indhold:
- Medicinsk video: ARE YOU A MAD LAD? /r/madlads/ #2 [REDDIT REVIEW]
- Hvor meget sukkerforbrug under fastning anbefales?
- Hvorfor har vi ikke brug for mere sukker, når vi faster?
- Hvad er reglerne for sukkerforbrug ved daggry og bryde hurtigt?
Medicinsk video: ARE YOU A MAD LAD? /r/madlads/ #2 [REDDIT REVIEW]
Mange overvejer, om sukkerforbrug under fastning kan være mere end almindelige dage, når det ikke fastes. Men er det sandt? Sukker kan faktisk hjælpe med at genoprette energi, men er det godt at forbruge mere? Hvad er den anbefalede dosis af fastende sukkerforbrug?
Hvor meget sukkerforbrug under fastning anbefales?
Sukker kan påberåbes som en af næringsstoffer i din brydningsmenu. Denne type enkelt kulhydrat kan genoprette kroppens energi og energi hurtigt. Så hvad med mængden af sukkerforbrug, når du faster? Kan det forbruges overdrevent, i betragtning af at kroppen taber meget energi, når det fastes?
Ideelt set er sukkerforbruget under fastning ikke anderledes end de sædvanlige dage. Du kan kun forbruge 9-6 teskefulde sukker om dagen, svarende til 36-25 gram. Glem ikke, at dette ikke kun gælder for bordssukker, du bruger, men også mængden indeholder forskellige andre sødestoffer, såsom honning, majssirup, saccharose og andre sødestoffer.
Hvorfor har vi ikke brug for mere sukker, når vi faster?
Din krop behøver virkelig ikke store mængder sukker, uanset om det er fastende eller ej. Dette skyldes, at du også får energi fra andre fødevarer, du får, især andre kulhydrater.
Enkelte kulhydrater, såsom sukker, honning eller sirup er kun en lille del af din energikilde, men du kan også stole på komplekse kulhydrater som ris, nudler eller kartofler, der gør din mave fuld i længere tid. Hvis alt blodsukker er normalt, og du ikke oplever hypoglykæmi, er der ikke grund til at forbruge store mængder sukker.
Hvad er reglerne for sukkerforbrug ved daggry og bryde hurtigt?
Når der fastes, er der to måltider på en dag, hvilket er når sahur og bryder hurtigt. Sukkerforbrug ved fastning er bedre fokuseret og multipliceret, når det går hurtigt. Fordi i mindst 12 timer får din krop ikke mad eller drikke, så du ikke får energi.
Så når man bryder den hurtige, kan den tabte energi hurtigt udskiftes med sukker. Derfor er det ikke overraskende, at næsten alle takjil- og iftar-måltider har tendens til at have en sød og sukkerrig smag. I mellemtiden skal du undgå at forbruge for meget sukker ved daggry, fordi de ting du har brug for, er faktisk fødevarer, som kan hjælpe dig med at forhindre, at sulten opstår. Komplekse kulhydrater er de rigtige fødevarer til at forbruge ved daggry.
Så hvordan kan du oprette det? Hvis du opfordres til at forbruge 6 teskefulde sukker på en dag, så skal du bruge 1-2 teskefulde sukker ved daggry og resten du kan tilføje til din brydningsmenu.
Ikke kun det, du skal også være forsigtig og være opmærksom på al din hurtigbrydende mad. Lad dig ikke blive skør og hævne, så du spiser for meget sukker. Det vil selvfølgelig være dårligt for dit helbred og kan øge dit blodsukker.
