indhold:
- Medicinsk video: KOSTPLAN! Hvad spiser jeg på en dag? VÆGTTAB
- Tips til at undgå forskellige "fælder" af usunde fødevarer
- Under ferier og rekreation
- Under familie sammenkomster
- Når snacking i tom tid
Medicinsk video: KOSTPLAN! Hvad spiser jeg på en dag? VÆGTTAB
Selvom du allerede har en stærk intention om at spise sundt, er der desværre mange situationer, der gør dig uundgåeligt nødt til at spise usunde fødevarer. I stedet for at tabe sig, øges din vægt som følge heraf. Nogle af følgende måder kan du prøve at undgå forskellige slags "fælder", der ikke er de mest almindelige. Nysgerrig?
Tips til at undgå forskellige "fælder" af usunde fødevarer
Under ferier og rekreation
Fristelsen at spise usunde fødevarer er oftest, når du er på ferie, og det sværeste at undgå. Ikke underligt, om ferien faktisk giver vægtøgning. Ikke panik først.
Du kan stadig nyde din ferie uden at bekymre dig om skalaerne, hvordan kommer det! Nøglen er at være meget opmærksom på, hvad du spiser under din ferie. Vi anbefaler at du medbringer dine egne snacks, som du har forberedt på forhånd fra hjemmet. Sørg også for ikke at gå glip af måltider, så du ikke snakker eller overser på et senere tidspunkt. Er den mad du spiser i løbet af ferien leveret af restauranten? Hvis ja, kan du opdele appetitvækkere og dæk for at holde måltidsdelen?
Udover at sortere gode og dårlige mad forbruges i løbet af ferien, skal du også sørge for, om din krop stadig er aktiv. For eksempel tage tid til fysiske aktiviteter, såsom at gå eller svømme i et hotelbassin eller en have.
Under familie sammenkomster
I nogle traditioner kan store familie sammenkomster i ferierne blive til en fest, der varer fra morgen til aften. Nå, så du ikke sidder fast, sørg for at du spiser disse fødevarer i små portioner. I det væsentlige skal du altid undgå at overspise hver gang der er et familiemøde.
Glem ikke at bede om din families støtte. Årsagen er, at familiemedlemmer som bedstefar, bedstemor, tante og onkel også har stor effekt på din succes med at gennemføre en sund kost! Bed om deres deltagelse for at hjælpe med at opretholde en sund kost, når familiesammenkomster finder sted. Dette kan gøres ved at bede dem om at servere sund mad som friske grøntsager og frugt snarere end stegte fødevarer eller kokosmælk, når der er et familiemøde.
Når snacking i tom tid
Efter at have gået hjem fra skole, arbejde eller andre aktiviteter, vil der normalt være en stress og keder, så de vil pleje at kigge efter snacks. Desværre er disse snacks, der indtages ofte, usunde fødevarer. Uanset om det er toast, chokolade, kager eller søde kager.
Generelt vil folk, der er glade for snacking, vælge enhver mad, der er nemmest at spise uden at vente i lang tid. Nå, for ikke at blive fristet til at spise usunde fødevarer, skal du holde alle former for usunde fødevarer i et lukket sted, som er svært for dig at nå. Mens du lægger sunde snacks på et sted, der er let for dig at nå.
For eksempel kan du sætte frisk frugt og grøntsager, frugtsaft, smooties, almindelig yoghurt, korn, havregryn i køleskab, tv-stue eller ved spisebordet. Ikke kun det, du kan også reducere dit snacking ønske med tyggegummi eller mynte, så du kan modstå fristelsen til ikke at spise snacks. Men så glem ikke at vælge tyggegummi, der er lavt i sukker, ja.
En dag at bryde kosten er okay, virkelig. Sørg dog for at vende tilbage til en sund kost næste dag.
