven kalorieindtagelse fra dit sædvanlige diætindtag.
"De fleste mennesker på en kost og spise jordnøddesmør, der indeholder 200 kalorier, har vist sig at være mere påfyldning," sagde McDaniel, som forskede International Journal of Obesity.
4. Kan forhindre nødder allergi fra en tidlig alder
At spise jordnøddesmør under graviditeten kan medvirke til at reducere dit barns risiko for at få en peanutallergi. En ny undersøgelse hos Universiats Wisconsin fandt, at gravide kvinder, der sjældent spiser bønner mindre end en gang om ugen, risikerer at have babyer, der er allergiske over for nødder.
5. Reducere stress
Vidste du, at jordnøddesmør kan hjælpe dig med at bekæmpe virkningerne af stress? Ja, i en undersøgelse, der testede atleternes modstandsdygtighed, tjener indholdet af beta sitosterol i nødder til at normalisere høje niveauer af kortisol og bringe stoffet i balance med andre hormoner, når stress opstår i kroppen. Indholdet af beta sitosterol kan også bidrage til at øge kroppens immunitet.
6. Forhindre gallesten i kroppen
Gallesten er en sundhedsforstyrrelse, der hovedsageligt skyldes overdreven vægt, en streng diæt og visse typer stoffer. Der er en undersøgelse, der siger, at forbrugende jordnøddesmør regelmæssigt kan forhindre og reducere risikoen for udvikling af gallesten. De fleste gallestein disebabkan på grund af for højt kolesteroltal i galden aendelig bliver det en galdesten.
Tips til at vælge godt jordnøddesmør
Noget godt, det er også godt, at man ikke forbruges for meget. Fedt og kalorie beskyldninger af de fleste mærker af jordnøddesmør er ens, men der er andre ingredienser, som du bør se på for naturlig forbrug af jordnøddesmør. Her er de ting at passe pån:
1. Vælg lavet af økologiske ingredienser
Alt jordnøddesmør indeholder naturlige ingredienser er helt sikkert godt, hvis de forbruges. Prøv at vælge jordnøddesmør fremstillet af økologiske jordnøddeplanter og dermed minimere pesticider.Nogle gange indeholder den også andre kimawi ingredienser til at tilføje og forbedre smagen af jordnøddesmør.
2. Vælg lidt sukkerindhold
Du bør være opmærksom på sukkerindholdet i jordnøddesmør. Det berømte marked for jordnøddesmør, har nogle gange et sukkerindhold på op til 250 mg hver spiseskefuld. Det ville være bedre, hvis du laver dit eget jordnøddesmør med mindre sukkerindhold.
3. Undgå højt natrium- og natriumindhold
Kig efter natriumindholdet på ingrediensetiketten på bagsiden af dit jordnøddesmør. Igen har naturlige mærker normalt mindre natrium. Overdreven natriumindhold er skadeligt for kroppens nerver.
