Liste over lavt kulhydratfoder for at opretholde vægten

indhold:

• Medicinsk video: RWBY Volume 3, Chapter 1: Round One | Rooster Teeth
  
• En række lav-carb fødevarer kilder til en vellykket kost
  
• 1. En gruppe af animalske kilder med lavt kulhydratindhold
  
• 2. Lav kulhydrat vegetabilsk gruppe
  
• 3. Lav kulhydratfrugtgruppe
  
• 4. Lavt kulhydratbehandlede grupper
  

Medicinsk video: RWBY Volume 3, Chapter 1: Round One | Rooster Teeth

For de af jer, der er ved at tabe sig, skal du vælge madmenuen er obligatorisk. Udover at skulle reducere fedt, kan du også arbejde rundt ved at spise lave kulhydrater. Hvad er det?

En række lav-carb fødevarer kilder til en vellykket kost

1. En gruppe af animalske kilder med lavt kulhydratindhold

Alle animalske fødevarer er lavt kulhydrater, men der er nogle af dem, der er langt mindre kulhydrat end andre. For eksempel:

• Magert oksekød.
• Skinless kylling.
• Laks.
• Æg, 2 mellemstore æg indeholdende 1,1 gram kulhydrater.
• Krabbe, 100 gram krabbe indeholder 1,2 kulhydrater.

2. Lav kulhydrat vegetabilsk gruppe

Ud over høje vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppens sundhed, er nogle grøntsager også lave i kulhydrater, så de er egnede som diætmad:

• Broccoli. Per 100 gram broccoli indeholder 6 gram kulhydrater.
• Spinat. Per 100 gram spinat er kulhydratindholdet også omkring 6 gram.
• Blomkål. Per 100 gram blomkål indeholder 5 gram kål.
• Selleri blade. Per 100 gram selleri kan du få ca. 2,1 gram kulhydrater.
• Asparges er inkluderet i lav-carb grøntsager, fordi den indeholder 5,8 gram kulhydrater pr. 100 gram.

3. Lav kulhydratfrugtgruppe

Udover at have et højt fiberindhold, er frugt også inkluderet i lavcarbon fødevarer, der er gode til opretholdelse af kropsvægt. Nogle af dem er:

• Agurker. Frugten, der ofte antages at være vegetabilsk, indeholder kulhydrater på 4 gram pr. 100 gram.
• Kiwi. Ud over at være i stand til at opfylde behovet for C-vitamin og K-vitamin dagligt, er kiwi også inkluderet i lavt kulhydratfødevarer, som kun bidrager med 10 gram kål pr. Portion.
• Avocados indeholder 13 gram kulhydrater i 100 gram portioner. Unikt er de fleste af kulhydraterne i avocadoer fiber.
• Jordbær er inkluderet i frugter rig på vitaminer og antioxidanter med kulhydrater omkring 8 gram i 100 gram.

4. Lavt kulhydratbehandlede grupper

Fødevarer, der behandles gennem det viser sig at indeholde lave mængder kulhydrater, hvoraf nogle omfatter:

• Ost. Favoritfødevarer fra næsten alle viser sig at indeholde en række næringsstoffer, som er næsten det samme som et glas mælk. Mængden af ​​kulhydrater i 100 gram ost er 1,3 gram.
• Yoghurt. Forarbejdede mejeriprodukter er gode til at opretholde et glat fordøjelsessystem beriget med magnesium, kalium, fosfor, jern og vitamin B-kompleks. Yoghurt har 5 gram kulhydrater i 11 gram portioner, hvilket gør det velegnet til at blive anvendt som snack på en kost.