indhold:
- Medicinsk video: En dag med Anoreksi
- Hvad er en binge spiseforstyrrelse?
- Hvem oplever normalt dette syndrom?
- Lider jeg af binge spiseforstyrrelse?
- Symptomer og tegn på binge spiseforstyrrelse
- Tegn på adfærd
- Tegn på følelser
- Hvordan håndteres binge spiseforstyrrelse
- 1. Skift din tankegang om mad
- 2. Se efter andre måder at behandle dine følelser på
Medicinsk video: En dag med Anoreksi
Spiser du ofte store portioner? Pas på, du kan opleve en binge spiseforstyrrelse. Hvad er symptomerne og tegnene?
Hvad er en binge spiseforstyrrelse?
Binge spiseforstyrrelse er et spiseforstyrrelsesafvigelsessyndrom. Når folk oplever en binge spiseforstyrrelse, vil de spise i store portioner og kan ikke kontrollere, hvornår de skal stoppe.
Næsten alle kan lide at overvære og kan ikke kontrollere deres fødeforbrug, men det sker kun et stykke tid. Mennesker, der har binge spiseforstyrrelse, gør ofte dette og til sidst bliver en rutinevaner. Hvis du oplever en binge spiseforstyrrelse, kan du blive flov over for vane at spise en stor del og ukontrolleret, og har til hensigt at fjerne vanen. Men du føler dig deprimeret og kan ikke modstå trangen til at spise store portioner af mad.
Binge spise er ikke som bulimi, som efter at have spist store portioner af mad og derefter kanaliserer sin skyld ved opkastning af hans mad eller tager afføringsmidler for at fjerne det han har spist. Selvom skyld og skam opstår på grund af vanen, vil folk, der gør binge spise i stedet løbe væk ved at spise mad igen, fordi de tænker ved at spise de vil føle sig komfortable og rolige. Dette bliver så en cyklus, der indtager en stor del af mad på grund af følelsen deprimeret, så føler sig stresset for at have gjort det og til sidst vender tilbage til at spise mad som en flugt.
Hvem oplever normalt dette syndrom?
Enhver kan opleve en binge spiseforstyrrelse. Men dette er mere almindeligt hos kvinder end mænd, og kvinder, der oplever dette, er mere tilbøjelige end kvinder, der oplever andre spiseadfærdsafvigelser, såsom anoreksi nervosa. Denne afvigelse forekommer ofte hos unge eller unge voksne.
Lider jeg af binge spiseforstyrrelse?
Prøv at svare på følgende spørgsmål:
- Føler du ukontrolleret, når du spiser noget?
- Tænker du altid på mad eller hvad vil du spise?
- Spiser du ofte stille, for at undgå at blive set af andre?
- Spiser du til du føler smerte?
- Spiser du mad, hvis du er trist, deprimeret og stresset?
- Føler du dig flov efter at have spist noget?
- Har du ikke magt til at holde op med at spise, selv om du vil stoppe?
Hvis svaret på spørgsmålet i gennemsnit er ja, så er chancerne for, at du har en binge spiseforstyrrelse
Symptomer og tegn på binge spiseforstyrrelse
Tegn på adfærd
- Kan ikke stoppe dig selv, når du spiser
- Hurtigt forbruge store portioner af mad
- Fortsæt med at spise, selv om du føler dig fuld
- Skjul, når du spiser
- Spiser normalt foran folk, men når du spiser alene, skal du spise grådigt
- Spis altid det meste af dagen og har ikke tid til at spise
Tegn på følelser
- Følelse stresset og deprimeret så tror du kun kan vende tilbage til roen, hvis du spiser
- Følelse meget flov på grund af den del, der er blevet spist
- Aldrig tilfreds så meget som enhver mad spist
- Desperat til at kontrollere kropsvægt og spisevaner
Hvordan håndteres binge spiseforstyrrelse
Hvis du føler, at du har oplevet de symptomer og tegn, der er nævnt tidligere, så prøv at gøre følgende metoder:
1. Skift din tankegang om mad
Fødevarer er noget, der indtages, når kroppen har brug for det, ikke på grund af medicinen fra din følelsesmæssige smag. Lyt til din krop, for da kan du bestemme, hvornår du føler dig sulten, føler dig fuld eller endda føler dig syg fra en mad. Fokus på, hvad du spiser, ved at nyde smag og tekstur af din mad. Derefter bestemme timerne på dit måltid, spis ikke bare, når du føler dig sulten. Fordi dette vil få dig til at overvælde.
2. Se efter andre måder at behandle dine følelser på
Et af de største problemer med denne afvigelse er at spise, fordi du vil undslippe stress og føle sig deprimeret. Se derfor grundene til, hvorfor og når du føler, at du ikke kan styre din mad. Skriv ned, hvad der gør dig stresset eller stresset, så hvad du føler før og efter at have spist, og gør hver gang du føler dig deprimeret. Ved at gøre dette kan du søge årsager og hvad der sker, når du er deprimeret. Efter at have kendskab til det, prøv at søge efter andre ting, der kan behandle dine følelser, såsom at skrive, læse en bog eller endda udøve. Disse aktiviteter holder dig væk fra mad og eliminerer følelsen deprimeret langsomt.
LÆS OGSÅ
- Hurtigere Gør Slim: Reducer Spisefedt eller Carbo?
- 7 mærkelige men rigtige spiseforstyrrelser
- Spise junkfood kan gøre depression, hvorfor?
