indhold:
- Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Sådan reduceres risikoen for arvelig brystkræft
- 1. Hold din vægt i det normale område
- 2. Begræns forbrug af alkohol og forarbejdet kød
- 3. Øg fysisk aktivitet og motion 30 minutter om dagen
- 4. Røg ikke
- 5. Amning
- 6. Undgå p-piller
- 7. Udfør en sundhedstjek
- 8. Drug hormonal terapi
Medicinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
En risikofaktor for brystkræft er arvelighed. Hvis du har familiemedlemmer, der har brystkræft, er din risiko for brystkræft også større. Hvad mere er, hvis de, der lider af kræft, er familiemedlemmer fra første niveau, såsom mødre, søstre eller døtre. Selvfølgelig er din risiko større.
En teori siger, at hvis du har et førstefamiliemedlem, der har brystkræft, bliver din risiko for at udvikle brystkræft fordoblet. I mellemtiden, hvis du har to førstefamiliemedlemmer, der har kræft, vil risikoen for din kræft stige til fem gange.
Men vær ikke modløs først. Risikofaktorer for brystkræft er ikke kun afkom, men kan også være fra miljøet. Du kan virkelig ikke styre risikofaktorer for arvelighed, men du kan muligvis styre risikofaktorer fra miljøet. Af denne grund er det vigtigt for dig at vedtage en sund livsstil som et forsøg på at reducere risikoen for brystkræft.
Sådan reduceres risikoen for arvelig brystkræft
Her er nogle måder, du kan reducere risikoen for brystkræft, hvis du har afkom.
1. Hold din vægt i det normale område
At være overvægtige eller overvægtige kan øge risikoen for at udvikle brystkræft. Fedt, der akkumuleres i kroppen, især i maven, kan producere mere østrogen, som kan øge risikoen for brystkræft.
Derudover er overvægt også forbundet med andre former for kræft, såsom prostata, lunge, tarm og nyrekræft. Så, hvis du er overvægtig, så prøv at starte nu for at tabe din vægt. Miste vægt kan gøres ved at ændre dine spisevaner og udøve regelmæssigt.
2. Begræns forbrug af alkohol og forarbejdet kød
Ved at spise næringsrige fødevarer kan du reducere risikoen for kræft. Prøv at spise grøntsager og frugt hver dag, mindst 5 portioner. Vælg fødevarer, der indeholder lidt fedt og kalorier. Dette er gjort for at undgå dig fra fedme.
Derudover begrænser forbruget af forarbejdet kød. I en rapport fra WHO-kræftagenturet udtaler Det Internationale Agentur for Kræftforskning, at store mængder forarbejdet kødforbrug kan øge risikoen for visse former for kræft. Hvis du kan lide at drikke alkohol, bør du begrænse eller endda standse vane fra nu af.
3. Øg fysisk aktivitet og motion 30 minutter om dagen
Regelmæssig motion ud over at få en normal vægt gøres også for at reducere risikoen for kræft, især brystkræft. Når mange fedtceller ophobes i kroppen, vil der blive produceret yderligere østrogen. Brystkræftceller, der udsættes for østrogen, kan øge risikoen for brystkræft.
Du rådes til at motionere i mindst 150 minutter om ugen eller 30 minutter om dagen. Ikke kun det, du rådes også til at være aktiv hver dag. Reducer stillesiddende aktiviteter, som at sidde, ligge ned, se fjernsyn, spille spillet computere og så videre.
4. Røg ikke
Rygning er forbundet med forskellige former for kræft, såsom lungekræft, mund, hals, strubehoved, bugspytkirtlen, blære, bryst, livmoderhalsen (livmoderhalsen) og nyrerne. Faktisk, hvis du ikke er ryger, er du også stadig i fare for lungekræft fra udsættelse for cigaretrøg.
Derfor, hvis du er ryger, stop med at ryge fra nu af. Og hvis du ikke er ryger, så hold dig væk fra cigaretrøg. Ved at undgå cigaretter undgår du ikke kun risikoen for kræft, men du undgår også risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
5. Amning
Hvis du lige har født, prøv at give eksklusiv mælk til din baby. Eksklusiv amning i 6 måneder kan bidrage til at reducere risikoen for brystkræft. Derudover er amning også meget gavnlig for dit barns helbred.
6. Undgå p-piller
Brug af p-piller, især hvis du er over 35 år, kan øge risikoen for at udvikle brystkræft. Denne risiko forsvinder, når du holder op med at bruge p-piller. Hvis du har afkom af brystkræft, bør du vælge en anden prævention for at forhindre graviditet.
7. Udfør en sundhedstjek
For at finde ud af, hvor meget din kræft risikerer, er det en god ide at se din læge. Din læge vil se, hvor meget du risikerer fra din familiehistorie af brystkræft, der lider og i hvilken alder. Du må muligvis gøre flere tests, såsom et mammogram. Kvinder på 40 år eller derover skal skifte mammogrammer hvert år.
8. Drug hormonal terapi
For de af jer, der har en meget stærk race af brystkræft, kan brugen af hormonbehandlingsterapi reducere risikoen for brystkræft. Der er fire hormonbehandlingsterapier, der har vist sig at reducere risikoen for positiv hormonreceptor brystkræft, nemlig tamoxifen, Evista, Aromasin og Arimidex.
