indhold:
- Medicinsk video: Home Alone Again with the Google Assistant
- Hjem træningsudstyr, som du skal have
- 1. Modstandsbånd
- 2. hoppe reb
- 3. Skumrulle
- 4. Yogamåtte
- 5. Dumbell
- 6. Kedel
- 7. Fitness bold
Medicinsk video: Home Alone Again with the Google Assistant
Mange mennesker er doven til at udøve, fordi de er doven til at gå frem og tilbage til gymnastiksalen. Måske er der også travlt jiper først så sofistikeret sportsudstyr, der syntes at være skræmmende og vanskeligt at bruge. Faktisk behøver sport ikke være kompliceret. Du kan begynde at trene hjemme, for eksempel med situp, der kun har en hensigt eller yoga, der kun har skummadrasser. For at ændre din sportsregime gør det heller ikke ondt at investere lidt med nogle enkle øvelsesudstyr og ikke spilde dit hjem hjemmefra.Hvad er det?
Hjem træningsudstyr, som du skal have
En række af disse værktøjer er gode investeringer til at starte sport hjemme. Bortset fra dets mange anvendelser, er disse værktøjer også kompakte, let opbevarede og kan endda transporteres overalt.
1. Modstandsbånd
Modstandsbånd er en elastisk gummirem, der bruges til at træne muskelstyrke og udholdenhed. Niveauet af modstandsbåndets elasticitet varierer fra lav til høj. Jo højere elasticiteten er, jo hårdere rebet er strakt, så dine muskler skal gå den ekstra mile for at bekæmpe det. Formularerne er også forskellige. Der er virkelig en gummiremme, nogle har håndtag i begge ender, nogle er cirkulære.
Der er mange måder at bruge modstand bands på. Det mest almindelige er at trække begge ender i modsat retning. Du kan også træde i den ene ende og derefter trække den anden ende op så højt som muligt. Din almindelige squat træning kan også ændres ved hjælp af denne elastiske gummi.
Prøv at lave 8-25 gentagelser (reps) for 2 til 3 sæt pr øvelse
2. hoppe reb
Jump reb aka hoppe er en billig måde at træne hjemme for at forbedre hjerte og lungekondition, mens du udøver muskelstyrken. Hoppe er også et godt alternativ til cardio for at forbrænde fedt, hvis du ikke kan lide at køre.
I starten skal du hoppe kontinuerligt i 30 sekunder, svarende til 50 spring. Gentag for tre til fire sæt, hvile i 30 til 90 sekunder mellem sæt. Gradvist. Forøg varigheden af dit reb spring til 60 sekunder til 90 sekunder.
Udfør reb spring tre til fire gange om ugen i en rækkefølge. For eksempel, i dag hopper du reb, men ikke i morgen.
3. Skumrulle
Rulleskumer en blød skumrulle, der bruges til at slappe af musklerne, der føler sig stive og stramme efter anstrengende motion. Skumruller kan også bruges før du træner for at forhindre skade. Skumrulle kan også være en sportshjælp under yoga at træne og styrke kropsbalancen. En anden fordel ved skumrulle erat slippe af med cellulite i kroppen.
4. Yogamåtte
Yogamåtte er et af de vigtige sportsredskaber til dem, der rutinemæssigt udøver yoga eller meditation. Yogamatten tjener til at holde din fodbevægelse stabil under yoga manøvrer, samtidig med at du beskytter din krop mod påvirkning, når den glider. Derudover er du også mere behagelig at dvæle, når du laver yoga ved hjælp af en madras.
5. Dumbell
Dumbell er en mini-version af et vægtløftningsudstyr i gymnastiksalen. Dumbellvægten selv varierer fra meget let (0,5 kg) til tungt (10 kg). Håndvægte kan hjælpe dig med at danne arm og skulder muskler. Dumbell kan også medtages, når du gør situp, bænkpresser og squats for at maksimere din sports session.
6. Kedel
Kedlen er et kugleformet sportsudstyr, der har et håndtag på det. Bruges normalt ved at løfte, såsom løftevægte eller svingende. Så er kedlen egnet til træning og styrke musklerne i overkroppen, herunder kroppens kerne muskler. Alligevel kan du også ændre dine plank-, squat- og pushup-sessioner ved hjælp af dette værktøj for at hjælpe med at styrke underkroppens dele, som f.eks. Balder, lår og kalve.
7. Fitness bold
Denne fitness bold er et af de sportsudstyr derhjemme, der kan bruges til alle aldre. Udover sport bruger mange gravide eller mennesker med visse betingelser denne bold til dette for deres helbred. Denne fitness bold er generelt god for kardio øvelse, styrke, balance, kropsholdning og fleksibilitet i kroppen.
