indhold:
- Medicinsk video: SCP-1000 Bigfoot | keter class | Humanoid /uncontained / k-class scenario scp
- 1. Gluten
- 2. Kunstigt sukker og sødestoffer
- 3. Mejeriprodukter
- 4. Fiber er uopløseligt
- 5. Fried
- 6. Koffein
Medicinsk video: SCP-1000 Bigfoot | keter class | Humanoid /uncontained / k-class scenario scp
Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en fordøjelsesforstyrrelse, der påvirker tyktarmen. Tegn og symptomer omfatter kramper, mavesmerter, oppustethed, oppustethed og diarré eller forstoppelse. Nogle mennesker med IBS kan kontrollere symptomerne på gentagelse ved at undgå udløsersymtomerne. Her er en liste over tarm irritation fødevarer, der skal undgås af mennesker med IBS.
1. Gluten
Den første intestinale irriterende mad er gluten. Gluten er et protein i hvede og mel, der kan forårsage allergier hos nogle mennesker. Nogle mennesker med IBS oplever også glutenintoleransforhold. Vælg glutenfri mad, hvis du har irritabel tarmsygdom for at undgå symptomer på gentagelse. Sørg for at læse fødevareetiketter, før du køber dem.
2. Kunstigt sukker og sødestoffer
Nogle typer sukker og kunstige sødemidler kan forårsage magekramper, oppustethed, oppustethed og andet intestinalt ubehag, hvis de forbruges af personer med IBS. Medicinske eksperter ved University of Maryland Medical Center anbefaler at undgå raffinerede kulhydrater som hvid ris, pasta, brød og mel, som omdannes til sukker af kroppen. Kunstigt sukker og sødestoffer og andre sukkerersubstitutter er vanskelige for kroppen at absorbere, især hvis du har IBS.
Sukker substitutionsprodukter såsom sorbitol, sucralose og aspartam skal også undgås. Disse ingredienser findes ofte i sukkerfrie drikkevarer, tyggegummi og emballerede fødevarer.
3. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter som ost, mælk, is og smør anbefales ikke til forbrug af personer med IBS på grund af fedtindholdet i dem. Fedt indeholdt i mejeriprodukter kan øge risikoen for diarré hos personer med IBS. Hertil kommer, at mennesker med IBS normalt oplever laktoseintolerans.
Ifølge National Institutes of Health kan mejeriprodukter medføre negative reaktioner. For eksempel mavesmerter, oppustethed og mavesmerter. Selv for mennesker, der ikke har lactoseintolerans, kan mælkefedt, kasein eller valle være et problem.
4. Fiber er uopløseligt
Fødevarer, der indeholder uopløselig fiber, kan gøre diarré symptomer hos mennesker med IBS værre. Visse typer af fødevarer som korn, grøntsager og frugt indeholder fiber, som er vanskeligt for personer med IBS at fordøje. Ikke alle typer frø, frugt og grøntsager er dog ikke gode for dig.
Opløselig fiber er stadig sikker, så du kan prioritere forskellige fødevarer med opløselig fiber i den daglige menu. Kilder til opløselige fibre omfatter ærter, avocado, tofu, bær, mango, appelsiner, grapefrugt og gulerødder.
5. Fried
Fødevarer gennem en stegningsproces som pommes frites anbefales ikke til forbrug af personer med IBS. Fordi fedtindholdet kan ændre fødevarens kemiske struktur, så det er svært at fordøje.
Madlavning ved dampning, sautering eller bagning er en mere anbefalet madlavningsmetode.
6. Koffein
Koffein kan stimulere intestinale sammentrækninger, så det kan forårsage diarré. Kaffe, sodavand, te, chokolade og energidrikke, der indeholder koffein, kan være en dårlig udløser for IBS-lider. Forsøg at undgå at holde fordøjelsessystemet sunde.
Selv om alle med IBS har allergier og forskellige reaktioner på visse fødevarer, kan det være en af de bedste måder at forebygge sværhedsgraden og tilbagefald af symptomer ved at undgå irriterende intestinale fødevarer.
